প্রচুর পানি পানের ৬টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

আপনার শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজের জন্য পানির প্রয়োজন। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করলে এই ফাংশনগুলির অনেকগুলিই সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে সাহায্য করবে এবং অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করবে।

প্রচুর পানি পান করলে নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি পাওয়া যাবে:

উন্নত প্রশিক্ষণ

প্রচুর পানি পান করার প্রথম সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল এটি আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে আরও কার্যকর করে তুলতে সাহায্য করে। মার্কিন স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন অনুসারে, আপনার পেশীগুলি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইটগুলির ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন।

পর্যাপ্ত পানি পান না করলে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা এবং পেশীতে টান পড়বে। যদি আপনি পেশী বৃদ্ধির জন্য ওজন তুলছেন, তাহলে পর্যাপ্ত পানি পান না করলে পেশীর কর্মক্ষমতা হ্রাস পাবে, যার ফলে পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করার জন্য যথেষ্ট ভারী ওজন তোলা আপনার পক্ষে অসম্ভব হয়ে পড়বে।

শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজের জন্য পানির প্রয়োজন হয়।

কিডনি ভালোভাবে কাজ করে

কিডনির কাজ হলো রক্ত ​​থেকে বর্জ্য পদার্থ পরিশোধন করা এবং তারপর প্রস্রাবের মাধ্যমে তা বের করে দেওয়া। অতএব, এই কাজটি ভালোভাবে সম্পাদনের জন্য কিডনির পর্যাপ্ত পানির প্রয়োজন। পর্যাপ্ত পানি পান করলে কিডনির কার্যকারিতা ভালো হবে। পানির অভাব প্রস্রাবে খনিজ পদার্থের ঘনত্ব বৃদ্ধি পাবে, যা সহজেই কিডনিতে পাথর হতে পারে।

প্রচুর পানি পান ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে

যখন আমরা পর্যাপ্ত পানি পান করি না, তখন আমাদের ত্বকের কোষগুলি সঙ্কুচিত হতে শুরু করে এবং সহজেই বলিরেখা তৈরি হয়। বিপরীতে, পর্যাপ্ত পানি পান করলে আমাদের ত্বক আরও মোটা এবং চকচকে হয়ে ওঠে, বলিরেখা কমায় এবং আমাদের তরুণ দেখায়।

সহজে মলত্যাগ

শরীরের প্রতিটি কোষের পানির প্রয়োজন। যদি শরীরের একটি অংশে পানির অভাব হয়, তাহলে শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে কম গুরুত্বপূর্ণ অংশ, যেমন পাচনতন্ত্র থেকে পানি প্রত্যাহার করে নেবে। এই কারণেই কম পানি পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

তাড়াতাড়ি ঠান্ডা সেরে উঠো।

প্রচুর পানি পান করার আরেকটি সুবিধা হল, এটি শরীরকে দ্রুত ঠান্ডা লাগা থেকে সেরে উঠতে সাহায্য করে। যখন আপনার ঠান্ডা লাগে, তখন আপনার শরীর রোগজীবাণু আক্রমণ করার জন্য প্রক্রিয়া সক্রিয় করে। এর অর্থ হল আপনার কোষগুলিতে আরও ক্যালোরি এবং তরলের প্রয়োজন হয়। একটি সাধারণ লক্ষণ হল, আপনার নাক রোগজীবাণু বের করে দেওয়ার জন্য আরও বেশি শ্লেষ্মা তৈরি করবে, যার ফলে আপনার পানির প্রয়োজন বৃদ্ধি পাবে। আপনি যদি কম পানি পান করেন, তাহলে ঠান্ডা লাগা থেকে সেরে ওঠার সময় দীর্ঘ হবে।

হৃদপিণ্ডের উপর চাপ কমানো

অন্যান্য পেশী গোষ্ঠীর মতো, হৃদপিণ্ডের পেশীগুলিরও সঠিকভাবে কাজ করার জন্য জল প্রয়োজন। পর্যাপ্ত জল না পান করলে হৃদপিণ্ড কার্যকরভাবে রক্ত ​​পাম্প করতে অক্ষম হয়, যার ফলে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায় এবং রক্তচাপ কমে যায়। অতএব, হেলথলাইন অনুসারে, প্রচুর পরিমাণে জল পান করলে হৃদপিণ্ড সর্বোত্তম অবস্থায় কাজ করতে সাহায্য করবে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন কত পরিমাণ পানি পান করা প্রয়োজন তা বয়স, লিঙ্গ, কার্যকলাপের স্তর, আবহাওয়া এবং সংশ্লিষ্ট চিকিৎসাগত অবস্থার মতো অনেক কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।

সাধারণ সুপারিশ হল আপনার প্রতিদিন শরীরের ওজনের প্রতি কেজি ৩০-৪০ মিলি জল পান করা উচিত।

উদাহরণস্বরূপ, প্রায় ৫০ কেজি ওজনের একজন ব্যক্তির প্রতিদিন ১.৫-২ লিটার জল প্রয়োজন। তবে, প্রতিটি ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত পরিমাণ জল পান করার জন্য উপরের বিষয়গুলি বিবেচনা করা প্রয়োজন।

একটি ভালো নিয়ম হল আপনার শরীরের কথা শোনা, কারণ তৃষ্ণা হলো হাইড্রেটের একটি প্রাকৃতিক ইঙ্গিত। উপরন্তু, প্রস্রাবের রঙ এটি একটি সূচক হতে পারে। যদি আপনার প্রস্রাব স্বচ্ছ এবং ফ্যাকাশে হলুদ হয়, তাহলে আপনার শরীর ভালোভাবে হাইড্রেটেড। যদি আপনি প্রচুর ব্যায়াম করেন, প্রচুর ঘাম পান করেন, অথবা গরম আবহাওয়ায় থাকেন, তাহলে আপনার শরীরের আরও বেশি পানির প্রয়োজন হবে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-khi-uong-nhieu-nuoc-185250102131505422.htm