بالنسبة لمرضى السكري ، يجب عليهم توخي الحذر في نمط حياتهم ونظامهم الغذائي. ووفقًا للأطباء، يجب عليهم الحد من المشروبات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية أو المُحليات. فالمشروبات الجاهزة أو المُضاف إليها سكر سترفع مستويات السكر في الدم، وهو أمرٌ ضارٌّ بصحة مرضى السكري.
في الصيف، يميل الناس إلى شرب المشروبات المُبرِّدة. لمرضى السكري، إليكم خمسة مشروبات مُبرِّدة ممتازة في هذا الفصل الحار.
1. ماء جوز الهند مفيد لمرضى السكري
يتصدر ماء جوز الهند قائمة المشروبات المُنعشة لمرضى السكري. لا يزال الكثيرون يعتقدون أن ماء جوز الهند يحتوي على نسبة عالية من السكر، لذا لا ينبغي لمرضى السكري شربه.
على العكس، يحتوي ماء جوز الهند على ما يصل إلى 94% من الماء، ويتميز بانخفاض كبير في السعرات الحرارية، ومؤشر نسبة السكر في الدم، ومحتوى منخفض من السكريات الطبيعية. كما يحتوي على العديد من المعادن الصحية، مثل الفيتامينات والبوتاسيوم والإلكتروليتات والأحماض الأمينية والإنزيمات، مما يساعد على خفض مستوى السكر في الدم، ويحافظ على طاقة الجسم. وللحفاظ على الصحة، يُنصح باستشارة الطبيب لمعرفة الكمية المناسبة لجسم كل مريض.
2. عصير الليمون الخالي من السكر
في الصيف، يُعدّ عصير الليمون مشروبًا منعشًا شائعًا. يُمكن لمرضى السكري شربه، ولكن يُرجى العلم أنه يكفي خلطه مع عصير الليمون غير المُحلى، مع إضافة القليل من الملح لموازنة الحموضة، مما يُسهّل شربه. مع ذلك، إذا كنت تُعاني من مشاكل صحية أخرى، مثل مشاكل في المعدة أو القولون، يُرجى استشارة طبيبك قبل شرب عصير الليمون غير المُحلى.
3. عصير القرع المر مفيد لمرضى السكري
القرع المر فاكهة صيفية لذيذة جدًا. يمكن استخدامه للاستحمام والطعام، كما يمكن تناوله كشراب. عصير القرع المر مفيد جدًا لمرضى السكري.
يحتوي القرع المر على العديد من العناصر الغذائية، وخاصةً بولي ببتيد-ب، الذي يساعد الجسم على مكافحة أعراض مرض السكري بشكل طبيعي. شرب عصير القرع المر يُخفض مستوى السكر في الدم بعد 30 دقيقة.
مع ذلك، يصعب شرب الطعم المر للقرع المر عند عصره. لتسهيل شربه، يُنصح بإضافة القليل من التفاح إليه، ليصبح المشروب حلو المذاق.
بالإضافة إلى القرع المر، يمكنكِ أيضًا عصر الفواكه، ومزج خضراواتكِ المفضلة لتحضير مزيج مُميز. عند الشرب، تجنّبي إضافة الملح أو السكر إلى العصير، فالفاكهة تحتوي على كمية مناسبة من السكر الطبيعي.
4. الحليب المخمر
الحليب الخالي من الدسم بروبيوتيك ممتاز يُعزز صحة الأمعاء، ويساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. بفضل مؤشره الجلايسيمي المنخفض وسعراته الحرارية المنخفضة، يُعد الحليب الخالي من الدسم مشروبًا مثاليًا لمرضى السكري.
5. شاي البابونج
شاي الأقحوان غني بمضادات الأكسدة، وخالي من السعرات الحرارية، وهو مفيد لمرضى السكري. لا يساعد هذا الشاي مرضى السكري على خفض مستويات السكر في الدم فحسب، بل يقيهم أيضًا من تلف الأعصاب ومضاعفات السكري. كما يساعد شاي الزهور على تبريد الجسم وتنقيته جيدًا.
ولضمان السلامة الصحية، بحسب خبراء التغذية، فإنه بالإضافة إلى المشروبات الجيدة المذكورة أعلاه، يجب على مرضى السكري الحد من شرب مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والمشروبات الكحولية والمشروبات المعلبة الأخرى.
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-uong-giai-nhet-tot-cho-nguoi-tieu-duong-ngay-nang-nong-dung-dau-la-loai-qua-gia-re-beo-nay-172250513142529959.htm
تعليق (0)