বিশেষজ্ঞরা সকালের নাস্তার খাবার শেয়ার করেছেন যা বাতের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে

[বিজ্ঞাপন_১]

এক্সপ্রেস সংবাদপত্রের মতে, যুক্তরাজ্যে কর্মরত একজন আন্দোলন বিশেষজ্ঞ মিঃ থমাস অ্যাপলবি কিছু প্রাতঃরাশের খাবারের পরামর্শ দিয়েছেন যা আপনাকে আর্থ্রাইটিসের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

Chuyên gia chia sẻ những món ăn sáng giúp giảm đau viêm khớp - Ảnh 1. — আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়শই নড়াচড়া করতে অসুবিধা হয় কারণ প্রদাহ প্রায়শই ফোলাভাব এবং ব্যথার কারণ হয়।

ডিম

থমাস বলেন, ডিম দিন শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত, পুষ্টিকর উপায়।

ডিমের কুসুম ভিটামিন ডি-এর একটি প্রাকৃতিক উৎস, যা ক্যালসিয়াম শোষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি ছাড়া শরীরে ক্যালসিয়াম কার্যকরভাবে শোষণ করতে সমস্যা হয়। এর ফলে হাড় দুর্বল হয়ে যেতে পারে, হাড় ভেঙে যেতে পারে বা জয়েন্টের সমস্যা হতে পারে, তিনি ব্যাখ্যা করেন।

পালং শাক

এই সবজিটি ভিটামিন কে, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ, যা হাড়ের শক্তি এবং জয়েন্টের কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য।

ভিটামিন কে হাড়ের প্রোটিনের সাথে ক্যালসিয়াম আবদ্ধ করার প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে, হাড়কে শক্তিশালী এবং স্থিতিস্থাপক রাখে।

স্যামন মাছ

থমাস বলেন, স্যামন মাছ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা জয়েন্টের ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এটি প্রোটিনের একটি ভালো উৎস, যা জয়েন্টের টিস্যু রক্ষণাবেক্ষণ ও মেরামত এবং পেশী শক্তি তৈরির জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যা জয়েন্টের কার্যকারিতা সমর্থন করে।

ওটমিল

বিশেষজ্ঞ থমাসের মতে, বাদাম, শুকনো ফল এবং বাদামের মাখন দিয়ে তৈরি এক বাটি ওটমিল হাড় এবং জয়েন্টের স্বাস্থ্য বৃদ্ধির জন্য একটি "চমৎকার" পছন্দ।

তিনি বলেন, ওটস ম্যাগনেসিয়ামের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। ম্যাগনেসিয়াম ভিটামিন ডি সক্রিয় করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে।

ওটসের প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, যা আর্থ্রাইটিসের ব্যথা এবং প্রদাহ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

দই

দইয়ের মতো দুগ্ধজাত দ্রব্যে স্বাভাবিকভাবেই ক্যালসিয়াম বেশি থাকে।

ক্যালসিয়াম হাড় এবং জয়েন্টের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানগুলির মধ্যে একটি। এটি হাড়ের টিস্যুর একটি প্রধান উপাদান এবং হাড়ের গঠন গঠনে সহায়তা করে।

Chuyên gia chia sẻ những món ăn sáng giúp giảm đau viêm khớp - Ảnh 2. — স্ট্রবেরির মতো বেরিও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ।

বেরি

স্ট্রবেরির মতো বেরিও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং আর্থ্রাইটিস কমাতে সাহায্য করে, যা জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

চিয়া বীজ

এই ক্ষুদ্র বীজগুলি এক কাপ দইয়ের উপরে ব্যবহার করা যেতে পারে। এক্সপ্রেস অনুসারে, এগুলিতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা আর্থ্রাইটিস কমাতে দুর্দান্ত।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক