থেরাপি এবং ব্যথা উপশমের জন্য তাপ ব্যবহারের ৫টি পদ্ধতি

গরম কম্প্রেস, উষ্ণ স্নান, মোমের মোমবাতি, ইনফ্রারেড ল্যাম্প, সৌনা, বা স্টিম বাথ - এই সব তাপ থেরাপি যা ব্যথা উপশম করতে, রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং পেশী শিথিলকরণকে উৎসাহিত করতে উষ্ণ তাপমাত্রা ব্যবহার করে।

হো চি মিন সিটির ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হসপিটাল - ফ্যাসিলিটি ৩-এর ডে ট্রিটমেন্ট ইউনিটের পুনর্বাসন প্রযুক্তিবিদ ট্রান হু লোক বলেন যে থার্মোথেরাপি হল একটি পেশী শিথিলকরণ কৌশল যা ব্যথা কমাতে, রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে এবং পেশী শিথিলকরণকে উৎসাহিত করতে উষ্ণ তাপমাত্রা ব্যবহার করে। থার্মোথেরাপি প্রায়শই পেশীবহুল সিস্টেমের রোগগুলিতে ব্যবহৃত হয়: ব্যথা উপশম, খিঁচুনি, শক্ত হয়ে যাওয়া, গতির পরিধি হ্রাস, তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা।

পেশী শিথিলকরণে ব্যবহৃত কিছু সাধারণ তাপ থেরাপি পদ্ধতি এখানে দেওয়া হল:

গরম কম্প্রেস

• আক্রান্ত পেশীতে একটি গরম প্যাক, উষ্ণ তোয়ালে, অথবা হিটিং প্যাড ব্যবহার করুন।
• উষ্ণ তাপমাত্রা (প্রায় ৪০-৪৫ ডিগ্রি সেলসিয়াস) রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে, রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে এবং পেশীর খিঁচুনি কমাতে সাহায্য করে।
• সময়: ১৫-২০ মিনিট/সময়, দিনে ২-৩ বার (প্রয়োজনে)।

পেশীতে টান পড়া জায়গায় একটি গরম প্যাক ব্যবহার করুন।

ছবি: এআই

গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন

• ব্যথাযুক্ত পেশীর স্থানটি গরম জলে (৩৭-৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস) এপসম লবণ বা আরামদায়ক প্রয়োজনীয় তেল (যেমন ল্যাভেন্ডার, ক্যামোমাইল) দিয়ে ভিজিয়ে রাখুন।
• পুরো শরীর বিশ্রামের জন্য অথবা পিঠ, পা, বাহুতে উপযুক্ত।

মোমবাতি থেরাপি

• প্রায়শই হাত ও পা শক্ত হয়ে যাওয়া বা পেশী ব্যথার জন্য ব্যবহৃত হয়।
• ত্বকের অংশটি গরম মোমে (প্রায় ৫০ ডিগ্রি সেলসিয়াস) ডুবিয়ে ত্বক ঢেকে দিন, তাপ ধরে রাখুন এবং গভীর শিথিলতা বৃদ্ধি করুন।

ইনফ্রারেড আলো ব্যবহার করে

• ইনফ্রারেড আলো পেশী টিস্যুর গভীরে প্রবেশ করে, ব্যথা এবং প্রদাহ কমায়।
• পিঠ, কাঁধ, ঘাড়ের মতো বৃহৎ পেশী অঞ্চলের জন্য ব্যবহার করুন।

বাষ্প স্নান বা সৌনা

পুরো শরীরকে শিথিল করতে, বিষমুক্ত করতে এবং স্নায়বিক উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করে।

থার্মোথেরাপি প্রয়োগের সময় নোটস

টেকনিশিয়ান ট্রান হু লোকের মতে, এই পদ্ধতিটি ত্বকে সংবেদন হ্রাস, শিরায় প্রদাহ, চেতনা হ্রাস, ম্যালিগন্যান্ট টিউমার এবং চোখের অঞ্চলে বিকিরণ সহ এলাকায় নিষিদ্ধ।

আঘাত বা তীব্র প্রদাহ, গর্ভাবস্থা, রক্ত ​​সঞ্চালনের ব্যাঘাত, দুর্বল তাপ নিয়ন্ত্রণ, শোথ, হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা, শরীরে ধাতুর উপস্থিতি, খোলা ক্ষতের ক্ষেত্রে সতর্কতার সাথে ব্যবহার করুন।

উপকারিতা ছাড়াও, থার্মোথেরাপির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে যদি ভুলভাবে প্রয়োগ করা হয় যেমন ত্বক পুড়ে যাওয়া, রক্তপাত বৃদ্ধি, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, বিকিরণের কারণে ত্বক এবং চোখের ক্ষতি।

তাপ থেরাপি ব্যবহারের সময় মনে রাখবেন: ত্বকের পোড়া এড়াতে খুব বেশি গরম তাপ (৫০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি) ব্যবহার করবেন না; তীব্র প্রদাহে তাপ ব্যবহার এড়িয়ে চলুন (প্রথমে ঠান্ডা ব্যবহার করা উচিত); ভ্যারিকোজ শিরা, ডায়াবেটিস বা ত্বকের সংবেদনশীলতা হ্রাসপ্রাপ্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করবেন না। কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য ম্যাসাজ বা পেশী স্ট্রেচিংয়ের সাথে একত্রিত করা উচিত।

সূত্র: https://thanhnien.vn/5-phuong-phap-dung-nhiet-de-tri-lieu-giam-dau-185250917230035975.htm