ডাক্তার সতর্ক করেছেন: কোলন ক্যান্সার বাড়ছে, ঝুঁকি কমাতে এই খাবারটি খান

কোলন ক্যান্সারের হার বাড়ছে, বিশেষ করে তরুণদের মধ্যে, তাই অন্ত্রের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারকে অগ্রাধিকার দেওয়া আগের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

ফ্লোরিডা (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর অ্যাডভেন্ট হেলথ হসপিটাল সিস্টেমের একজন গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডাঃ জোসেফ সালহাব, তার লক্ষ লক্ষ সোশ্যাল মিডিয়া অনুসারীদের সাথে সর্বোত্তম অন্ত্র এবং হজম স্বাস্থ্যের জন্য সেরা খাবার এবং জীবনধারা পছন্দ সম্পর্কে পরামর্শ ভাগ করে নিয়েছেন।

স্বাস্থ্য সংবাদ সাইট ইটিং ওয়েল অনুসারে, তিনি সম্প্রতি সোশ্যাল মিডিয়ায় কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সেরা খাবার সম্পর্কে কিছু সুপারিশ শেয়ার করেছেন।

এগুলি হল স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনি সহজেই আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। অন্ত্রের স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টদের দ্বারা সুপারিশকৃত চারটি খাবার এখানে দেওয়া হল।

ক্যান্সার প্রতিরোধে কার্যকরভাবে দই এবং এর আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা

এই খাবারের হাড়ের স্বাস্থ্য থেকে শুরু করে হৃদরোগের স্বাস্থ্য পর্যন্ত বিস্তৃত উপকারিতা রয়েছে। একটি মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে বেশি দই খাওয়ার ফলে কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকি ৭% কমে যায়।

সাইট্রাস ফল

আপেল এবং কমলা দুটি ফল যা বৈজ্ঞানিকভাবে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে প্রমাণিত হয়েছে।

চিত্রণ: এআই

এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য সেরা পছন্দগুলির মধ্যে একটি, কারণ এতে ফাইবার এবং জলের পরিমাণ বেশি থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত সাইট্রাস ফল খেলে পাচনতন্ত্র এবং উপরের শ্বাস নালীর ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানো যায়। ফাইবারের পরিমাণ ধরে রাখতে, রস পান করার চেয়ে ফলটি খাওয়াই ভালো।

বাদাম

বাদাম, যেমন বাদাম (ছবিতে), কাজু বাদামে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে, যা এগুলিকে একটি পুষ্টিকর খাবার করে তোলে।

চিত্রণ: এআই

বাদাম, যেমন বাদাম এবং কাজু বাদামে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে, যা এগুলিকে একটি পুষ্টিকর খাবার করে তোলে। গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে দুইবার বাদাম (প্রায় দুই মুঠো) খেলে উন্নত কোলন ক্যান্সারে আক্রান্ত রোগীদের পুনরাবৃত্তির ঝুঁকি ৪২% পর্যন্ত কমাতে সাহায্য করতে পারে।

দ্বিগুণ প্রভাবের জন্য, দইয়ের সাথে কাটা বাদাম যোগ করুন যা পেটের জন্য খুবই উপকারী।

আপেল

প্রতিদিন একটি আপেল ডাক্তারকে দূরে রাখতে পারে। হৃদরোগের জন্য উপকারী ফাইবার সমৃদ্ধ আপেল সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর, এবং প্রচুর গবেষণার মাধ্যমে এর পুষ্টির ঘনত্বের পক্ষে সমর্থন পাওয়া গেছে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন একটি আপেল খেলে কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকি ৪৭% কমে। ইটিং ওয়েল অনুসারে, প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের জন্য বাদামের মাখন বা পনিরের সাথে একটি আপেল মিশিয়ে খান।

সূত্র: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-ung-thu-ruot-gia-tang-an-mon-nay-de-giam-nguy-co-185250727083954415.htm