ফল খাওয়ার জন্য বিশেষজ্ঞরা ৩টি সুবর্ণ নিয়ম শেয়ার করেছেন

[বিজ্ঞাপন_১]

ফল ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উৎস যা শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।

আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ফল অন্তর্ভুক্ত করাই সবচেয়ে ভালো কাজ। ফল প্রাকৃতিক এবং সুক্রোজ, ফ্রুক্টোজ, গ্লুকোজের মতো শর্করা সমৃদ্ধ, যা শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি এবং পুষ্টি সরবরাহ করে। হিন্দুস্তান টাইমস অনুসারে, ফলগুলিতে বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন, খনিজ এবং এনজাইম রয়েছে, যার প্রতিটির নিজস্ব উপকারিতা রয়েছে।

Chuyên gia chia sẻ 3 nguyên tắc vàng là cách tốt nhất để ăn trái cây - Ảnh 1. — ফলের উপকারিতা সর্বাধিক করতে সাহায্য করার জন্য কিছু নীতি রয়েছে।

এখানে, ভারত-ভিত্তিক পুষ্টিবিদ তানিশা বাওয়া ফল খাওয়ার সুবিধা সর্বাধিক করার জন্য কিছু নীতি শেয়ার করেছেন।

১. জোর করে খাওয়ার পরিবর্তে খাও

জুস পান করার পরিবর্তে ফল খান! জুস খেলে ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ এবং এনজাইম দূর হয়ে যায়। ফলের রস খাওয়ার পর খুব দ্রুত পেটে পৌঁছায়, ফলে ফ্রুক্টোজের মাত্রা বেড়ে যায়। এটি ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রাও বাড়িয়ে দিতে পারে, যা পরবর্তীতে আরও স্বাস্থ্যগত জটিলতা তৈরি করে।

Chuyên gia chia sẻ 3 nguyên tắc vàng là cách tốt nhất để ăn trái cây - Ảnh 2. — জুস করার পরিবর্তে ফল খান!

২. খাবারের পরপরই খাবেন না

খাবারের পরপরই ফল খেলে তা পাকস্থলীতে চলে যায় এবং খাওয়া খাবারের সাথে সাথে পচতে শুরু করে। অতএব, পাকস্থলীকে এখন আরও অ্যাসিড নিঃসরণ করতে হয়, যার ফলে ফল খুব দ্রুত পচে যায়, ফলে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী অনেক পুষ্টি উপাদান নষ্ট হয়ে যায়।

৩. ফল খাওয়ার আগে কিছু বাদাম খান।

হিন্দুস্তান টাইমসের মতে, বাদাম ফল থেকে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে কারণ এগুলি চর্বির উৎস, তাই প্রথমে বাদাম খাওয়া বুদ্ধিমানের কাজ।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক