غالبًا ما يعاني الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من مشاكل في النوم.

[إعلان 1]

غالبًا ما يعاني الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من صعوبة في النوم أو البقاء نائمين أو قد لا ينامون على الإطلاق.

تشير الأبحاث إلى أن ما يصل إلى 70% من الأطفال المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) يعانون من نوع ما من مشاكل النوم. على الرغم من أن السبب الدقيق لمشاكل النوم لدى الأطفال المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط غير معروف، إلا أن هذه المشكلة قد تكون مرتبطة بـ: الأدوية، والقلق، وانخفاض إنتاج الميلاتونين (هرمون يساعد على النوم).

يمكن أن تتخذ مشاكل النوم لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أشكالاً عديدة، بما في ذلك:

رفض الذهاب إلى السرير : قد يواجه الآباء صعوبة عندما يرفض طفلهم الذهاب إلى النوم، ويخرج من الغرفة مرارًا وتكرارًا.

مخاوف وقت النوم: قد تُسبب مخاوف مثل النوم وحيدًا أو البقاء في الظلام توترًا لدى الأطفال حتى موعد النوم. بالإضافة إلى ذلك، قد لا يتوقفون عن التفكير في المشاكل التي واجهوها خلال النهار.

الأرق: في هذه الحالة، لا يستطيع الطفل النوم، أو لا ينام بعمق، أو كليهما. كما يميل الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى الاستيقاظ مبكرًا، وينتشر الأرق أكثر لدى المراهقين منه لدى الأطفال.

تأخر النوم : يسهر الأطفال وينامون متأخرًا. هذه الحالة أكثر شيوعًا أيضًا لدى المراهقين المصابين باضطراب النوم الليلي.

عادات نوم خاصة: يحتاج الأطفال أحيانًا إلى لعبة معينة أو روتين خاص للنوم، كمشاهدة التلفاز أو وجود أحد الوالدين في الغرفة. إذا أُخذت منهم اللعبة، فقد يستيقظون.

انقطاع النفس النومي والشخير: كلتا هاتين المشكلتين ناتجتان عن مشاكل في التنفس أثناء النوم. يحدث انقطاع النفس النومي عندما ينسد مجرى الهواء العلوي، فتتوقف عن التنفس مؤقتًا، مما يقطع نومك.

متلازمة تململ الساقين: تُسبب هذه الحالة شعورًا بعدم الراحة في أرجل الأطفال. لتخفيف هذا الشعور، غالبًا ما يحركون أرجلهم أثناء النوم.

غالبًا ما يعاني الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من مشاكل في النوم، مثل صعوبة النوم أو رفض النوم تمامًا. الصورة: Freepik — غالبًا ما يعاني الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من صعوبة في النوم أو يرفضون الذهاب إلى الفراش إطلاقًا. الصورة: *Freepik*

قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى تفاقم أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال، مثل: فرط النشاط، وقلة الانتباه، وصعوبة معالجة المعلومات، وصعوبة التركيز. إضافةً إلى ذلك، قد يؤثر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم سلبًا على جودة حياة الأطفال. فالأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذين لا ينامون جيدًا قد يتغيبون كثيرًا عن المدرسة لعدم قدرتهم على الاستيقاظ صباحًا. كما أن قلة النوم قد تزيد من خطر الإصابة بمشاكل أخرى مثل: الاكتئاب، والقلق، والسمنة...

تتضمن بعض الطرق التي قد تساعد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على النوم بشكل أفضل ما يلي:

حافظ على روتين نوم منتظم: حافظ على انتظام أنشطة طفلك خلال الساعة أو الساعتين السابقتين للنوم. حاول الحفاظ على نفس ترتيب الروتين، مثلاً: الاستحمام، ارتداء البيجامة، تنظيف الأسنان، القراءة، تشغيل موسيقى هادئة، إطفاء الأنوار، إلخ.

أطفئ الأجهزة الإلكترونية: أطفئ أجهزة التلفزيون والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والحواسيب... قبل النوم بنصف ساعة على الأقل. شجع طفلك على ممارسة أنشطة مريحة كالقراءة أو الاستماع إلى موسيقى هادئة لمساعدته على النوم بسهولة.

الحد من الكافيين : حددي كمية المشروبات التي تحتوي على الكافيين التي يتناولها طفلك، مثل الصودا والشاي والقهوة، في فترة ما بعد الظهر والمساء.

حرك طفلك أثناء النهار: ممارسة التمارين الرياضية أثناء النهار يمكن أن تساعد طفلك على النوم بشكل أسهل والنوم بشكل أفضل في الليل.

باو باو (وفقًا لموقع WebMD)

[إعلان 2]
رابط المصدر