এটিই সেরা বার্ধক্য বিরোধী ওষুধ।

[বিজ্ঞাপন_১]

সকলেই জানেন যে ময়েশ্চারাইজার এবং সানস্ক্রিন ব্যবহার বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি উপায়। তবে, স্বাস্থ্য সংবাদ সাইট হেলথ অনুসারে, বার্ধক্য রোধের সেরা ওষুধ হল শারীরিক কার্যকলাপ।

ব্যায়াম কোষীয় স্তরে এমন পরিবর্তন আনতে পারে যা শরীরকে বার্ধক্য প্রক্রিয়ার সাথে মানিয়ে নিতে প্রশিক্ষণ দিয়ে বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

শারীরিক কার্যকলাপ কেন বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে?

Nghiên cứu: Đây là liều thuốc chống lão hóa hay nhất - Ảnh 1. — সকলেই জানেন যে ময়েশ্চারাইজার এবং সানস্ক্রিন ব্যবহার বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি উপায়। তবে, বার্ধক্য রোধের সেরা ওষুধ হল শারীরিক কার্যকলাপ।

ব্যায়াম বার্ধক্য রোধ করে কারণ এটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমায়। শারীরিক কার্যকলাপ শরীরের অঙ্গ এবং প্রক্রিয়াগুলিতেও বার্ধক্য রোধ করে, যেমন:

মস্তিষ্ক: নিউরোজেনেসিস বৃদ্ধি এবং জ্ঞানীয় পরিবর্তন হ্রাস
হৃদযন্ত্র: রক্তচাপ কমায় এবং হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে
বিপাক: উন্নত বিপাক
পেশী: পেশী গঠন বৃদ্ধি শক্তি, ভারসাম্য এবং জয়েন্টের গতিশীলতার মতো সুবিধা প্রদান করে।
শ্বাসযন্ত্র: শ্বাস-প্রশ্বাস এবং ফুসফুসের বায়ুচলাচল উন্নত করে
ব্যায়াম-প্ররোচিত চাপ শরীরকে বার্ধক্যের সাথে মানিয়ে নিতে প্রশিক্ষণ দেয়

২০২২ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে শারীরিক কার্যকলাপ শরীরের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যা বার্ধক্য এবং বয়স-সম্পর্কিত রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।

এর কারণ হল, শারীরিক চাপের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া—যেমন কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধি এবং প্রদাহ—বয়সের সাথে সাথে শরীরের সাথে যা ঘটে তার অনুরূপ। ফলস্বরূপ, শারীরিক চাপের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার মাধ্যমে, শরীর বার্ধক্যজনিত শারীরবৃত্তীয় চাপের সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছে।

Nghiên cứu: Đây là liều thuốc chống lão hóa hay nhất - Ảnh 2. — দৌড়ানো এবং HIIT ওয়ার্কআউটের মতো ধৈর্য প্রশিক্ষণ কোষীয় স্তরে বার্ধক্যের লক্ষণ কমাতে পারে।

দেহের পরিবর্তনগুলি কোষীয় স্তরে ঘটে

ইউরোপীয় হার্ট জার্নাল, একটি মেডিকেল জার্নালের গবেষণায়, দৌড়বিদ এবং উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT) অংশগ্রহণকারীদের কোষে দুটি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন উল্লেখ করা হয়েছে: তাদের টেলোমেরেস দীর্ঘায়িত হয়েছে এবং টেলোমেরেজ বৃদ্ধি পেয়েছে।

টেলোমেরেস হলো ক্রোমোজোমের শেষ প্রান্তে অবস্থিত ক্যাপ। বয়স বাড়ার সাথে সাথে এই টেলোমেরেসগুলো ছোট হতে থাকে। টেলোমেরেজ হলো একটি এনজাইম যা এই ক্যাপগুলো বজায় রাখতে সাহায্য করে।

জার্মানির লিপজিগ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণার লেখক ডঃ উলরিখ লফস বলেন, এই প্রভাবগুলি কোষের বার্ধক্য, পুনর্জন্ম এবং তাই বার্ধক্য রোধের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে টেলোমেরগুলি স্বাভাবিকভাবেই ছোট হয়ে যায়, কারণ কোষগুলি বিভাজন অব্যাহত না রেখেই মারা যায়। কোষের মৃত্যুর কারণ:

বলি গঠন
ধূসর চুল দেখা যাচ্ছে
বয়স-সম্পর্কিত রোগ যেমন হৃদরোগ, জ্ঞানীয় অবক্ষয়, এমনকি অকাল মৃত্যু

গবেষকরা অনুমান করেন যে এই ধরণের ব্যায়াম রক্তে নাইট্রিক অক্সাইড (NO) এর মাত্রাকে প্রভাবিত করে। হেলথ অনুসারে, NO রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে, যা ফলস্বরূপ দুটি ব্যায়ামকারী ব্যক্তিদের কোষের পরিবর্তনকে প্রভাবিত করে।