গরমে অতিরিক্ত ক্যাফেইন পান করলে কী হয়?

যখন শরীর ক্যাফিন গ্রহণ করে, তখন এটি অন্ত্র থেকে রক্তপ্রবাহে শোষিত হয়। সেখান থেকে, ক্যাফিন লিভারে যায়, যেখানে এটি যৌগগুলিতে ভেঙে যায় যা শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।

নিউরোকেমিস্ট্রি জার্নাল অনুসারে, ক্যাফেইন মূলত অ্যাডেনোসিনের প্রভাবকে ব্লক করে মস্তিষ্কের উপর কাজ করে। অ্যাডেনোসিনের মাত্রা সাধারণত সারা দিন বৃদ্ধি পায়, যার ফলে আমরা ক্লান্ত এবং ঘুমিয়ে পড়ি। এবং ক্যাফেইন অ্যাডেনোসিনের ক্রিয়াকে ব্লক করে সতর্কতার অনুভূতি প্রদান করে।

ক্যাফিনযুক্ত পানীয় উপভোগ করা সাধারণত ক্ষতিকারক নয়, তবে গরমের দিনে আপনার ক্যাফিন গ্রহণের বিষয়ে সচেতন থাকা উচিত।

প্রতিদিন প্রায় ৪০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন গ্রহণ করলে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা কম।

হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি

ক্যাফেইন হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি করে। গ্রীষ্মকালে, অত্যধিক ক্যাফেইন গ্রহণ হৃদযন্ত্রের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে বিরক্তি বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার সৃষ্টি হয়।

ঘুমের মানের উপর প্রভাব

গ্রীষ্মকালে শরীরের তাপমাত্রা এবং ঘরের তাপমাত্রা প্রায়শই বেশি থাকে, যার ফলে ঘুমানো কঠিন হয়ে পড়ে। এছাড়াও, যদি আপনি এই সময়ে ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পান করেন, তাহলে আপনার ঘুমানো আরও কঠিন হয়ে পড়বে।

উদ্বেগ এবং চাপ

অত্যধিক ক্যাফেইন উদ্বেগ এবং বিরক্তির কারণ হতে পারে, তাই যদি আপনি উদ্বেগে ভুগেন, তাহলে আপনার চাপের মাত্রা কমাতে ক্যাফেইন থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।

২০০৫ সালে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণের ফলে উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং ঘুমের সমস্যার মতো মানসিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে

অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে তাপজনিত অসুস্থতা যেমন তাপ ক্লান্তি বা হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি তৈরি হয়। ক্যাফেইন গ্রহণ কমানো শরীরের প্রাকৃতিক শীতল প্রক্রিয়াকে সমর্থন করতে পারে।

মার্কিন খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) অনুসারে, প্রতিদিন প্রায় ৪০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন গ্রহণ করলে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হবে না।

গ্রীষ্মের তাপ দূর করতে, সঠিক পরিমাণে ক্যাফেইন ব্যবহারের পাশাপাশি, আপনি ফলের রস, লেবুর শরবত, নারকেল জল বা ভেষজ চা এর মতো কিছু সতেজ পানীয়ও ব্যবহার করতে পারেন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm