من المهم ملاحظة أن بعض الأشخاص ينامون بشكل أفضل بدون وسادة. بعض أوضاع النوم تناسب النوم بدون وسادة بشكل أفضل، ومن الأفضل استشارة طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على نومك، وفقًا لمؤسسة النوم .
إذن من الذي ينبغي أن ينام مع الوسائد؟
يجد العديد من الأشخاص الذين ينامون على بطونهم أنه من المريح النوم بدون وسادة.
الأشخاص الذين لديهم عادة النوم على بطونهم
أُفيد أن النوم بدون وسادة يُساعد في تخفيف آلام الرقبة والظهر لدى بعض الأشخاص. ووفقًا لمؤسسة النوم، قد يستفيد من ينامون على بطونهم من النوم بدون وسادة، إذ تُحسّن زاوية الرقبة المنخفضة محاذاة العمود الفقري في هذه الوضعية.
بعض الناس يستلقون على ظهورهم.
في حالات نادرة، يجد من ينامون على ظهورهم باستخدام مرتبة قطنية أن المرتبة تساعد على استقرار الجسم في وضعية مريحة، حيث يكون الرأس والرقبة أعلى من الجزء الأوسط الحامل للوزن. في هذه الحالة، قد يؤدي استخدام الوسادة إلى إمالة الرأس إلى أعلى، مما يسبب ضغطًا إضافيًا على الرقبة وأعلى الظهر.
غالبًا ما يحتاج الأشخاص الذين ينامون على جانبهم إلى الوسائد للحفاظ على محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح.
لاحظ أن وضعية النوم تتطلب وسادة.
غالبًا ما يحتاج النائمون على جانبهم إلى وسائد للحفاظ على استقامة العمود الفقري. يُحدث النوم على الجانب فجوة كبيرة بين الرأس والكتفين. ولذلك، غالبًا ما يتطلب هذا الوضع وسادةً للحفاظ على استقامة الرأس والرقبة والعمود الفقري وتجنب إجهاد الكتفين.
بالنسبة لمن ينامون على ظهورهم، عادةً ما يُحافظ هذا الوضع على استقامة العمود الفقري ويُقلل الضغط على الرقبة، ولكن تبقى هناك فجوة صغيرة بين الرقبة والفراش. قد يكون استخدام وسادة منخفضة مناسبًا لمن ينامون على ظهورهم، وفقًا لمؤسسة النوم.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)