নিয়মিত ব্যায়ামের আশ্চর্যজনক উপকারিতা

[বিজ্ঞাপন_১]

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন কীভাবে আরও পুষ্টিকর স্মুদি তৈরি করবেন; খাওয়ার পরপরই ক্ষুধা কি কৃমি সংক্রমণের লক্ষণ?; গ্রীষ্মকালীন শীতল ফল: ম্যাঙ্গোস্টিন কোলেস্টেরল কমাতে, ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে...

বিশেষজ্ঞ: নিয়মিত ব্যায়াম করলে আপনি এই ১০টি রোগ এড়াতে পারবেন

নিয়মিত ব্যায়াম শরীরের প্রতিটি কোষের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে, আপনাকে নিরাপদ রাখতে এবং অনেক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

ক্রমবর্ধমান গবেষণা থেকে দেখা যাচ্ছে যে ব্যায়ামের শারীরিক ও মানসিক উভয় ধরণের স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে এবং এটি দীর্ঘ জীবন লাভের দিকে পরিচালিত করে ।

Chuyên gia: Chỉ cần siêng tập thể dục, bạn có thể tránh được 10 bệnh này - Ảnh 1. — নিয়মিত ব্যায়াম শরীরের কোষের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং অনেক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

নয়াদিল্লিতে (ভারত) কর্মরত ফিটনেস প্রশিক্ষক মীনাক্ষী মোহান্তি নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যায় এমন ১০টি রোগ শেয়ার করেছেন।

১. হৃদরোগ । নিয়মিত ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার মূল চাবিকাঠি, যা হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। দৌড়ানো, সাঁতার কাটা এবং সাইকেল চালানো রক্তচাপ কমাতে, কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে এবং সামগ্রিক হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।

২. স্থূলতা। ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং স্থূলতা প্রতিরোধে শারীরিক কার্যকলাপ একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। নিয়মিত ব্যায়াম ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে, বিপাক বৃদ্ধি করে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন কমাতে সাহায্য করে। অ্যারোবিক ব্যায়াম এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সমন্বয় পেশী শক্তিশালী করতে পারে, শরীরের চর্বি পোড়ানোর ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। পাঠকরা ১৭ মে স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।

বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন কীভাবে স্মুদিগুলিকে আরও পুষ্টিকর করা যায়

বৈজ্ঞানিক জার্নাল নিউট্রিয়েন্টস-এ প্রকাশিত নতুন গবেষণা থেকে, বিজ্ঞানীরা পালং শাকের স্মুদিগুলিকে আরও পুষ্টিকর করার একটি উপায় খুঁজে পেয়েছেন।

যদিও পালং শাক, লেটুস এবং অন্যান্য শাকসবজিতে লুটেইন থাকে, তবুও কিছু জিনিসের সাথে এগুলো মিশিয়ে খেলে এই লুটেইনের মাত্রা অনেক বেড়ে যেতে পারে ।

লুটেইন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার চোখকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। বিশেষ করে যেহেতু আমাদের শরীর নিজে থেকে লুটেইন তৈরি করতে পারে না।

Cách tốt nhất để làm sinh tố được tiết lộ bởi các nhà khoa học - Ảnh 1. — বিজ্ঞানীরা স্মুদিগুলিকে আরও পুষ্টিকর করার একটি উপায় খুঁজে পেয়েছেন।

পালং শাকের স্মুদিতে লুটিনের পরিমাণ কীভাবে সর্বাধিক করা যায় তা জানতে, লিংকোপিং বিশ্ববিদ্যালয়ের (সুইডেন) গবেষকরা পালং শাক এবং জল মিশিয়ে একটি পানীয় তৈরি করেছিলেন। এরপর তারা বিভিন্ন মিশ্রণ চেষ্টা করেছিলেন, যেমন পানির পরিবর্তে দুধের সাথে পালং শাক মিশিয়ে, যার মধ্যে দই, গরুর দুধ, নারকেল দুধ...

ফলাফলে দেখা গেছে যে ১৪টি স্মুদি রেসিপির মধ্যে মাত্র ৪টিতে প্রচুর পরিমাণে লুটিন উৎপন্ন হয়েছে। পালং শাক এবং নারকেলের দুধ দিয়ে তৈরি স্মুদিতে সর্বোচ্চ লুটিনের পরিমাণ পাওয়া গেছে, তারপরে গরুর দুধ। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ১৭ মে স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

খাওয়ার পরপরই কি ক্ষুধা লাগা কৃমি সংক্রমণের লক্ষণ?

ক্ষুধার একটি সাধারণ কারণ হল অন্ত্রের পরজীবী, যেমন কৃমি। কৃমি কেবল ক্ষুধাই সৃষ্টি করে না, বরং আরও অনেক স্বাস্থ্য সমস্যাও সৃষ্টি করে।

Đói ngay sau bữa ăn: khi nào mới là triệu chứng của nhiễm giun sán ? - Ảnh 1. — ক্ষুধা ছাড়াও, অন্ত্রের পরজীবী সংক্রমণ পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া, ত্বকে চুলকানি, রক্তাল্পতা এবং আরও অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হয়।

পরজীবী হলো এমন জীব যা পোষকের দেহে বেড়ে উঠতে পারে। তারা বেঁচে থাকার এবং বংশবৃদ্ধির জন্য পোষকের পুষ্টি গ্রহণ করে। মানুষের ক্ষেত্রে, যখন পরজীবীরা শরীরে আক্রমণ করে, তখন তারা প্রায় যেকোনো অঙ্গে উপস্থিত হতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ হল অন্ত্রে এবং সবচেয়ে সাধারণ ধরণের পরজীবী হল কৃমি।

অনেক ধরণের অন্ত্রের পরজীবী আছে যেমন ফিতাকৃমি, গোলকৃমি, পিনকৃমি বা হুকওয়ার্ম। তারা রক্ত বা পুষ্টি, যেমন খাবার থেকে আয়রন শোষণ করার জন্য ক্ষুদ্রান্ত্রের আস্তরণের সাথে সংযুক্ত থাকে। আয়রনের ঘাটতির কারণে, শরীরের লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদন ব্যাহত হয়। রক্ত চুষে নেওয়ার পাশাপাশি, কৃমি রোগীদের সংবেদনশীল করে তোলে রক্তাল্পতা এবং পেট ভরে খাওয়ার পরেও দ্রুত ক্ষুধার্ত বোধ। এই নিবন্ধের আরও বিষয়বস্তু দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক