হ্যালো ডাক্তার, বলছি: ঘরে বসে প্রাথমিক হৃদরোগের ঝুঁকি সনাক্ত করার ৫টি সহজ উপায়।

"কিছু হার্ট অ্যাটাক অপ্রত্যাশিতভাবে ঘটেছে, যা আমাকে বেশ চিন্তিত করে তুলেছে। বাড়িতে আমার হৃদরোগের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণের কার্যকর উপায় সম্পর্কে আপনি কি আমাকে পরামর্শ দিতে পারেন?" (থান ফুওং, ৪৫ বছর বয়সী, হো চি মিন সিটি)

ন্যাম সাইগন ইন্টারন্যাশনাল জেনারেল হাসপাতালের কার্ডিওলজি বিশেষজ্ঞ ডাঃ নগুয়েন মাই বাও আনহের মতে, প্রতি বছর লক্ষ লক্ষ মানুষ হৃদরোগের কারণে মারা যায়, যাদের অনেকেরই কোনও সতর্কতামূলক লক্ষণ থাকে না। "নীরব ঘাতক" হিসেবে অভিহিত হৃদরোগ বহু বছর ধরে নীরবে চলতে পারে। তবে, কয়েকটি সহজ ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে, আপনি প্রাথমিক ঝুঁকিগুলি সনাক্ত করতে পারেন এবং সময়মত পরীক্ষা এবং চিকিৎসা নিতে পারেন।

উচ্চ রক্তচাপ, ডিসলিপিডেমিয়া এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের মতো অনেক বিপজ্জনক হৃদরোগের প্রায়শই কোনও স্পষ্ট লক্ষণ থাকে না এবং বহু বছর ধরে নীরবে অগ্রসর হতে পারে। অনেকেই স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের মতো জরুরি পরিস্থিতিতে পড়লেই কেবল এই রোগটি আবিষ্কার করেন। পরিসংখ্যান দেখায় যে হৃদরোগ প্রতি বছর ভিয়েতনামে প্রায় 200,000 মানুষের জীবন কেড়ে নেয় - একটি উদ্বেগজনক সংখ্যা।

হৃদরোগ প্রায়শই নীরবে অগ্রসর হয়।

ছবি। এআই

"হৃদরোগকে 'নীরব ঘাতক' হিসেবে বিবেচনা করা হয়, কিন্তু রোগীরা যদি তাদের শরীরের কথা শোনেন এবং অস্বাভাবিক লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দেন, তাহলে তারা দ্রুত এটি সনাক্ত করতে পারবেন এবং সময়মত চিকিৎসা গ্রহণ করতে পারবেন," ডাঃ বাও আন বলেন।

প্রাথমিকভাবে হৃদরোগের ঝুঁকি সনাক্ত করতে ঘরে বসে আপনি যে ৫টি জিনিস করতে পারেন।

ডাক্তার বাও আনহ ৫টি জিনিস শেয়ার করেছেন যা আপনি বাড়িতে প্রাথমিক হৃদরোগের ঝুঁকি পর্যবেক্ষণ এবং সনাক্ত করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:

• নিয়মিত আপনার রক্তচাপ মাপুন।
• আপনার বিশ্রামরত হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণ করুন।
• পা ফুলে যাওয়া, শ্বাসকষ্ট এবং ক্লান্তির লক্ষণগুলি লক্ষ্য করুন।
• আপনার কোমরের পরিধি এবং ওজন পরীক্ষা করুন।
• নিয়মিত রক্তের লিপিড এবং রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন।

উচ্চ রক্তচাপ হল স্ট্রোক, হার্ট ফেইলিওর এবং কিডনি রোগের মতো অনেক বিপজ্জনক কার্ডিওভাসকুলার জটিলতার "প্রবেশদ্বার"। যদি আপনার রক্তচাপ একাধিক পরিমাপে ≥ 140/90 mmHg হয়, তাহলে আপনার পুঙ্খানুপুঙ্খ পরীক্ষার জন্য অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

বিশ্রামের সময় স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে ৬০-১০০ স্পন্দন। যদি আপনার হৃদস্পন্দন অস্বাভাবিকভাবে দ্রুত বা ধীর হয়, অথবা যদি আপনি ধড়ফড়, অ্যারিথমিয়া বা ধড়ফড় অনুভব করেন, তাহলে এটি অন্তর্নিহিত হৃদস্পন্দনের ব্যাধি বা রোগের একটি সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে। যদি এই লক্ষণগুলি বারবার দেখা দেয় তবে এগুলি উপেক্ষা করবেন না।

রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণ করলে বাড়িতে প্রাথমিকভাবে হৃদরোগের ঝুঁকি সনাক্ত করা সম্ভব।

চিত্রণমূলক ছবি: এআই

প্রাথমিক পর্যায়ের হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার এগুলি সাধারণ লক্ষণ যা অনেকেই সহজেই সাধারণ ক্লান্তি বলে ভুল করেন। পরিশ্রমের সময় ক্লান্ত বোধ করা, পা ফুলে যাওয়া, বুকে টান অনুভব করা, অথবা শুয়ে পড়লে শ্বাসকষ্ট হওয়া - এই কারণগুলির জন্য আপনার হৃদযন্ত্র পরীক্ষা করা উচিত।

স্থূলতা বিপাকীয় ব্যাধির একটি প্রাথমিক সতর্কতা লক্ষণ - যা হৃদরোগের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ। মহিলাদের জন্য ৮০ সেন্টিমিটারের বেশি এবং পুরুষদের জন্য ৯০ সেন্টিমিটারের বেশি কোমরের পরিধি, এবং BMI ≥ ২৫ এর বেশি হলে, অতিরিক্ত ওজন, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

এলডিএল-কোলেস্টেরল (খারাপ কোলেস্টেরল), ট্রাইগ্লিসারাইড (নিরপেক্ষ চর্বি) এবং রক্তে শর্করার মতো জৈব রাসায়নিক সূচকগুলি যদি নিয়ন্ত্রণে না রাখা হয় তবে বহু বছর ধরে নীরবে রক্তনালীর দেয়ালের ক্ষতি করতে পারে। এই সূচকগুলি ট্র্যাক করার জন্য আপনি একটি বাড়িতে রক্তের গ্লুকোজ মিটার এবং কোলেস্টেরল মনিটর ব্যবহার করতে পারেন।

"বাড়িতে স্ব-পর্যবেক্ষণ খুবই সহায়ক, কিন্তু এটি হাসপাতালে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার বিকল্প হতে পারে না। বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা সম্ভাব্য অসুস্থতার প্রাথমিক লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করে যা এখনও লক্ষণ দেখায়নি," ডাঃ বাও আন উল্লেখ করেছেন।

কিছু গোষ্ঠীর হৃদরোগের ব্যাপারে বিশেষভাবে সতর্ক থাকা উচিত, যার মধ্যে রয়েছে ধূমপায়ী, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডিসলিপিডেমিয়ার মতো অন্তর্নিহিত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি, যারা বসে থাকেন, যারা প্রচুর লবণ এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণ করেন এবং যাদের পারিবারিকভাবে হৃদরোগের ইতিহাস রয়েছে। এই গোষ্ঠীর জন্য, প্রতি ৬-১২ মাস অন্তর নিয়মিত হৃদরোগ পরীক্ষা করা এবং জীবনযাত্রার মান পরিবর্তন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

সূত্র: https://thanhnien.vn/alo-bac-si-nghe-5-cach-don-gian-phat-hien-som-nguy-co-tim-mach-tai-nha-185250715184957028.htm