জগিং করার সময় হঠাৎ মৃত্যু: ডাক্তার দেখালেন কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায়

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, জগিং বা ব্যায়াম করার সময় হঠাৎ করে মারা যাওয়া সুস্থ তরুণদের সংখ্যা বৃদ্ধি পাচ্ছে।

অনেক দুর্ভাগ্যজনক ঘটনা তাৎক্ষণিক মৃত্যুর দিকে পরিচালিত করে, যা উদ্বেগের কারণ এবং এই ঘটনার সম্ভাব্য ঝুঁকির কারণগুলি সম্পর্কে প্রশ্ন উত্থাপন করে। এখানে, ডিউক বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) একজন স্পোর্টস কার্ডিওলজিস্ট ডঃ জেমস পি. ডাউবার্ট ব্যাখ্যা করবেন কেন এবং কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায় যাতে দৌড়ানোর সময় আপনাকে নিরাপদ বোধ করতে সাহায্য করা যায়।

তরুণ ক্রীড়াবিদদের মধ্যে আকস্মিক হৃদরোগের মৃত্যুর বেশিরভাগ ঘটনাই অজ্ঞাত এবং বিরল হৃদরোগের কারণে ঘটে - চিত্রণ: এআই

এই ধরনের আকস্মিক মৃত্যুর ব্যাখ্যা কী হতে পারে?

সুস্থ ও ফিট ক্রীড়াবিদদের আকস্মিক মৃত্যু হৃদরোগের অন্তর্নিহিত সমস্যার কারণে হতে পারে, যার সাথে থাকে কঠোর শারীরিক পরিশ্রম।

তরুণ ক্রীড়াবিদদের মধ্যে আকস্মিক হৃদরোগের মৃত্যুর বেশিরভাগ ঘটনাই নির্ণয় না করা এবং বিরল হৃদরোগের কারণে ঘটে। এগুলি হল উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হৃদরোগ বা জেনেটিক মিউটেশন, যার মধ্যে রয়েছে:

• হৃদপিণ্ডের পেশীর অস্বাভাবিক ঘনত্বের মতো হৃদপিণ্ডের পেশীর ব্যাধিগুলি প্রায়শই উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া যায়।
• দ্বিতীয় উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হৃদরোগ হল বৈদ্যুতিক হৃদরোগের সমস্যা, যেমন অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দন বা লং কিউটি সিনড্রোম, ব্রুগাডা সিনড্রোম এবং ক্যাটেকোলামিনার্জিক পলিমরফিক ভেন্ট্রিকুলার টাকাইকার্ডিয়ার মতো বিরল অবস্থা।
• মায়োকার্ডাইটিস হৃৎপিণ্ডের পেশীকে দুর্বল করে দেয়।
• স্বাস্থ্য সংবাদ সাইট হেলথ এক্সচেঞ্জ অনুসারে, কিছু জন্মগত হৃদরোগ - জন্মের সময় উপস্থিত হৃদরোগ - হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের কারণ হতে পারে, যেমন করোনারি ধমনীর জন্মগত অস্বাভাবিকতা যা হৃদপিণ্ডে রক্ত ​​প্রবাহকে বাধা দেয়।

ডাক্তাররা বলছেন: যদি উদ্দীপিত এবং ট্রিগার করা হয়, তাহলে উপরের চারটি ক্ষেত্রে হৃদস্পন্দন হঠাৎ বন্ধ হয়ে যেতে পারে।

দৌড়ানোর সময় হঠাৎ মৃত্যু রোধ করতে কী করা উচিত?

দৌড়ানোর সময় হঠাৎ মৃত্যুর ঝুঁকি সর্বনিম্ন করার জন্য আপনি বেশ কিছু জিনিস করতে পারেন।

নিয়মিত স্ক্রিনিং। আপনার দৌড় প্রোগ্রাম শুরু করার আগে এবং প্রতি বছর একটি শারীরিক পরীক্ষা করুন। আপনার পারিবারিক ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, বিশেষ করে যদি আপনার পারিবারিকভাবে হৃদরোগের ইতিহাস থাকে অথবা ৫০ বছর বয়সের আগে হঠাৎ মারা যাওয়া কোনও আত্মীয়, কারণ উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হৃদরোগ ঝুঁকির কারণ হতে পারে।

ডাঃ ডাউবার্ট বলেন, যাদের লক্ষণ, উপসর্গ, অথবা নির্দিষ্ট হৃদরোগের পরিচিত বা সম্ভাব্য পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে তাদের অতিরিক্ত পরীক্ষা করা উচিত। এর মধ্যে একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম, ইকোকার্ডিওগ্রাম, এমআরআই, অথবা হার্ট মনিটর অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। ডিউক ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিন-ডিউক হেলথ ওয়েবসাইট অনুসারে, একটি স্ট্রেস টেস্টেরও প্রয়োজন হতে পারে।

উদ্বেগজনক লক্ষণগুলি চিনুন

অনেক ক্ষেত্রে, তরুণ ক্রীড়াবিদদের মধ্যে হঠাৎ হৃদরোগে মৃত্যুর খুব কম বা কোনও সতর্কতামূলক লক্ষণই দেখা যায় না, ডাঃ ডাউবার্ট ব্যাখ্যা করেন। তবে, যদি আপনি বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, ধড়ফড়, অতিরিক্ত ক্লান্তি, অথবা মাথা ঘোরা এবং অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার অভিজ্ঞতা পান, বিশেষ করে ব্যায়ামের সময়, তাহলে দৌড়ে অংশগ্রহণের আগে আপনার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মূল্যায়ন করা উচিত, কারণ এই লক্ষণগুলি হৃদরোগের সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন কারণ পানিশূন্যতা হৃদপিণ্ডের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে - ছবি: এআই

সঠিকভাবে অনুশীলন করুন

শরীরকে খাপ খাইয়ে নিতে ধীরে ধীরে ব্যায়ামের সময়কাল এবং তীব্রতা বাড়ানো উচিত। ব্যায়ামের আগে ভালোভাবে উষ্ণ হওয়া এবং ঠান্ডা হওয়া উচিত। প্রচুর পানি পান করুন, কারণ ডিহাইড্রেশন হৃদপিণ্ডের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। নিজেকে খুব বেশি চাপ দেবেন না, বিশেষ করে যখন আপনি নতুন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করবেন বা কিছুক্ষণ নিষ্ক্রিয় থাকার পরে।

জরুরি অবস্থার জন্য প্রস্তুত থাকুন

সমস্ত যথাযথ সতর্কতা অবলম্বন করার পরেও, বিরল ক্ষেত্রে তরুণ ক্রীড়াবিদদের মধ্যে হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট ঘটতে পারে। জরুরি অবস্থার জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য কার্ডিওপালমোনারি রিসাসিটেশন (সিপিআর) প্রশিক্ষণ এবং ডিফিব্রিলেটর ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।

যদি সম্ভব হয়, তাহলে দৌড়ের স্থানে একটি স্বয়ংক্রিয় কার্ডিওভার্টার-ডিফিব্রিলেটর থাকা উচিত এবং এটি ব্যবহারে প্রশিক্ষিত কেউ বিপজ্জনক অ্যারিথমিয়া রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা করতে সক্ষম হওয়া উচিত।

চিকিৎসা সংক্রান্ত জরুরি অবস্থার ক্ষেত্রে কীভাবে দ্রুত জরুরি পরিষেবার সাথে যোগাযোগ করতে হয় তা জানুন।

উপরের নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করে, আপনি দৌড়ানোর সময় আকস্মিক মৃত্যুর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারেন এবং একটি নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর দৌড়ের অভিজ্ঞতা উপভোগ করতে পারেন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/dot-tu-trong-khi-chay-bo-bac-si-chi-cach-ngan-ngua-185250806223427795.htm