আপনার সকালের কফিকে আরও নিখুঁত করে তোলার জন্য ৩টি দুর্দান্ত টিপস

[বিজ্ঞাপন_১]

ব্রুকলিন-ভিত্তিক পুষ্টিবিদ ম্যাডি পাসকোয়ারিয়েলো দেখান কিভাবে আপনার সকালের কফি পেটে আরামদায়ক করে তোলা যায়।

3 mẹo hay để tách cà phê sáng của bạn trở nên hoàn hảo hơn- Ảnh 1. — অনেকেই সকালে এক কাপ কফি ছাড়া থাকতে পারেন না।

সকালে কফি পান করলে পেট খারাপ হতে পারে কেন?

কফি প্রত্যেকের উপর ভিন্ন ভিন্ন প্রভাব ফেলে। স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট ওয়েল অ্যান্ড গুড অনুসারে, কিছু লোক কোনও সমস্যা ছাড়াই এক কাপের পর এক কফি পান করতে পারে, আবার অন্যরা অল্প পরিমাণেও পেট খারাপ অনুভব করতে পারে।

কফি পান করলে পাকস্থলীতে অ্যাসিড তৈরি হয়। খালি পেটে কফি পান করলে অন্ত্রের গতি বৃদ্ধি পেতে পারে বা বুক জ্বালাপোড়া হতে পারে। এটি হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে এবং অস্থিরতা বা উদ্বেগের অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে, ব্যাখ্যা করেন পাস্কোয়ারিয়েলো।

সকালে কফি পান করলে আপনার ক্ষুধা কমে যেতে পারে, যার ফলে আপনি সকালের নাস্তা বাদ দিতে পারেন। এর ফলে আপনি সারাদিনের জন্য আপনার সামগ্রিক ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট গ্রহণের পরিমাণ মিস করতে পারেন।

আরও নিখুঁত সকালের কাপ কফির জন্য ৩টি টিপস

যদি আপনার অন্ত্র সুস্থ থাকে, তাহলে খালি পেটে এক বা দুই কাপ কফি পান করার বিষয়ে আপনার চিন্তা করার দরকার নেই, পাস্কোয়ারিয়েলো ব্যাখ্যা করেন।

তবে, যদি সকালের কফি পান করার পর আপনার পেট খারাপ হয়, তাহলে এই তিনটি টিপস ব্যবহার করে দেখুন:

3 mẹo hay để tách cà phê sáng của bạn trở nên hoàn hảo hơn- Ảnh 2. — সকালের এক কাপ কফির সাথে কিছু খাওয়া সম্ভবত পেট খারাপ এড়াতে সবচেয়ে ভালো উপায়গুলির মধ্যে একটি।

১. প্রথমে পানি পান করুন। ঘুমানোর সময় শরীর থেকে পানি কমে যায়। তাই, ঘুম থেকে ওঠার সময় পানি পান করলে তা হাইড্রেট হতে পারে এবং পেটের জন্য উপকারী হতে পারে।

কিছু মানুষের ক্ষেত্রে, প্রথমে পানি পান করলে ক্যাফেইনের অপ্রীতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও কমে, ব্যাখ্যা করেন পাস্কোয়ারিয়েলো। এবং সাধারণভাবে, অন্যান্য পানীয়ের আগে পানি পান করা ভালো। এটি রাতের ঘুমের পরে শরীরকে পুনরায় হাইড্রেট করতে সাহায্য করে, হজমশক্তি উন্নত করে এবং স্বাস্থ্যকর বিপাককে উৎসাহিত করে।

২. সকালের কফি পান করার সময় কিছু খান। বিশেষজ্ঞ পাস্কোয়ারিয়েলো বলেন, সকালের কফির সাথে কিছু খাওয়া পেট খারাপ এড়াতে সবচেয়ে ভালো উপায় হতে পারে। খাবারটি পেটের অ্যাসিডের কিছু অংশ শোষণ করতে সাহায্য করবে এবং অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি এড়াতে সাহায্য করবে।

৩. সকালের কফির ধরণ পরিবর্তন করুন অথবা পরিমাণ কমিয়ে দিন। বিশেষজ্ঞ কফি পানের ফলে পেটের অস্বস্তি কমানোর আরেকটি ভালো উপায় হল পরিমাণ কমানো অথবা তৈরির পদ্ধতি পরিবর্তন করা, প্যাসকোয়ারিয়েলো পরামর্শ দেন। উদাহরণস্বরূপ, ওয়েল অ্যান্ড গুডের মতে, কোল্ড ব্রুয়ের পরিবর্তে ড্রিপ কফি বেছে নিন, অথবা ব্ল্যাক কফির পরিবর্তে ল্যাটে বেছে নিন।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক