দিনে ১টি কলা খাওয়ার আশ্চর্যজনক প্রভাব প্রকাশ করলেন ডাক্তার

কলা খেলে আপনি আরও সুখী বোধ করতে পারেন। কলায় প্রচুর পরিমাণে ট্রিপটোফ্যান এবং ভিটামিন বি৬ থাকে, যা শরীরকে "সুখের হরমোন" সেরোটোনিন তৈরি করতে সাহায্য করে।

পরবর্তীতে, ডাক্তাররা কলার এই আশ্চর্যজনক উপকারিতা সম্পর্কে আরও ব্যাখ্যা করবেন।

কলা খাওয়া আপনাকে আরও সুখী এবং প্রফুল্ল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

দিল্লি (ভারত) এর সিকে বিড়লা হাসপাতাল, ডাঃ সুখবিন্দর সিং সাগ্গু জানান যে অন্ত্রে অনেক উপকারী ব্যাকটেরিয়া থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, হজম, মানসিক স্বাস্থ্য এবং অন্তঃস্রাবের কার্যকারিতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিছু খাবার সক্রিয়ভাবে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে। এবং কলা তাদের মধ্যে একটি।

ডঃ নন্দিনী সারওয়াতে (ভারত), আরও বলেন: সুষম খাদ্যতালিকায় কলা অন্তর্ভুক্ত করলে মানসিক ও মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হতে পারে। এই ফলটি প্রাকৃতিক শর্করা এবং কার্বোহাইড্রেটে সমৃদ্ধ, তাই এটি দ্রুত শক্তি সরবরাহ করে, অলসতা দূর করে।

ওকহার্ড মিরা রোড হাসপাতালে (ভারত) কর্মরত ডাঃ প্রতীক টিবদেওয়াল বলেন, কলায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা পাচনতন্ত্রের জন্য ভালো এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

ডাঃ সারওয়াতের মতে, কলায় প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি থাকে যেমন ট্রিপটোফান, যা সেরোটোনিনের পূর্বসূরী, ভিটামিন বি৬, যা সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটার সংশ্লেষণে সাহায্য করে।

প্রতিদিন একটি কলা খাওয়া সবার জন্য যথেষ্ট, বেশি খাবেন না।

আমার দিনে কয়টি কলা খাওয়া উচিত?

ডাঃ সারওয়াতে বলেন, প্রতিদিন একটি কলা খাওয়া সাধারণত বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ, তবে ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেসের মতে, আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা বিবেচনা করা উচিত এবং আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

ডাঃ টিবদেওয়াল আরও বলেন যে প্রতিদিন একটি কলা খাওয়া সবার জন্য যথেষ্ট, খুব বেশি খাবেন না। তবে, কলা খাওয়ার পরে যদি আপনি ফোলাভাব, ত্বকে ফুসকুড়ি বা শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন, তাহলে আপনার কলার প্রতি অ্যালার্জি হতে পারে, তাই আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন এবং সময়মত হস্তক্ষেপ নিন।

কলার অন্যান্য উপকারিতা

কলা পটাশিয়ামের সমৃদ্ধ উৎস, যা রক্তচাপ এবং হৃদপিণ্ড ও পেশীর কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি খনিজ।

কলা শক্তি বৃদ্ধি করে কারণ এতে প্রাকৃতিক শর্করা এবং কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে।

এগুলি দ্রুত, স্থিতিশীল শক্তির উৎস প্রদান করে, যা ওয়ার্কআউটের আগে নিখুঁত। এগুলি ফাইবারেরও একটি দুর্দান্ত উৎস, যা হজমে সহায়তা করে এবং নিয়মিত মলত্যাগকে উৎসাহিত করে, যা আপনার পাচনতন্ত্রকে সুষ্ঠুভাবে চলতে সাহায্য করে।

এক্সপ্রেস অনুসারে, কলা হল হাইড্রেশন এবং পেশীর কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইটের ভাণ্ডার, যা তীব্র ব্যায়াম বা ভারী ঘামের পরে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-1-qua-chuoi-moi-ngay-185240924151630042.htm