نتائج جديدة حول أفضل وقت لأخذ قيلولة.

أجرت الدراسة، التي أجرتها شركة Talker Research، وهي وكالة أبحاث أمريكية، استطلاعًا شمل 2000 مشارك في الفترة من 23 إلى 27 يناير لدراسة كيفية أخذ الناس قيلولة ومعرفة ما الذي يجعل بعض الناس يأخذون قيلولة أفضل من غيرهم.

قام الباحثون بدراسة عادات وتفضيلات القيلولة، وتأثير القيلولة على جوانب مختلفة من الحياة.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — وجدت الدراسة أن الوقت المثالي لأخذ قيلولة هو الساعة 1:42 مساءً.

يقول الدكتور نيك باخ، وهو طبيب نفسي في مركز غريس للخدمات النفسية (الولايات المتحدة الأمريكية)، إن النوم - وخاصة القيلولة - يؤثر على المزاج والتركيز والصحة العامة. كثير من الناس يأخذون قيلولة بطريقة خاطئة ثم يتساءلون عن سبب شعورهم بالخمول بدلاً من الانتعاش.

أفضل وقت لأخذ قيلولة.

ومن اللافت للنظر أن الدراسة وجدت أن الوقت الأمثل للقيلولة هو الساعة 1:42 مساءً. ويوضح الدكتور باخ قائلاً: "من أكبر الأخطاء التي يرتكبها الناس هو القيلولة في وقت متأخر جدًا. فإذا أخذت قيلولة في وقت متأخر من بعد الظهر أو عند الغسق، فقد يؤثر ذلك على نومك ليلاً. ومن الأفضل أن تأخذ قيلولة قبل الساعة 3 مساءً للحفاظ على نمط نومك"، وذلك وفقًا لموقع "Study Finds" البحثي.

لماذا يُعد هذا أفضل وقت لأخذ قيلولة؟

الفوائد واضحة: تُظهر النتائج أن أولئك الذين أخذوا قيلولتهم في الساعة 1:42 مساءً شعروا بمزيد من الإنتاجية فور استيقاظهم.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — أولئك الذين أخذوا قيلولتهم في الساعة 1:42 مساءً شعروا بمزيد من الإنتاجية مباشرة بعد الاستيقاظ.

الفوائد المثيرة للاهتمام للقيلولة.

أسفرت الدراسة أيضاً عن نتائج مثيرة للاهتمام: قد يتمتع الأشخاص الذين يأخذون قيلولة بانتظام بحياة اجتماعية أفضل. فقد وجد البحث أن الأشخاص الذين يأخذون قيلولة يتمتعون بحياة اجتماعية أكثر نشاطاً، مما قد يُحسّن صحتهم العقلية والجسدية والمعرفية مع تقدمهم في السن، مقارنةً بمن لا يأخذون قيلولة. وعلى وجه الخصوص، يتمتع الأشخاص الذين يأخذون قيلولة بحياة عاطفية أكثر إرضاءً من غيرهم.

كم يجب أن تكون مدة القيلولة؟

وكشفت النتائج أن معظم الناس يأخذون قيلولة لمدة 51 دقيقة ويستيقظون في الساعة 2:33 مساءً.

ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن أخذ قيلولة لفترة طويلة جدًا قد يجعلك تشعر بسوء أكثر من عدم أخذ قيلولة على الإطلاق.

أظهرت الأبحاث أن القيلولة التي تزيد مدتها عن ساعة و26 دقيقة تعتبر "منطقة خطرة". عند هذه النقطة، قد تشعر بالخمول والتشوش بدلاً من الشعور بالانتعاش.

لكن قيلولة مدتها 51 دقيقة، كما يفضلها الكثيرون، قد تكون طويلة جدًا. يحذر الدكتور باخ: إذا أخذت قيلولة طويلة جدًا، فإنك تخاطر بالدخول في نوم عميق، مما يجعل الاستيقاظ أصعب. ووفقًا لدراسة، فإن قيلولة سريعة مدتها 20 دقيقة مثالية لاستعادة النشاط دون الإصابة بمتلازمة الحرمان من النوم.