পিকিং বিশ্ববিদ্যালয় এবং চীনের মিলিটারি মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা যুক্তরাজ্যের বায়োব্যাঙ্ক থেকে ৮৮,৪৬১ জনের তথ্য বিশ্লেষণ করেছেন। অংশগ্রহণকারীরা ঘুমের মনিটর পরেছিলেন যা পরিমাপ করেছিল:
- ঘুমের সময়কাল (ঘুমানোর ঘন্টার সংখ্যা) এবং ঘুমানোর সময় (তাড়াতাড়ি বা দেরিতে)।
- ঘুমের ছন্দ (দিনের মধ্যে অনিয়মিত বা নিয়মিত ঘুম-জাগরণের ধরণ)।
- নিউজ মেডিকেল অনুসারে, ঘুমের ব্যাঘাত (আপনি কতটা ভালো ঘুমান এবং কত ঘন ঘন ঘুম থেকে ওঠেন)।
ঘুম সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ছবি: এআই
কম ঘুম ১৭২টি রোগের ঝুঁকি বাড়ায়
ফলাফলগুলি ছিল চমকপ্রদ: ৬.৮ বছরের গড় ফলোআপে দেখা গেছে, কম ঘুমের কারণে সামগ্রিকভাবে ১৭২টি রোগের ঝুঁকি বেড়েছে। এর মধ্যে ৪২টিতে দ্বিগুণ ঝুঁকি বৃদ্ধি পেয়েছে, বিশেষ করে সিরোসিসের ঝুঁকি ২.৫৭ গুণ বৃদ্ধি পেয়েছে।
এবং ৯২টি রোগের ঝুঁকি ২০% বৃদ্ধি পায়, এমনকি পার্কিনসন রোগের ঝুঁকি ৩৭% বৃদ্ধি পায়, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ৩৬% বৃদ্ধি পায় এবং তীব্র কিডনি ব্যর্থতার ঝুঁকি প্রায় ২২% বৃদ্ধি পায়।
ক্যান্সারের কারণ হতে পারে এমন জীবনযাপনের অভ্যাস দেখে অবাক
অনিয়মিত ঘুমের সময় তীব্র কিডনি ব্যর্থতা এবং 82টি অন্যান্য রোগের কারণ হয়
উল্লেখযোগ্যভাবে, অনিয়মিত ঘুমের কারণে ৮৩টি রোগ হয়, যার মধ্যে রোগের ঝুঁকি সাধারণত ১.৫-২ গুণ বৃদ্ধি পায়।
অনিয়মিত ঘুমের সাথে সম্পর্কিত রোগগুলির মধ্যে ৫টি উল্লেখযোগ্য রোগ রয়েছে: তীব্র কিডনি ব্যর্থতা, দীর্ঘস্থায়ী অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি), পার্কিনসন, ডায়াবেটিস এবং বিষণ্নতা।
এর মধ্যে, পার্কিনসন রোগের ঝুঁকি ২.৮ গুণ এবং ডায়াবেটিস ১.৬ গুণ বেড়েছে।
যদিও কম ঘুম এবং দেরিতে ঘুম ২০টি রোগের কারণ এবং কম ঘুম ৯টি রোগের কারণ। এটি দেখায় যে রোগ প্রতিরোধে স্থির ঘুমের সময় খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
অনিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বিভিন্ন উপায়ে তীব্র কিডনি ব্যর্থতার ঝুঁকি বাড়ায়।
ফলাফলে দেখা গেছে যে তীব্র রেনাল ব্যর্থতা অনিয়মিত ঘুমের ঘন্টার সাথে সম্পর্কিত ছিল।
যখন লেখকরা অনিয়মিত ঘুমের ধরণ এবং রোগের ঝুঁকির মধ্যে যোগসূত্রটি আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখেন, তখন তারা দেখতে পান যে প্রদাহজনক কারণগুলি একটি গুরুত্বপূর্ণ অবদানকারী। অনিয়মিত ঘুমের ধরণ তীব্র কিডনি ব্যর্থতার কারণের একটি কারণও প্রদাহ হতে পারে।
অধিকন্তু, ফলাফলগুলি আরও দেখিয়েছে যে অনিয়মিত ঘুমের ধরণ দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে, যা তীব্র কিডনি ব্যর্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ এবং এইভাবে এই রোগের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে।
অনিয়মিত ঘুমের সময়সূচী লিভারের বাইরের পদার্থের বিপাককে বাধাগ্রস্ত করতে পারে যা রাসায়নিক-সম্পর্কিত কিডনির ক্ষতি করতে পারে।
দেরি করে ঘুমালে সিরোসিসের ঝুঁকি ২.৬ গুণ বেড়ে যায়
গবেষণায় দেখা গেছে যে, রাত ১০:৩০ এর পরে ঘুমাতে গেলে সিরোসিসের ঝুঁকি ২৩:৩০ এর আগে ঘুমাতে যাওয়ার তুলনায় ২.৬ গুণ বেশি বৃদ্ধি পায়। আর নিউজ মেডিকেলের মতে, ভালো ঘুমের তুলনায় কম ঘুম শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতার ঝুঁকি ১.৮ গুণ বেশি বৃদ্ধি করে।
গবেষণার লেখকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন: এই ফলাফলগুলি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচীর গুরুত্বকে তুলে ধরে। যদিও অনেকেই কেবল আমরা কত ঘন্টা ঘুমাই তার উপরই মনোযোগ দেন, নতুন গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে আমাদের ঘুমানোর সময় এবং ধারাবাহিকতার দিকে আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত।
সূত্র: https://thanhnien.vn/loi-nho-khi-ngu-khong-ngo-gay-suy-than-cap-va-hang-tram-benh-khac-185250809230227887.htm
মন্তব্য (0)