النشاط البدني الشاق: خطر الإصابة بالسكتة الدماغية كامن

تُساعد ممارسة الرياضة على تحسين الصحة، لكن الإفراط فيها أو ممارستها بشكل غير صحيح قد يُسبب عواقب وخيمة، تصل إلى السكتات الدماغية والموت المفاجئ، وهي مخاطر تُهدد الحياة. فما هو الحد الآمن؟

مخاطر التمارين البدنية عالية الكثافة

النشاط البدني الشاق، سواءً في الداخل أو الخارج، إن لم يُمارس بشكل صحيح، قد يؤدي إلى عواقب وخيمة. آخر قصة لشاب يبلغ من العمر 20 عامًا في هانوي تعرض لسكتة قلبية مفاجئة أثناء التدريب في صالة الألعاب الرياضية، مما يُظهر خطر الإصابة باضطراب نظم القلب الخطير أثناء التمارين الشاقة.

قال الدكتور فان تات خانه دونغ، الأخصائي في قسم الطب الباطني بمستشفى سايغون الجنوبي الدولي العام، إن بعض اضطرابات نظم القلب الخطيرة، مثل متلازمة بروجادا، ومتلازمة كيو تي الطويلة، والرجفان البطيني مجهول السبب، قد تُسبب سكتة قلبية مفاجئة دون أي علامات تحذيرية. غالبًا ما ترتبط هذه الأمراض بتشوهات وراثية، ولا يُمكن اكتشافها إلا من خلال فحص القلب والأوعية الدموية المُعمّق.

تقدر جمعية القلب الأمريكية أن السكتة القلبية المفاجئة مسؤولة عن حوالي 356 ألف حالة سنويًا في الولايات المتحدة، منها 5-10% تحدث لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 35 عامًا، وغالبًا ما تكون مرتبطة بممارسة التمارين الشاقة.

عند ممارسة التمارين الرياضية، يجب الانتباه بشكل خاص إلى العلامات التحذيرية مثل الدوخة، والصداع، والتشنجات المستمرة، وسرعة ضربات القلب بشكل غير طبيعي...

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

"استمع" إلى جسدك، ولا تحاول أن تتجاوز حدودك.

يُنصح البالغون بممارسة الرياضة لمدة خمس ساعات أسبوعيًا بكثافة متوسطة، أو ساعتين ونصف بكثافة عالية. أما الأطفال والمراهقون، فينبغي عليهم ممارسة الرياضة لمدة 60 دقيقة تقريبًا في الجلسة، ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل. إن ممارسة الرياضة لأكثر من الحد المسموح به دون راحة كافية قد يؤدي بسهولة إلى إرهاق الجسم.

أثناء ممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة، يرتفع معدل ضربات القلب (حتى ١٥٠-٢٠٠ نبضة/دقيقة)، وتزداد الحاجة للأكسجين بمقدار ٤-٦ أضعاف مقارنةً بحالة الراحة. في حال نقص الماء أو الأملاح (الصوديوم والبوتاسيوم) في الجسم، أو وجود أمراض قلبية وعائية كامنة، لا يستجيب الجهاز الدوري في الوقت المناسب، مما يؤدي إلى نقص تروية عضلة القلب، أو عدم انتظام ضربات القلب، أو السكتة القلبية.

في حالة الشاب العشريني الذي أصيب بسكتة قلبية مفاجئة، حدد الأطباء أن السبب هو الرجفان البطيني مجهول السبب، وهي حالة شائعة لدى الشباب دون ظهور علامات واضحة على تشوهات قلبية هيكلية أو اضطرابات أيضية. لحسن الحظ، وصل الفريق الطبي إلى مكان الحادث في الوقت المناسب وأجرى ثلاث صدمات كهربائية. مع ذلك، اعتمد معدل نجاة المريض بشكل كبير على الرعاية الطارئة المناسبة خلال "الدقائق الخمس عشرة الذهبية" الأولى.

عند ممارسة التمارين الرياضية ، انتبه بشكل خاص إلى العلامات التحذيرية مثل الدوخة، والصداع، والتشنجات المستمرة، وسرعة ضربات القلب بشكل غير طبيعي أو الشعور بضيق التنفس.

إذا شعرتَ بألم في الصدر استمر لأكثر من 10-15 دقيقة أو كان مصحوبًا بصعوبة في التنفس، فعليكَ التوقف عن ممارسة الرياضة فورًا والتوجه إلى مركز طبي لإجراء فحص في الوقت المناسب، فقد يكون هذا مؤشرًا على حالة خطيرة مثل عدم انتظام ضربات القلب، أو احتشاء عضلة القلب، أو غيرها من المشاكل الوعائية. وقد أنقذ الإنعاش القلبي الرئوي السريع الذي أجراه طاقم الصالة الرياضية، والاتصال الفوري بالرقم 115، حياة الشاب البالغ من العمر 20 عامًا. فالاستجابة السريعة عاملٌ حيوي، كما أشار الدكتور دونغ.

وفقًا للدكتور دونغ، يُعدّ الفحص الدوري لأمراض القلب والأوعية الدموية أمرًا بالغ الأهمية، خاصةً لمن يمارسون الرياضة بانتظام وبكثافة عالية، ومن تزيد أعمارهم عن 40 عامًا، ومن لديهم تاريخ من أمراض القلب. يُعدّ هذا الفحص وسيلة فعّالة للكشف المبكر عن التشوهات الجينية أو بنية القلب، مما يُمكّن من الوقاية منها بشكل استباقي وفي الوقت المناسب.

المصدر: https://thanhnien.vn/van-dong-the-luc-gang-suc-nguy-co-dot-quy-rinh-rap-185250807110753346.htm