عندما يتحول الطقس إلى بارد، فإن العادات التي يجب تجنبها قد تؤدي إلى تلف الكلى

مع برودة الطقس، يقل شعور الناس بالعطش، ما يدفع الكثيرين إلى شرب كميات أقل من الماء. إلا أن هذه العادة قد تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

في الواقع، يشهد فصل الشتاء زيادة في حالات دخول المستشفيات بسبب حصوات الكلى. والسبب هو أن انخفاض درجات الحرارة يقلل من شرب الماء. ونتيجةً لذلك، يصبح البول أكثر تركيزًا، مما يُسهّل تراكم المعادن فيه وتكوين حصوات الكلى، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.

Trời trở lạnh, thói quen cần tránh vì có thể gây hại thận- Ảnh 1. — يميل الأشخاص إلى شرب كمية أقل من الماء في فصل الشتاء، وهذا عامل يساهم في زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى.

بالإضافة إلى ذلك، تُقلل درجات الحرارة المنخفضة من ممارسة الرياضة والحركة. تُسبب هذه الحالة ضعف الدورة الدموية، وتزيد من خطر ترسب المعادن في البول على شكل حصوات. كما أن هواء الشتاء البارد والجاف يجعل الجسم أكثر عرضة للجفاف، ويساهم في زيادة تركيز البول.

وجدت دراسة أجرتها المكتبة الوطنية الأمريكية للطب أن مستويات الكالسيوم في البول تميل إلى الارتفاع في فصل الشتاء. وينطبق هذا على الرجال والنساء على حد سواء. ويوضح الخبراء أنه في فصل الشتاء، تقل كمية ضوء الشمس التي تصل إلى الأرض. ويقل تعرض الجلد لأشعة الشمس، وبالتالي ينخفض مستوى فيتامين د في الدم.

يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء إلى الدم. وبسبب نقصه، يلجأ الجسم إلى استخدام احتياطيات الكالسيوم من العظام، ما يؤدي إلى ارتفاع تركيز الكالسيوم في الدم.

الوقاية من حصوات الكلى في الطقس البارد

للوقاية من حصوات الكلى في الشتاء، ينصح الخبراء بشرب لترين من الماء على الأقل يوميًا. أما من لديهم تاريخ من حصوات الكلى، فعليهم شرب ثلاثة لترات على الأقل يوميًا. هذا التعديل البسيط يُقلل بشكل كبير من خطر تكوّن حصوات الكلى عن طريق تخفيف البول، مما يُسهّل إخراج المعادن التي قد تُشكّل حصوات الكلى.

بالإضافة إلى الحد من تناول الملح وشرب الكثير من الماء، يُنصح الأشخاص الذين يتمتعون بصحة كلوية مستقرة بتناول أطعمة غنية بالكالسيوم. إذ يرتبط الكالسيوم بالأوكسالات في الأمعاء ويُطرح خارج الجسم، مما يقلل من خطر تكوّن أكثر أنواع حصوات الكلى شيوعًا، وهي حصوات أكسالات الكالسيوم.

بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الناس أيضًا إلى ضمان حصول الجسم على ما يكفي من فيتامين د في الشتاء. أفضل طريقة هي قضاء بعض الوقت تحت أشعة الشمس، وتناول أطعمة غنية بفيتامين د مثل السلمون والماكريل والسردين والفطر، أو استخدام المكملات الغذائية، وفقًا لموقع Medical News Today .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/troi-tro-lanh-thoi-quen-can-tranh-vi-co-the-gay-hai-than-185241206181628962.htm