শুষ্ক ও ক্লান্ত চোখ ভালো করার ৪টি উপায়
একটি জরিপ অনুসারে, প্রায় ৮০% মানুষ দিনে ৪ ঘন্টারও বেশি সময় ধরে স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকে এবং প্রায় ১/৩ জন উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি ব্যবহারকারী দিনে ৮ ঘন্টারও বেশি সময় ধরে ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করেন, যা তাদের ঘুমের সময়ের চেয়েও বেশি...
দীর্ঘ সময় ধরে চোখ অতিরিক্ত কাজ করার ফলে আমাদের শুষ্কতা, চুলকানি, ব্যথা অনুভূত হয়...
চোখের সুরক্ষার বড়ি
বর্তমানে বাজারে অনেক ধরণের চোখের সুরক্ষার বড়ি পাওয়া যায়, দামও অসম।
চোখের সুরক্ষার বড়ি, যেমন নাম থেকেই বোঝা যায়, হল স্বাস্থ্যকর পণ্য বা প্রেসক্রিপশনের ওষুধ যা খাওয়ার পর দৃষ্টি ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে, চোখের যত্নের জন্য উপকারী, প্রেসক্রিপশনের ওষুধগুলি বেশিরভাগই লুটেইনকে বোঝায়।
অনেকেই মনে করেন যে চোখের সুরক্ষার বড়ি খাওয়ার পর তাদের শুষ্ক চোখ উপশম হয়, তাদের চোখ আরও আরামদায়ক বোধ করে এবং অবশ্যই তাদের দৃষ্টিশক্তিও উন্নত হয়। অনেকেই মনে করেন এটি কেবল মানসিক সান্ত্বনা।
চোখের সুরক্ষার বড়িতে সর্বাধিক ব্যবহৃত উপাদান হল ক্র্যানবেরি, যা অ্যান্থোসায়ানিন সমৃদ্ধ। অ্যান্থোসায়ানিন চোখে রোডোপসিন উৎপাদন বৃদ্ধি করতে পারে, চোখের কৈশিকগুলিকে স্থিতিশীল করতে পারে এবং কৈশিকগুলির রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে।
এছাড়াও, অ্যান্থোসায়ানিন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা চোখের উপর ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতিকারক প্রভাব কমাতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যান্থোসায়ানিন তীব্র আলোর সংস্পর্শে আসার পরে দৃষ্টি পুনরুদ্ধারে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে উপকারী নয়।
লুটেইন হল একটি ক্যারোটিনয়েড যা রেটিনার ম্যাকুলায় জমা হতে পারে এবং ম্যাকুলায় রঙ্গক উপাদান বৃদ্ধি করতে পারে, যা দৃষ্টিশক্তির কার্যকারিতা কিছুটা উন্নত করে। একই সময়ে, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে লুটেইন গ্রহণ বৃদ্ধি ছানি পড়ার ঝুঁকি কমাতে পারে।
তবে, বর্তমান ফলাফলগুলি কেবলমাত্র প্রাথমিক মহামারী সংক্রান্ত প্রমাণ, যা এখনও প্রচুর সংখ্যক পূর্ণাঙ্গ গবেষণার মাধ্যমে নিশ্চিত হওয়া প্রয়োজন।
যারা ইতিমধ্যেই অদূরদর্শী অথবা ম্যাকুলার ক্ষতিগ্রস্থ, তাদের জন্য এই চোখের সুরক্ষা বড়িগুলি মায়োপিয়ার অগ্রগতি রোধ করতে বা ম্যাকুলার ক্ষতির বিপরীত করতে পারে না।
চোখের ড্রপ
চক্ষুবিদ্যায় চোখের ড্রপ হল সবচেয়ে সাধারণ চিকিৎসা, এবং বাজারে এর ভালো-মন্দ নানা ধরণের ওষুধ পাওয়া যায়।
অনেক ওভার-দ্য-কাউন্টার আই ড্রপ লক্ষণগুলির চিকিৎসা করে কিন্তু মূল কারণ যেমন অ্যাড্রেনালিন, হরমোন, অ্যান্টিবায়োটিক ইত্যাদির চিকিৎসা করে না।
উপরন্তু, চোখের ড্রপে প্রিজারভেটিভ যোগ করলে চোখের পৃষ্ঠের গঠনের বিভিন্ন মাত্রার ক্ষতি হতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের ফলে ওষুধ-প্ররোচিত কেরাটোকনজাংটিভাইটিস এবং শুষ্ক চোখ হতে পারে।
অতএব, চোখের ড্রপ নির্বাচন করার সময়, আপনাকে অবশ্যই ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে হবে এবং অন্ধভাবে কিনবেন না।
স্টিম আই মাস্ক
এই স্টিম হিটিং আই মাস্কটি বের করার পর গরম হতে শুরু করে এবং সেই অনুযায়ী বাষ্প উৎপন্ন হয়, আই মাস্ক প্যাকেজ খোলার সাথে সাথেই ব্যবহার করুন। বাষ্প কোথা থেকে আসে?
আই মাস্কের ভেতরে ধাতব গুঁড়ো থাকে, যখন এটি বাতাসের আর্দ্রতার সংস্পর্শে আসে, তখন এটি ভিতরে একটি গরম করার উপাদান তৈরি করতে পারে এবং সূক্ষ্ম এবং আর্দ্র বাষ্প তৈরি করতে পারে।
বাষ্প উত্তপ্ত চোখের মাস্ক কি কাজ করে? অবশ্যই কাজ করে।
আই মাস্ক ব্যবহার করার সময়, চোখ স্বাভাবিকভাবেই বন্ধ হয়ে যাবে, এই চোখ বন্ধ করার ক্রিয়াটি কেবল চোখের জলের বাষ্পীভবন কমাতে পারে, একই সাথে বাষ্পের তাপ চোখে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে পারে, চোখের ক্লান্তি কমাতে পারে।
কিন্তু স্টিম আই মাস্কেরও কিছু ত্রুটি রয়েছে, কোনও স্টিম হিটিং আই মাস্কই দীর্ঘস্থায়ী প্রভাবের নিশ্চয়তা দিতে পারে না।
নীল আলো প্রতিরোধী চশমা
নীল আলো হল এক ধরণের দৃশ্যমান আলো যার তরঙ্গদৈর্ঘ্য খুব কম এবং এটি সরাসরি রেটিনাকে প্রভাবিত করতে পারে।
নীল আলো ব্লকিং চশমার ভূমিকা নিয়ে বিভিন্ন মতামত রয়েছে। একটি প্রবন্ধে বলা হয়েছে যে নীল আলো ব্লকিং চশমা আসলে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে রেটিনাকে রক্ষা করতে পারে। যেহেতু মানুষের চোখ নিজেই নীল আলো ফিল্টার করতে পারে না, তাই আপনি যদি চোখের উপর নীল আলোর ক্ষতিকারক প্রভাব কমাতে চান, তাহলে আপনাকে সাধারণত পেশাদার-গ্রেড নীল আলো ব্লকিং লেন্স সহ চশমা পরতে হবে।
এই চশমাগুলি মূলত ইলেকট্রনিক পণ্যগুলিতে অতিরিক্ত নীল আলো প্রতিরোধ করে এবং দৈনন্দিন জীবনে নীল আলোর পরিমাণ রেটিনার ক্ষতি করার জন্য যথেষ্ট নয়।
যারা অদূরদর্শী নন, তারাও রাতে কম্পিউটার, মোবাইল ফোন বা উজ্জ্বল আলোর কারণে চোখের জ্বালা কমাতে নীল আলো প্রতিরোধকারী চশমা পরতে পারেন।
আপনার চোখ রক্ষা করার ৪টি ব্যবহারিক উপায়
চোখ জীবাণুমুক্তকরণ
তুমি তোমার চোখে গরম তোয়ালে রাখতে পারো অথবা চোখ বাষ্প করার জন্য গরম বাষ্প ব্যবহার করতে পারো, প্রায় ৪০ ডিগ্রি যথেষ্ট।
আরও পলক ফেলো
কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকলে চোখের পলক পড়ার সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়, চোখের জল বাষ্পীভূত হয়ে যায়, সময়ের সাথে সাথে চোখ শুষ্ক হয়ে যায়, চোখ ব্যথা হয়। অতএব, কম্পিউটারের সামনে, আপনাকে সর্বদা নিজেকে আরও সচেতনভাবে পলক ফেলার কথা মনে করিয়ে দিতে হবে।
কৃত্রিম অশ্রু ব্যবহার করুন
প্রিজারভেটিভ-মুক্ত কৃত্রিম অশ্রু ব্যবহার করা উচিত, তবে সমস্ত চোখের ড্রপ শুধুমাত্র জরুরি ব্যবহারের জন্য এবং দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার করা উচিত নয়।
আপনার ফোন বা কম্পিউটারে কম সময় ব্যয় করুন
এটি করা খুব কঠিন হবে, যদি আপনি ব্যবহারের সময় কমাতে না পারেন, তাহলে "3 20" নিয়মটি অনুসরণ করতে ভুলবেন না, অর্থাৎ, 20 মিনিট চোখ ব্যবহারের পরে, বিশ্রাম নিন এবং 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ধাপ দূরে (প্রায় 6 মিটার) তাকান।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস
![[ছবি] দা নাং: জল ধীরে ধীরে কমছে, স্থানীয় কর্তৃপক্ষ পরিষ্কারের সুযোগ নিচ্ছে](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/10/31/1761897188943_ndo_tr_2-jpg.webp)
মন্তব্য (0)