এটা করো, হাঁটার দক্ষতা দ্বিগুণ হবে

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: হঠাৎ রুটির প্রতি আকাঙ্ক্ষা কোন স্বাস্থ্যের লক্ষণ?; প্রসাধনী ত্বকের রোগীদের মানসিক ব্যাধি ; মলের আকৃতি নির্দেশ করে যে শরীর সুস্থ আছে নাকি সমস্যা আছে...

হাঁটার সময় এটি বহন করলে উপকারিতা বহুগুণ বেড়ে যায়

আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য হাঁটা একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম। কিন্তু আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের হাঁটার সাথে আরও সুবিধা যোগ করতে চান, তাহলে আপনি 'রাকিং' চেষ্টা করতে পারেন, যার অর্থ হাঁটার সময় বোঝা বহন করা।

নটিংহ্যাম ট্রেন্ট ইউনিভার্সিটির স্পোর্টস পারফরম্যান্স বিশ্লেষণের সিনিয়র লেকচারার মিসেস অ্যাথালি রেডউড-ব্রাউন এবং নটিংহ্যাম ট্রেন্ট ইউনিভার্সিটির (ইউকে) ব্যায়াম ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ মিসেস জেন উইলসন হাঁটার সুবিধা বাড়ানোর জন্য দুর্দান্ত টিপস শেয়ার করেছেন ।

যদি আপনি আপনার প্রতিদিনের হাঁটার ব্যায়ামে আরও সুবিধা যোগ করতে চান, তাহলে "রাকিং" চেষ্টা করতে পারেন - যার অর্থ হাঁটার সময় অতিরিক্ত ওজন বহন করা।

হাঁটার সময় হাঁটা প্রায়শই ভারী ব্যাকপ্যাক ব্যবহার করে করা হয়। এটি একটি অত্যন্ত বহুমুখী ব্যায়াম যা প্রায় যেকোনো জায়গায় করা যেতে পারে। আপনার ফিটনেস স্তরের উপর নির্ভর করে আপনি আপনার হাঁটার দৈর্ঘ্য, বোঝার ওজন এবং এমনকি আপনি যে ভূখণ্ডে হাঁটছেন তাও সামঞ্জস্য করতে পারেন।

এই ব্যায়ামের স্বাস্থ্য উপকারিতা বিশাল এবং স্বাস্থ্যের জন্য ব্যাপক।

কার্ডিও ওয়ার্কআউট। রাকিং একটি দুর্দান্ত কার্ডিও ওয়ার্কআউট, যা আপনার হাঁটার গতি, কভার করা দূরত্ব এবং বহন করা ওজনের উপর নির্ভর করে।

ভঙ্গি উন্নত করুন। সঠিকভাবে করলে, এটি মূল পেশী তৈরি করবে এবং আপনাকে সোজা হয়ে হাঁটার প্রশিক্ষণ দেবে।

হাড়ের ঘনত্ব উন্নত করুন। ওজন বহনের ব্যায়াম হাড়ের ঘনত্ব উন্নত করে, যা বয়স বাড়ার সাথে সাথে শক্তিশালী হাড়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ । এই প্রবন্ধের পরবর্তী অংশ ১১ অক্টোবর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

হঠাৎ রুটির প্রতি আকাঙ্ক্ষা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কী বোঝায়?

খাদ্যের প্রতি আকাঙ্ক্ষা আমাদের জীবন টিকিয়ে রাখার জন্য খাদ্য খোঁজার জন্য অনুপ্রাণিত করে না, বরং আরও অনেক কিছু করে। অনেক ক্ষেত্রে, কিছু খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষা শরীরের অভ্যন্তরে কিছু পরিবর্তনের লক্ষণ। হঠাৎ রুটির প্রতি আকাঙ্ক্ষা আমাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে।

যারা কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট করেন, অর্থাৎ স্টার্চ এবং চিনি কমিয়ে দেন, তাদের জন্য রুটির প্রতি আকাঙ্ক্ষা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। তবে, আমরা যখন ডায়েট করি না, তখনও আমরা মাঝে মাঝে রুটির প্রতি আকাঙ্ক্ষা অনুভব করি।

রুটির প্রতি আকুলতা আপনার শরীরে সেরোটোনিন হরমোনের অভাবের লক্ষণ হতে পারে।

রুটির প্রতি আকুলতা আপনার শরীরে সেরোটোনিনের মাত্রা কম থাকার লক্ষণ হতে পারে। সেরোটোনিন হল একটি নিউরোট্রান্সমিটার এবং হরমোন যা আনন্দ এবং সুখের অনুভূতি তৈরি করে। সেরোটোনিন তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফ্যানের অভাবের কারণে সেরোটোনিনের মাত্রা কমে যায়।

শরীরের অনেক জৈবিক প্রক্রিয়ার প্রভাবের কারণে এটি ঘটে। আমরা যখন খাই, তখন শরীর রক্ত ​​থেকে কোষে গ্লুকোজ আনতে সাহায্য করার জন্য ইনসুলিন হরমোন নিঃসরণ করে। এই প্রক্রিয়া মস্তিষ্কে প্রেরিত অ্যামিনো অ্যাসিডের পরিমাণকে প্রভাবিত করে। পাঠকরা ১১ অক্টোবর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।

কসমেটিক ডার্মাটোলজি রোগীদের মানসিক ব্যাধি

কসমেটিক ডার্মাটোলজি রোগীদের সংখ্যা ক্রমবর্ধমান, যারা মানসিক রোগে ভুগছেন, তাদের চেহারা নিয়ে অসন্তুষ্টি এবং কসমেটিক পদ্ধতির মাধ্যমে আত্ম-উন্নতির কারণে।

৯ অক্টোবর, ডাঃ লে থাও হিয়েন (চর্মরোগ বিভাগ, হো চি মিন সিটি চর্মরোগ হাসপাতাল) বলেন যে যত বেশি প্রসাধনী হস্তক্ষেপ করা হবে, গ্রাহকদের অসন্তোষ তত বাড়বে। পদ্ধতির ব্যর্থতার কারণে, বিপুল সংখ্যক রোগী তাদের চেহারা নিয়ে সর্বদা দুঃখিত এবং আত্মসচেতন থাকেন, যদিও ত্রুটিটি নগণ্য। সেই সময়ে, যদিও তাদের কার্যকর প্রসাধনী পদ্ধতি দেওয়া হয়েছে, তারা এটি বুঝতে পারবেন না এবং মামলা দায়ের করবেন।

ডাক্তার লে থাও হিয়েন ত্বক পরীক্ষার জন্য আসা একজন রোগীর সাথে পরামর্শ করছেন

কসমেটিক পদ্ধতির মাধ্যমে চেহারা এবং আত্ম-উন্নতির প্রতি অসন্তুষ্টি আত্মসম্মান, সামাজিক অনুমোদনের আকাঙ্ক্ষা এবং সৌন্দর্য প্রবণতার অনুধাবনের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। এর মধ্যে, কসমেটিক রোগীদের মধ্যে তিনটি সাধারণ মানসিক ব্যাধি হল বডি ডিসমরফিক ডিসঅর্ডার, নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার এবং হিস্ট্রিওনিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার।

" বডি ডিসমরফিক ডিসঅর্ডার। " "ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডার অনুসারে, বডি ডিসমরফিক ডিসঅর্ডার হল এক ধরণের "বডি ডিসমরফিক ডিসঅর্ডার"। তারা প্রায়শই কল্পনা বা অতিরিক্ত চেহারার ত্রুটি নিয়ে ব্যস্ত থাকে। সাধারণ জনগণের মধ্যে এই ফ্রিকোয়েন্সি প্রায় 2-15%," ডঃ হিয়েন শেয়ার করেছেন।

অতএব, রোগীরা প্রায়শই ছোট বা অস্তিত্বহীন ত্রুটিগুলি নিয়ে চিন্তিত হন। উদাহরণস্বরূপ, তারা নিজেদেরকে "অকর্ষণীয়", "বিকৃত", "ভয়ঙ্কর", "একটি দানবের মতো" হিসাবে বর্ণনা করেন। তারা প্রায়শই প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয় পান এবং তাদের আত্মসম্মান ক্ষতিগ্রস্ত, লজ্জিত, অপরাধী, অকেজো এবং ঘৃণ্য বোধ করেন। তাদের চোখ আর উজ্জ্বল থাকে না। যখন তারা মনে করেন যে অন্যরা তাদের ত্রুটিগুলির দিকে তাকিয়ে আছে এবং উপহাস করছে তখন তারা ভীত হয়ে পড়ে। এই নিবন্ধটি আরও দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-dieu-nay-hieu-qua-di-bo-tang-gap-doi-185231010174448886.htm