সস্তা, সহজলভ্য খাবার যা ভিয়েতনামী তারকাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে

খাবার সস্তা এবং সহজে পাওয়া যায় এমন খাবার যা ভিয়েতনামী তারকাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে

তাং থান হা এবং শুকনো ফুলকপির নাস্তা

তাং থান হা হলেন সেই অভিনেত্রীদের মধ্যে একজন যার পাতলা ফিগার অনেকের কাছেই ঈর্ষা করে। তিনি একবার প্রকাশ করেছিলেন যে ক্রিস্পি ব্রোকলি তার প্রিয় খাবারগুলির মধ্যে একটি।

ক্রিস্পি ব্রকলি হা ট্যাং-এর প্রিয় খাবারের মধ্যে একটি।

ব্রোকলি এমন একটি খাবার যা ওজন কমাতে দারুণ প্রভাব ফেলে, খুব কম ক্যালোরি (১০৪ গ্রাম ব্রোকলিতে ৫০ ক্যালোরি)। তবে, এই সবজিতে প্রচুর পুষ্টি উপাদান রয়েছে যেমন ফাইবার, ভিটামিন সি এবং খনিজ পদার্থ... তাই, ওজন কমাতে এবং আকৃতি ধরে রাখার জন্য ব্রোকলি খুবই ভালো। শুধু তাই নয়, ব্রোকলি খাওয়া শরীরের জন্য অনেক উপকারিতা বয়ে আনে যেমন হৃদরোগ প্রতিরোধ এবং বার্ধক্য প্রতিরোধ...

চি পু এবং কলার খাবার

কলা সুন্দরী অভিনেত্রী ও গায়িকা চি পু-এর প্রিয় খাবার। চি পু বলেন যে তার কাজের প্রকৃতির কারণে, তিনি তার ফিগার বজায় রাখার ব্যাপারে অত্যন্ত উদ্বিগ্ন, এবং কলা হল সেই খাবার যা তিনি প্রতিদিন খেতে পছন্দ করেন।

কলা এমন একটি ফল যাতে প্রচুর পুষ্টি এবং ভিটামিন থাকে যেমন ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬... বিশেষ করে, কলায় খুব কম ক্যালোরি থাকে কিন্তু ফাইবার প্রচুর পরিমাণে থাকে।

কলা এমন একটি ফল যাতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি এবং ভিটামিন থাকে যেমন ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬... বিশেষ করে, কলায় খুব কম ক্যালোরি থাকে কিন্তু এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। কলা খাওয়ার সময়, ফাইবারের পরিমাণ শরীরে জমে থাকা চর্বি পোড়াতে সাহায্য করবে, তাই এটি এমন মেয়েদের জন্য অত্যন্ত উপযুক্ত যারা নাস্তা করতে পছন্দ করেন কিন্তু ওজন বাড়াতে চান না।

থান হ্যাং এবং ঘরে তৈরি কেক

সুপারমডেল থান হ্যাং শেয়ার করেছেন যে তার প্রিয় খাবার হল নিজের তৈরি কেক। থান হ্যাং আরও বলেছেন যে তার চকোলেট বাদাম কেকের জন্য, তিনি বাদামকে বেস হিসেবে, কম চর্বিযুক্ত চকোলেটকে ফিলিং হিসেবে বেছে নিয়েছেন এবং এই কেকটি তৈরিতে চিনির পরিবর্তে মঙ্ক ফ্রুট ব্যবহার করেছেন।

সুপারমডেল থান হ্যাং শেয়ার করেছেন যে তার প্রিয় খাবার হল সে নিজে তৈরি কেক, যার মধ্যে চকোলেট বাদাম কেকও রয়েছে।

ওজন কমাতেও বাদাম খুবই সহায়ক কারণ এতে খুব কম ক্যালোরি এবং চর্বি থাকে। তাছাড়া, বাদাম খেলে পেট ভরা অনুভূতিও হবে, যার ফলে অতিরিক্ত খাওয়া এবং "অনিয়ন্ত্রিত" ওজন বৃদ্ধি এড়ানো যাবে।

হোয়া মিনজি জাম্বুরা এবং টমেটো খায়

গায়িকা হোয়া মিনজির প্রিয় ফল হল আঙ্গুর এবং টমেটো। এই দুটি খাবারই ওজন কমাতে খুব কার্যকরীভাবে সাহায্য করতে পারে বলে মনে করা হয়।

গায়িকা হোয়া মিনজির প্রিয় ফল হল আঙ্গুর এবং টমেটো।

জাম্বুরায় প্রচুর পরিমাণে ফাইটোকেমিক্যাল থাকে, যা ফ্যাট কোষকে ক্যালোরি পোড়াতে উদ্দীপিত করতে পারে, যা উরু, কোমর এবং পেটের মতো অংশের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সাহায্য করে। টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং সাইট্রিক অ্যাসিড থাকে, যার ফলে অন্ত্রের অতিরিক্ত চর্বি শোষণ করতে সাহায্য করে, শরীরের চর্বি পোড়ায়। এছাড়াও, এই দুটি ফল খেলে আপনার ত্বক উজ্জ্বল, মসৃণ বজায় রাখতেও সাহায্য করবে।

হ্যারি ওন স্ট্রবেরি খায়

হরি ওন বিকেলে নাস্তা হিসেবে স্ট্রবেরি বেছে নেন। হরি ওন জানান যে, মাত্র কয়েকটি স্ট্রবেরি খেলেই তিনি পেট ভরা অনুভব করতে পারেন, আরও সজাগ এবং কাজ করার জন্য স্বচ্ছন্দ বোধ করতে পারেন।

হ্যারি ওন জানান যে, মাত্র কয়েকটি স্ট্রবেরি খেলেই তিনি পেট ভরা অনুভব করতে পারবেন, আরও সজাগ এবং কাজ করার জন্য স্বচ্ছন্দ বোধ করতে পারবেন।

স্ট্রবেরিতে ক্যালোরি খুবই কম এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। অতএব, স্ট্রবেরি খেলে আপনি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা অনুভব করতে পারবেন, ক্ষুধা কমাতে পারবেন এবং আরও কার্যকরভাবে ওজন কমাতে পারবেন। এছাড়াও, স্ট্রবেরিতে ম্যাঙ্গানিজ এবং ভিটামিন (সি, বি) থাকে যা রক্ত ​​পরিষ্কার করতে এবং লিভারকে সুরক্ষিত করতে সাহায্য করে।

পদ্মের বীজ চুমুক দিচ্ছে হা ট্রুক

ভিয়েতনামী ভ্রমণপ্রেমী সম্প্রদায়ের একজন ফটো মডেল এবং বিখ্যাত নাম, হা ট্রুক, কেবল তার পেট ভরানোর জন্যই নয়, তার ফিগার বজায় রাখার জন্যও রাতের খাবারের জন্য কিছু পদ্মের বীজ বেছে নিয়েছিলেন।

কার্যকরভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে এমন খাবারের তালিকায় পদ্মের বীজও রয়েছে।

পদ্মের বীজও কার্যকরভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে এমন খাবারের তালিকায় রয়েছে। কারণ পদ্মের বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ভিটামিন সি থাকে, যা আপনার শরীর থেকে চর্বি দূর করতে এবং চর্বি জমা রোধ করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, পদ্মের বীজ খেলে জিঙ্কের পরিপূরক হয়, যা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

ওজন কমাতে এবং বজায় রাখার জন্য স্মার্ট স্ন্যাকিং টিপস

দ্রুত ওজন বৃদ্ধি এড়াতে নাস্তার জন্য ভাজা খাবার বেছে নেওয়ার পরিবর্তে, আপনার ভাজা খাবার বেছে নেওয়া উচিত।

যখন আপনার সহকর্মীরা দুধ চা বা কেক খাচ্ছেন, তখন আপনার উপভোগ করার জন্য পনির বা তাজা ফল, গরম চা বেছে নেওয়া উচিত।

আপনার পাচনতন্ত্রকে আরও ভালোভাবে কাজ করতে ফাইবার এবং দুগ্ধজাত খাবারের পরিমাণ বাড়ান।

আস্ত শস্য জাতীয় খাবার নির্বাচন করলে রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমবে।

ক্যানড ফলের রস এবং কোমল পানীয়ের মতো উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। এগুলো আপনার ওজন দ্রুত বাড়াতে পারে।

তুমি কি জানো? দুপুর ১২টা থেকে ৫টার মধ্যে জলখাবার খাওয়ার উপযুক্ত সময়।

খাবারে গাজর, টমেটো, শসা, কলা, আপেলের মতো শাকসবজি এবং ফলের পরিমাণ বাড়ান।

বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, কাজু, বাদাম বা আখরোটের মতো বাদাম খেলে আপনার ক্ষুধা কমে যাবে এবং কার্যকরভাবে ক্ষুধার বিরুদ্ধে লড়াই করা যাবে।

আপনার খাবারকে "স্বাস্থ্যকর" করার জন্য, প্রতিবার বাইরে যাওয়ার সময় বা কাজে যাওয়ার সময় আপনার বাড়িতে খাবার তৈরি করা উচিত।

১০ মিনিট সময় নিয়ে শুধু বসে নাস্তা করার চেষ্টা করুন, টিভি, ফোন বা কারো সাথে আড্ডা দিয়ে বিভ্রান্ত না হয়ে।

একেবারেই আপনার ডেস্কে খাবেন না কারণ এটি আপনাকে অনিয়ন্ত্রিত খাওয়ার অবস্থায় ফেলে দেবে।

দুপুর ১২টা থেকে বিকাল ৫টার মধ্যে জলখাবারের জন্য উপযুক্ত সময়। এই সময়, যদি আপনি জলখাবার খান, তাহলে আপনি অস্বাস্থ্যকর জলখাবার সীমিত করবেন।

খাবার খাওয়ার আরেকটি বুদ্ধিমানের উপায় হল ধীরে ধীরে চিবানো।

সূত্র: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-mon-an-vat-re-tien-de-kiem-nhung-giup-giam-can-cua-sao-viet-172241021134509475.htm