এই সুস্বাদু, পুষ্টিকর এবং সস্তা খাবারগুলি খেলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে।

GĐXH - যদি আমরা অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করি, তাহলে খাদ্যাভ্যাস গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স রোগের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। অতএব, রোগের অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি প্রতিরোধ এবং কমাতে, আমাদের নিম্নলিখিত কিছু খাবার ব্যবহার করা উচিত।

আদা চা

১০ গ্রাম তাজা আদা ব্যবহার করুন, ধুয়ে, গুঁড়ো করে, ফুটন্ত পানি যোগ করুন অথবা একটি চায়ের পাত্রে রাখুন, ফুটন্ত পানি ঢেলে ১০ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন এবং এক কাপ সকালের চা পান করুন যা সারা দিন ধরে পরিপাকতন্ত্রকে প্রশান্ত করতে সাহায্য করবে।

ফাইবার এবং মটরশুটি সমৃদ্ধ খাবার খান

মটরশুঁটিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং মানবদেহের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে। তবে, আপনার এই খাবারগুলি খুব বেশি খাওয়া উচিত নয় কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে, যেমন সয়াবিন, সবুজ মটরশুঁটি, মটরশুঁটি, কালো মটরশুঁটি...

এই ঘটনা কমাতে, প্রক্রিয়াজাতকরণের আগে নরম করার জন্য আপনার এগুলি রাতারাতি ভিজিয়ে রাখা উচিত।

বাদাম

অনেক বাদাম ফাইবার, পুষ্টি সরবরাহ করে এবং পাকস্থলীর অ্যাসিড শোষণে সাহায্য করে। বাদাম, চিনাবাদাম, চিয়া বীজ এবং তিসির বীজ সবই স্বাস্থ্যকর পছন্দ।

বাদাম, চিনাবাদাম, চিয়া বীজ এবং তিসির বীজ সবই স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দ।

ড্রাগন ফল খান

ড্রাগন ফলে প্রচুর পরিমাণে দ্রবণীয় ফাইবার এবং জল থাকে। এছাড়াও, ড্রাগন ফলের শ্লেষ্মা একটি পর্দার মতো কাজ করে যা অন্যান্য কারণের ক্ষতি থেকে পাকস্থলীর আস্তরণকে রক্ষা করে। ড্রাগন ফল শরীরের জন্য অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে, পাকস্থলীকে সেগুলি হজম করার জন্য খুব বেশি প্রচেষ্টা করতে হয় না।

দুধ পান করা উচিত।

দুধ শরীরের জন্য অনেক পুষ্টি সরবরাহ করে এবং পাকস্থলীর অ্যাসিডকে পরিপূর্ণ করার ক্ষমতা রাখে এবং এটি হজম করাও খুব সহজ। অতএব, গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্সে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, দুধের খুব ভালো প্রভাব রয়েছে। তবে, এটি মনে রাখা উচিত যে ঘুম থেকে ওঠার সময় বা খালি পেটে দুধ পান করা উচিত নয়। খাওয়ার প্রায় 2 ঘন্টা পরে দুধ পান করা ভাল। খুব গরম, খুব ঠান্ডা বা খুব গরম দুধ পান করা আপনার জন্য ভালো নয়।

দুধ শরীরের জন্য অনেক পুষ্টি সরবরাহ করতে সাহায্য করে এবং পাকস্থলীর অ্যাসিডকে পরিপূর্ণ করার ক্ষমতা রাখে। তাছাড়া, এটি হজম করা খুব সহজ।

এছাড়াও, আপনি দই ব্যবহার করতে পারেন: যেহেতু এতে উপকারী পাচক এনজাইম রয়েছে, এটি হজম প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে, যার ফলে পেট খালি করার প্রক্রিয়া দ্রুত হয় এবং গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স রোগের দ্রুত উন্নতি হয়।

অ্যাভোকাডো খাওয়া উচিত

অ্যাভোকাডো নরম এবং সহজে হজম হয়, পাকস্থলীর জন্য খুবই উপকারী। নিয়মিত অ্যাভোকাডো খেলে অন্ত্রের গতিশীলতা বৃদ্ধি পায় এবং হজম প্রক্রিয়া উন্নত হয়। বিশেষ করে, অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে, যা পেট ব্যথার জন্য দায়ী উত্তেজনা এবং চাপের অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করে।

নারকেল জল পান করা উচিত

নারকেল জল প্রচুর পরিমাণে খনিজ, ভিটামিন এবং ইলেক্ট্রোলাইট সরবরাহ করে যা শরীরকে পানিশূন্যতা এড়াতে সাহায্য করে। নারকেল জলের হালকা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি প্রভাব রয়েছে যা পেটের আলসার দ্রুত নিরাময়ে সহায়তা করে। গ্যাস্ট্রিক রিফ্লাক্সে আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিয়মিত নারকেল জল পান করতে পারেন তবে দিনে 2টির বেশি নারকেল নয়।

আপেল

আপেলে প্রচুর পরিমাণে পেকটিন থাকে - একটি দ্রবণীয় ফাইবার যা মলত্যাগ প্রক্রিয়াকে আরও সুষ্ঠুভাবে সম্পন্ন করতে সাহায্য করে, যার ফলে পাচনতন্ত্রের উন্নতি হয়, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে, যা গ্যাস্ট্রিক রিফ্লাক্সে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য খুবই উপযুক্ত। আপনার মিষ্টি আপেল খাওয়া উচিত, সবুজ এবং টক আপেল এড়িয়ে চলা উচিত।

তোমার মিষ্টি আপেল খাওয়া উচিত, সবুজ এবং টক আপেল এড়িয়ে চলা উচিত।

সেদ্ধ ডিম

অনেকেই ভাবছেন যে ডিম রিফ্লাক্সের লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে কিনা। তবে এটি মূলত ব্যক্তির উপর নির্ভর করে, ডিম কীভাবে প্রস্তুত করা হয় এবং কতটা খাওয়া হয় তার উপর।

কিছু লোক ডিমের কুসুম একটু বেশি অপ্রীতিকর বলে মনে করে, কিন্তু বেশিরভাগ লোক ডিমের সাদা অংশ খেতে রাজি নয়। ডিমের সাদা অংশে প্রোটিন বেশি এবং চর্বি কম থাকে।

মাখন বা তেলে ভাজা ডিম এড়িয়ে চলাই ভালো। হজমে সাহায্য করার জন্য সিদ্ধ ডিমের সাথে এক কাপ আদা চা খাওয়া ভালো।

সূত্র: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-nhung-nhung-thuc-pham-ngon-bo-re-nay-se-do-trao-nguoc-da-day-172250805095716022.htm