লিউ জিয়াওকিং একই সাথে ৫টি খেলা খেলেন

৭৪ বছর বয়সেও, অভিনেত্রী লিউ জিয়াওকিং এখনও একটি শক্তিশালী শারীরিক ভিত্তি বজায় রেখেছেন, বৈচিত্র্যময় এবং বিস্তৃত ব্যায়ামের নিয়মাবলী সহ।

সাঁতার লিউ জিয়াওকিং-এর জন্য একটি পরিচিত ব্যায়াম - ছবি: এসএইচ

প্রচুর শক্তির উৎস

চীনা বিনোদন জগতে, লিউ জিয়াওকিংকে দীর্ঘদিন ধরেই কালজয়ী সৌন্দর্যের প্রতীক হিসেবে বিবেচনা করা হয়ে আসছে।

যদিও প্রায়শই "যুবক হওয়ার ভান করার" জন্য তাকে উপহাস করা হয়, তবুও অনস্বীকার্য সত্য হল যে "উ জেটিয়ান" চরিত্রের জন্য একসময় বিখ্যাত এই অভিনেত্রী ৭৪ বছর বয়সেও একটি প্রশংসনীয় টোনড ফিগার এবং প্রাণবন্ত আচরণ বজায় রেখেছেন।

৭০ বছরেরও বেশি বয়সেও ব্যাডমিন্টন খেলেন অভিনেত্রী - ছবি: সিএন

সেই চেহারা এবং শক্তি বজায় রাখার জন্য, লিউ জিয়াওকিং সর্বদা একটি গুরুতর, উচ্চ-তীব্রতার প্রশিক্ষণের সময়সূচী বজায় রাখেন, যা বিভিন্ন খেলাধুলায় বিস্তৃত।

কেবল একটি বা দুটি একক খেলা নয়, লিউ জিয়াওকিং নিয়মিতভাবে একই সময়ে পাঁচ বা ছয়টি খেলাধুলা বজায় রাখেন, যেমন জগিং, সাঁতার, ব্যাডমিন্টন, টেবিল টেনিস, রক ক্লাইম্বিং এবং প্ল্যাঙ্কিং।

বিভিন্ন প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা

তার ব্যক্তিগত পৃষ্ঠায় এবং সাম্প্রতিক সাক্ষাৎকারে, অভিনেত্রী বলেছেন যে প্রতিদিন তিনি ভোর ৫:৩০ টায় হালকা ব্যায়াম দিয়ে শুরু করেন।

তার পেশী গোষ্ঠীগুলিকে জাগানোর জন্য তোয়ালে বা রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড দিয়ে স্ট্রেচ করার পর, তিনি জগিং বা দ্রুত হাঁটার জন্য বাইরে যান, নিয়মিতভাবে প্রতিদিন ৮,০০০ কদম হাঁটেন।

সকাল হল তাজা বাতাস গ্রহণের জন্য আদর্শ সময়, যা আত্মাকে সজাগ এবং সতেজ রাখতে সাহায্য করে। লিউ জিয়াওকিং-এর মতে, জগিং কেবল একটি শারীরিক ব্যায়াম নয় বরং প্রকৃতির সাথে সংযোগ স্থাপন এবং মনকে পরিষ্কার রাখার একটি উপায়ও।

সে প্রায়ই সন্ধ্যায় হাঁটতে যায় - ছবি: XN

বিকেল, সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৫টা পর্যন্ত, মিশ্র খেলাধুলার জন্য তার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়।

আবহাওয়া ভালো থাকলে, সে পুলে প্রায় ৫০টি ল্যাপ বা ২০০০ মিটারেরও বেশি সাঁতার কাটে। অন্যান্য দিনগুলিতে, সে ব্যাডমিন্টন বা টেবিল টেনিস বেছে নেয় - এমন খেলা যা দ্রুত প্রতিফলন, হাত-চোখের সমন্বয় এবং সহনশীলতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

৭৪ বছর বয়সী এই অভিনেতা মাঝে মাঝে উঁচু সিঁড়ি বেয়ে অথবা হালকা পাহাড়ে আরোহণ করে নিজের অবস্থার পরিবর্তন ঘটান। এই পরিবর্তন শরীরকে ব্যাপকভাবে ব্যায়াম করতে সাহায্য করে এবং একঘেয়েমি এড়ায়।

রাতে, ঘুমাতে যাওয়ার আগে, লিউ জিয়াওকিং প্রায় ১০-১৫ মিনিট প্ল্যাঙ্ক করেন - এটি একটি বিখ্যাত ব্যায়াম যা পেট এবং পিঠের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

লিউ জিয়াওকিং-এর যৌবনবতী সৌন্দর্য - ছবি: সিএন

৭০ বছরেরও বেশি বয়সেও, তিনি এখনও ৫ মিনিটেরও বেশি সময় ধরে প্ল্যাঙ্কিংয়ের কৃতিত্ব বজায় রেখেছেন, যা অনেক তরুণ-তরুণীর প্রশংসা করে। এছাড়াও, তিনি রক্ত ​​সঞ্চালন এবং পেশী পুনরুদ্ধারকে উদ্দীপিত করার জন্য মাথার উপর দাঁড়িয়ে থাকা বা হালকা আকুপাংচার থেরাপি ব্যবহার করার অভ্যাসও বজায় রেখেছেন।

এত তীব্র প্রশিক্ষণের নিয়ম বজায় রাখার কারণ সম্পর্কে বলতে গিয়ে, লিউ জিয়াওকিং শেয়ার করেছেন: "আমি কখনও প্রশিক্ষণ থেকে তিন দিনের বেশি ছুটি নিইনি। খেলাধুলা আমাকে আবার তরুণ বোধ করায়, জীবনের একটি উদ্দেশ্য তৈরি করে এবং কাজ করার শক্তি দেয়।"

"সৌন্দর্য এমন একটি জিনিস যা সময়ের সাথে সাথে হারিয়ে যেতে পারে, কিন্তু ক্যারিশমা এবং স্বাস্থ্য এমন জিনিস যা আমরা ধরে রাখতে পারি যদি আমরা নিজেদের সঠিকভাবে যত্ন নিতে জানি" - অভিনেত্রীর বিখ্যাত উক্তিগুলির মধ্যে একটি।

লিউ জিয়াওকিং ১৯৫১ সালে চীনের চংকিংয়ে জন্মগ্রহণ করেন। তিনি চীনা চলচ্চিত্রের সবচেয়ে অভিজ্ঞ এবং বিখ্যাত অভিনেত্রীদের একজন।

তিনি ১৯৭০-এর দশকের শেষের দিকে তার অভিনয় জীবন শুরু করেন এবং দ্রুত তার তীক্ষ্ণ সৌন্দর্য এবং বিভিন্ন চরিত্রে রূপান্তরিত হওয়ার ক্ষমতার জন্য বিখ্যাত হয়ে ওঠেন। লিউ জিয়াওকিং "ড্রিম অফ দ্য রেড চেম্বার" ছবিতে ফেং জিয়াওয়ু চরিত্রে এবং বিশেষ করে উ জেতিয়ান চরিত্রে অভিনয় করে ব্যাপক জনপ্রিয়তা অর্জন করেন - এই চরিত্রটি তিনি কয়েক দশক ধরে বিভিন্ন টেলিভিশন সংস্করণে অভিনয় করেছিলেন।

শুধু একজন অভিনেত্রীই নন, তিনি একজন চলচ্চিত্র প্রযোজক, ব্যবসায়ী এবং একজন রাজনীতিবিদের ভূমিকাও পালন করেছেন। অনেক উত্থান-পতনের পরেও, তার স্থিতিস্থাপকতা, প্রতিভা এবং কালজয়ী সৌন্দর্যের জন্য তিনি এখনও দর্শকদের হৃদয়ে একটি বিশেষ স্থান অধিকার করে আছেন।

হুই ডাং

সূত্র: https://tuoitre.vn/luu-hieu-khanh-choi-5-mon-the-thao-mot-luc-20250714194132695.htm