জিমে যাওয়া বন্ধ করার জন্য সতর্কতামূলক লক্ষণ

[বিজ্ঞাপন_১]

যখন আপনি ব্যায়াম করেন, তখন মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায় যাতে শরীর যখন উচ্চ তীব্রতার সাথে ব্যায়াম করে তখন পর্যাপ্ত অক্সিজেন পাওয়া যায়। কিন্তু এর অর্থ হল মস্তিষ্কের যে পরিমাণ _CO2 অপসারণ করতে হবে তাও বৃদ্ধি পাবে। এর সাথে মোকাবিলা করার জন্য, মস্তিষ্কের দিকে যাওয়া রক্তনালীগুলি প্রসারিত হবে এবং মাথাব্যথার কারণ হতে পারে, সংবাদ সাইট দ্য কনভারসেশন (অস্ট্রেলিয়া) অনুসারে।

Dấu hiệu khi xuất hiện là cảnh báo cần ngừng tập gym - Ảnh 1. — ব্যায়াম করার সময় মাথাব্যথা একটি সতর্কতা চিহ্ন যে আপনার ব্যায়াম বন্ধ করে বিশ্রাম নেওয়া উচিত।

অতএব, মাথাব্যথা হল একটি সতর্কতামূলক লক্ষণ যে আপনি আপনার শারীরিক কার্যকলাপ অতিরিক্ত করছেন এবং এটি সামঞ্জস্য করার সময়। যে শারীরিক কার্যকলাপগুলি মাথাব্যথার কারণ হতে পারে তা হল জগিং করা বা খুব ভারী জিনিস তোলা।

এই ধরণের মাথাব্যথা প্রায়শই মাথার উভয় পাশে, মন্দিরের কাছে, দপদপ করা অনুভূতি হিসাবে বর্ণনা করা হয়। কেউ কেউ এটিকে মাইগ্রেনের মতো মাথাব্যথা হিসাবে বর্ণনা করেন। মাথাব্যথা কয়েক মিনিট থেকে কয়েক দিন স্থায়ী হতে পারে এবং ক্রমাগত বা মাঝে মাঝে হতে পারে।

যেহেতু প্রত্যেকের শরীর আলাদা, তাই মাথাব্যথার কারণ হিসেবে ব্যবহৃত ব্যায়ামের তীব্রতাও ভিন্ন। এছাড়াও, কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার কারণে ব্যায়ামের কারণে মাথাব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। গরম আবহাওয়ায় ব্যায়াম করা একটি উদাহরণ।

মাথার উপরে সূর্যের আলো পড়লে মাথা সহজেই গরম হয়ে যাবে। যেহেতু ঘামের মাধ্যমে মাথা ঠান্ডা হওয়ার ক্ষমতা শরীরের অন্যান্য অংশের মতো ভালো নয়, তাই রক্তনালীগুলি প্রসারিত হয়ে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করবে। রক্ত সেই তাপের কিছুটা শোষণ করবে। রক্তনালীগুলির অত্যধিক প্রসারণ মাথাব্যথার কারণ হবে।

যখন আপনি কঠোর ব্যায়ামের কারণে মাথাব্যথা অনুভব করেন, তখন আপনার ব্যায়াম বন্ধ করে বিশ্রাম নেওয়া উচিত। বিশ্রাম নেওয়ার সময়, আপনার হৃদস্পন্দন কমে যাবে, আপনার মস্তিষ্কের অক্সিজেনের চাহিদা কমে যাবে, আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমে যাবে এবং ১ বা ২ ঘন্টা পরে ব্যথাও চলে যাবে। যদি আপনার শরীর পানিশূন্য থাকে, তাহলে ভারসাম্য ফিরে পেতে আরও বেশি সময় লাগবে এবং মাথাব্যথা দূর হতে প্রায় ৩ ঘন্টা সময় লাগবে। দ্য কনভারসেশন অনুসারে, বারবার ব্যথা এড়াতে ব্যায়ামকারীদের ব্যায়ামের তীব্রতার দিকেও মনোযোগ দিতে হবে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক