গরমে অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ করলে কী হয়?

যখন শরীর ক্যাফিন গ্রহণ করে, তখন এটি অন্ত্র থেকে রক্তপ্রবাহে শোষিত হয়। সেখান থেকে, ক্যাফিন লিভারে যায়, যেখানে এটি যৌগগুলিতে ভেঙে যায় যা শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।

নিউরোকেমিস্ট্রি জার্নাল অনুসারে, ক্যাফেইন মূলত অ্যাডেনোসিনের প্রভাবকে বাধা দিয়ে মস্তিষ্কের উপর কাজ করে। স্বাভাবিক অ্যাডেনোসিনের মাত্রা দিনভর ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়, যার ফলে আমরা ক্লান্ত এবং ঘুমিয়ে পড়ি। ক্যাফেইন অ্যাডেনোসিনের কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ করে সতর্কতার অনুভূতি প্রদান করে।

ক্যাফিনযুক্ত পানীয় উপভোগ করা সাধারণত ক্ষতিকারক নয়, তবে গরমের দিনে আপনার ক্যাফিন গ্রহণের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

প্রতিদিন প্রায় ৪০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন গ্রহণ করলে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হবে না।

হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি

ক্যাফেইন হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি করে। গ্রীষ্মকালে, অত্যধিক ক্যাফেইন গ্রহণ হৃদযন্ত্রের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে অস্বস্তি বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার সৃষ্টি হয়।

ঘুমের মানের উপর প্রভাব

গ্রীষ্মকালে শরীরের তাপমাত্রা এবং ঘরের তাপমাত্রা প্রায়শই বেশি থাকে, যার ফলে ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হয়ে পড়ে। তাছাড়া, এই সময়ে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করলে ঘুমিয়ে পড়া আরও কঠিন হয়ে পড়ে।

উদ্বেগ এবং চাপ

অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ উদ্বেগ এবং বিরক্তির কারণ হতে পারে। অতএব, যদি আপনি উদ্বেগে ভুগছেন, তাহলে চাপের মাত্রা কমাতে ক্যাফেইন এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।

২০০৫ সালে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণের ফলে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং ঘুমের অসুবিধা হতে পারে।

এটি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।

অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে তাপজনিত অসুস্থতা যেমন তাপ ক্লান্তি বা হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। ক্যাফেইন গ্রহণ কমিয়ে আনা শরীরের প্রাকৃতিক শীতল প্রক্রিয়াকে সমর্থন করতে পারে।

মার্কিন খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) অনুসারে, প্রতিদিন প্রায় ৪০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন গ্রহণ করলে প্রাপ্তবয়স্কদের উপর কোনও বিরূপ প্রভাব পড়বে না।

গ্রীষ্মের তাপ থেকে বাঁচতে, পরিমিত পরিমাণে ক্যাফেইন গ্রহণের পাশাপাশি, আপনি ফলের রস, লেবুর শরবত, নারকেল জল, অথবা ভেষজ চা এর মতো কিছু সতেজ পানীয়ও উপভোগ করতে পারেন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm