৫টি বিষয় যা শিশুর উচ্চতা নির্ধারণ করে

[বিজ্ঞাপন_১]

পুষ্টি, হরমোন, লিঙ্গ, ব্যায়াম এবং রোগ শিশুদের উচ্চতা বৃদ্ধিতে প্রভাব ফেলে।

জেনেটিক কারণ ছাড়াও, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, উপযুক্ত ব্যায়াম এবং বৈজ্ঞানিক বিশ্রাম শিশুদের উচ্চতা কার্যকরভাবে বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

বংশগত

জিনই একমাত্র ফ্যাক্টর নয় যা একজন ব্যক্তির উচ্চতা পূর্বাভাস দেয়। কিছু ক্ষেত্রে, শিশুরা তাদের বাবা-মা এবং অন্যান্য আত্মীয়দের চেয়ে অনেক লম্বা হতে পারে।

বর্তমানে, একটি শিশু বড় হওয়ার পর ঠিক কত লম্বা হবে তা জানার কোন উপায় নেই, তবে বাবা-মায়ের উচ্চতার উপর ভিত্তি করে একটি অনুমান করা সম্ভব। হিসাবটি হল বাবা এবং মায়ের উচ্চতা যোগ করে ২ দিয়ে ভাগ করা, তারপর যদি শিশুটি মেয়ে হয় তাহলে ৭.৫ সেমি বিয়োগ করা অথবা ছেলে হলে একই মান রাখা।

পুষ্টি

মোট ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ সহ একটি সঠিক খাদ্য একটি শিশুর বৃদ্ধির সম্ভাবনা সর্বাধিক করতে পারে।

হাড়, দাঁত, স্নায়ু, পেশী এবং হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতার জন্য এবং রক্ত জমাট বাঁধা রোধ করার জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। রিকেট প্রতিরোধের জন্য শিশুদের ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি প্রয়োজন। সবুজ শাকসবজি, দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন দুধ, দই, সয়া এবং পনির ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ।

অনেক ভিটামিন শিশুর বৃদ্ধিতে স্বতন্ত্র ভূমিকা পালন করে। বিশেষ করে, ভিটামিন ডি হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং ক্যালসিয়াম শোষণ উন্নত করে। ভিটামিন সি এবং ই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

চর্বি শক্তি সরবরাহ করে, শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কার্যকারিতা এবং বিপাককে সমর্থন করে। ২-৩ বছর বয়সী শিশুদের দৈনিক মোট ক্যালোরির ৩০-৩৫% চর্বি গ্রহণ করা উচিত, ৪-১৮ বছর বয়সী শিশুদের জন্য এই পরিমাণ ২৫-৩৫%। রান্নার তেল, মাংস, মাছ, বাদামে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে।

চর্বির পাশাপাশি, কার্বোহাইড্রেট শক্তি সরবরাহ করে, পেশীর বিকাশ ঘটায় এবং হজমের স্বাস্থ্য উন্নত করে। খাবারের পাশাপাশি, আপনার শিশুর বৃদ্ধিতে সাহায্য করার জন্য শরীরের অনেক ক্রিয়াকলাপের জন্য জল প্রয়োজন। ফিল্টার করা জল এবং দুধের পাশাপাশি, আপনার শিশু আরও ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ পেতে ফলের রস পান করতে পারে।

উপযুক্ত ব্যায়ামের ধরণ শিশুদের লম্বা হতে সাহায্য করে। ছবি: ফ্রিপিক — উপযুক্ত ব্যায়ামের ধরণ শিশুদের উচ্চতা বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে। ছবি: *ফ্রিপিক*

লিঙ্গ

বয়ঃসন্ধির মাইলফলকের পার্থক্যের কারণে ছেলেরা সাধারণত মেয়েদের তুলনায় ধীরে বৃদ্ধি পায়। তবে, প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষরা মেয়েদের তুলনায় গড়ে ১৪ সেমি লম্বা হয়।

হরমোন

বয়ঃসন্ধির সময়, শরীরের বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণের জন্য হরমোনগুলি অপরিহার্য। এর মধ্যে রয়েছে থাইরয়েড হরমোন, বৃদ্ধি এবং যৌন হরমোন যেমন টেস্টোস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন।

এই হরমোনের অস্বাভাবিকতা সামগ্রিক বৃদ্ধি এবং উচ্চতায় পরিবর্তন আনতে পারে। হাইপোথাইরয়েডিজম বা পিটুইটারি গ্রন্থির রোগে আক্রান্ত শিশুরা তাদের বাবা-মায়ের তুলনায় গড়ের চেয়ে খাটো হতে পারে। খুব কম ক্ষেত্রেই, হরমোনজনিত ব্যাধির কারণে শিশুরা স্বাভাবিকের চেয়ে লম্বা হয়।

জন্মগত ব্যাধি

কিছু জন্মগত অবস্থা শিশুর বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অস্টিওকন্ড্রোডিসপ্লাসিয়া হল সংযোগকারী টিস্যু, হাড় বা তরুণাস্থির বিকাশের একটি জিনগত অস্বাভাবিকতা। এই সিন্ড্রোমের ফলে ছোট আকার এবং কাণ্ড এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের অসম বৃদ্ধি ঘটে।

আরেকটি জন্মগত ব্যাধি যার কারণে শিশু বয়ঃসন্ধিতে বিলম্ব করে এবং পূর্ণ উচ্চতায় পৌঁছাতে পারে না তা হল টার্নার সিনড্রোম। অস্টিওকন্ড্রোডিসপ্লাসিয়ার বিপরীতে, টার্নার সিনড্রোম পরিবারে চলে না।

মোটর

নিয়মিত ব্যায়াম উচ্চতা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। শিশুদের প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট থেকে এক ঘন্টা মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ যেমন সাঁতার কাটা, দড়ি লাফানো, অনুভূমিক দণ্ডে দোলানো... বজায় রাখা উচিত।

লে নগুয়েন ( হেলথলাইনের মতে)

পাঠকরা এখানে শিশুদের রোগ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন, যার উত্তর ডাক্তারদের কাছে পৌঁছে যাবে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক