الاستلقاء على بطنك أو جانبك لفترة طويلة يمكن أن يسبب العديد من التجاعيد على وجهك، خاصة بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث.
قلة النوم أو النوم في وضع خاطئ يمكن أن يؤثر على طول العمر، مما يسبب الهالات السوداء حول العينين وخشونة الجلد. ومؤخراً، قال الخبراء إن وضعية النوم تؤثر أيضاً على مستوى شيخوخة الجلد وظهور التجاعيد على الوجه.
وفقًا للخبير إيما كولمان، رئيس قسم الممارسة السريرية Bespoke Aesthetics، المملكة المتحدة، فإن حالة الاستيقاظ بوجه منتفخ لدى بعض الأشخاص ترجع إلى تراكم السوائل على الوجه أثناء النوم.
وقالت إن الاستلقاء على جانبك أو وجهك للأسفل يمكن أن يتسبب في تراكم المزيد من السوائل. كثير من الأشخاص الذين يستلقون على وجوههم يستيقظون بعلامات على الوجه أو شعور مشابه بألم الأسنان. على المدى الطويل، يمكن أن يسبب هذا ظهور التجاعيد على الجلد. وفي الوقت نفسه، الاستلقاء على ظهرك سوف يقلل من هذه الحالة. ليس فقط الخبراء البريطانيون، توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أيضًا الأشخاص بالاستلقاء على ظهورهم لتجنب شيخوخة الوجه المبكرة.
الأسباب الأخرى لأكياس العين والتجاعيد هي عادة النوم مع المكياج، وشرب الكثير من الكحول، وتناول الكثير من الملح أو التغيرات الهرمونية. هذه المطبات مؤقتة وسوف تختفي في غضون ساعة أو نحو ذلك.
ومع ذلك، مع تقدم الأشخاص في السن، تستغرق العلامات الموجودة على ملاءات السرير والوسائد على الوجه وقتًا طويلاً لتختفي.
“في هذه المرحلة، يكون الوجه منتفخاً كما لو أنه خرج للتو من البطانية ويمكن أن يستمر حتى الظهر. وأوضحت السيدة كولمان: "الأسوأ من ذلك هو أن الضغط الزائد على جانب واحد من الوجه، في نفس الوضع، يؤدي أيضًا إلى ظهور التجاعيد".
امرأة مستلقية على جانبها للنوم. صورة: Freepik
وقالت الدكتورة أماندا وونغ باول، المديرة السريرية لعيادات كورتهاوس، إنه مع التقدم في السن، يصبح الوجه أقل تناسقاً. في الأساس، التجاعيد هي حركات متكررة. مع مرور الوقت، تخلق العادات مثل رفع الحاجبين والعبوس علامات لا يمكن محوها. ولأن البشر لا يستطيعون إزالة العواطف من وجوههم بشكل كامل، يوصي الدكتور باول بالنوم في الوضع الصحيح لتقليل تجاعيد الوجه.
"عند مراقبة المرضى، أستطيع أن أعرف تماماً على الجانب الذي ينامون عليه. على سبيل المثال، المزيد من التجاعيد على الخد الأيمن يعني أنهم يستلقون على جانبهم الأيمن".
حتى أن الخبيرة كولمان قالت إنها تستطيع التنبؤ بوضعية النوم المفضلة لدى 90% من المرضى بمجرد النظر إلى وجوههم. وقالت إنه بعد انقطاع الطمث، يمكن أن تصاب النساء اللاتي ينامن في نفس الوضع لمدة ثلاثة إلى ستة أشهر بالتجاعيد الدائمة في منطقة الوجه والصدر.
"تظهر الكثير من الأدلة أن النوم على جانب واحد أكثر من اللازم يمكن أن يسبب التهاب الجلد العقدي، وهو التهاب شائع في غضروف الأذن العلوي. قال الدكتور آدم فريدمان، استشاري الأمراض الجلدية في هارلي: “الأعراض عبارة عن نتوءات صغيرة وناعمة أو كتل مستديرة”.
وبحسب الخبراء، فإن استخدام مرتبة غير مناسبة يؤثر أيضاً على النوم. يمكن أن تسبب المراتب القاسية جدًا آلامًا في الظهر، مما يجعل الأشخاص يتقلبون دون وعي في وضعية سيئة، وبالتالي يتسببون في الشيخوخة المبكرة.
"لقد ولت منذ فترة طويلة الأيام التي كان الناس يعتقدون فيها أنه كلما كانت المرتبة أصعب، كلما كان ذلك أفضل. يقول سامي مارجو، خبير النوم والمعالج الطبيعي: "الآن، أنصحك باختيار مرتبة ناعمة ومريحة، ولكنها كافية لدعم ظهرك، مما يضمن وضعية نوم جيدة".
وأوضحت أن النساء قصيرات القامة، أو اللاتي لديهن خصر ضيق، أو اللاتي ينمن على جانبهن، بحاجة إلى استخدام مرتبة ناعمة تناسب حجم الوركين. في الأساس، تحتاج المرتبة إلى دعم العمود الفقري بشكل فعال ويجب استبدالها كل 8 سنوات.
ثوك لينه (وفق الدايلي ميل)
