প্রতিদিন এতটুকু হাঁটলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমতে পারে।

[বিজ্ঞাপন_১]

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) মতে, হৃদরোগ বিশ্বে মৃত্যুর প্রধান কারণ, যা মোট মৃত্যুর প্রায় এক-চতুর্থাংশের জন্য দায়ী, যেখানে বছরে ১ কোটি ৭৯ লক্ষ মানুষ মারা যায়। বেশিরভাগ হৃদরোগ প্রতিরোধযোগ্য। ঝুঁকি কমানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল হাঁটা।

হৃদরোগের প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং স্থূলতা। কারণ করোনারি ধমনীতে চর্বি জমার ফলে হৃদপিণ্ডে রক্ত সরবরাহ বন্ধ বা ব্যাহত হতে পারে।

Chỉ cần đi bộ chừng này mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim - Ảnh 1. — একটি নতুন বৈজ্ঞানিক দাবি থেকে জানা যায় যে, প্রাপ্তবয়স্করা দিনে মাত্র ২০ মিনিট হাঁটার মাধ্যমে তাদের হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেন।

তাই, হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে, স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, ধূমপান ত্যাগ করা এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার পরামর্শ দেয়। তারা নিয়মিত ব্যায়ামেরও পরামর্শ দেয়।

সার্কুলেশন জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন বৈজ্ঞানিক বিবৃতিতে, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA) বলেছে যে বর্ধিত ব্যায়াম হৃদরোগের স্বাস্থ্য বৃদ্ধির মূল চাবিকাঠি।

এক্সপ্রেস অনুসারে, AHA বলে যে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ২০ মিনিট হাঁটার শারীরিক কার্যকলাপের নির্দেশিকা মেনে চলতে হবে।

অবশ্যই, হাঁটার পাশাপাশি, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, ধূমপান ত্যাগ করা এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করাও প্রয়োজনীয়।

দাবির বৈজ্ঞানিক প্রমাণ

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) কর্তৃক ২০২২ সালে করা একটি পর্যালোচনা গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে মাত্র ২১ মিনিট হাঁটা হৃদরোগের ঝুঁকি ৩০% কমাতে পারে।

টাইমস অফ ইন্ডিয়ার মতে, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল তাদের পর্যালোচনায় লিখেছে, এটি ওজন কমানোর, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল কমানোর, স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর এবং হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার ইত্যাদির ঝুঁকি কমানোর মূল চাবিকাঠি হতে পারে।

হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে হাঁটার ভূমিকা

AHA-এর মতে, হাঁটা হৃদরোগের জন্য সেরা ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। এটি কেবল শক্তি বৃদ্ধি করে না বরং কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং রক্তচাপও উন্নত করে।

বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে হাঁটা মানসিক চাপ কমায়, যা হৃদরোগের অন্যতম প্রধান ঝুঁকির কারণ।

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল তাদের পর্যালোচনায় আরও জানিয়েছে যে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে হাঁটা অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের মতোই কার্যকর। টাইমস অফ ইন্ডিয়ার মতে, এটি প্রতিদিনের চাপ কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক