আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় শসা যোগ করার কারণ

এনডিটিভির খবরে বলা হয়েছে, শসায় প্রচুর ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা রক্তচাপ কমাতে, ত্বককে সুন্দর করতে এবং ক্যান্সার ও ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

এখানে শসার কিছু উপকারিতা দেওয়া হল।

রক্তচাপ কমায়, হৃদরোগ প্রতিরোধ করে

শসা ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাশিয়ামের একটি দুর্দান্ত উৎস। এই পুষ্টি উপাদানগুলি রক্তচাপ কমাতে পারে, হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

শসা প্রায়শই কাঁচা বা আচার করে খাওয়া হয়।

রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে

বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে শসা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে এবং ডায়াবেটিস সম্পর্কিত সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

একটি প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে শসা কার্যকরভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

ক্যান্সার প্রতিরোধ করুন

শসায় প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে যা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, জার্নাল অফ ক্যান্সার রিসার্চে প্রকাশিত ২০১২ সালের একটি গবেষণা অনুসারে, শসায় পাওয়া ফ্ল্যাভোনয়েড ফিসেটিন প্রোস্টেট ক্যান্সারের অগ্রগতি ধীর করতে পারে।

হজমশক্তি উন্নত করুন

শসা পেট ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। শসাতে থাকা দ্রবণীয় ফাইবার হজম প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, শসাতে থাকা উচ্চ জলীয় উপাদান কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে, মল নরম করে এবং নিয়মিত মলত্যাগ বজায় রাখে।

ত্বক উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে

শসা আপনার ত্বককে সুন্দর করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়। ত্বকের উপর এর প্রভাব আশ্চর্যজনক। টপিকাল শসার রস ত্বককে মসৃণ এবং উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে, প্রাকৃতিকভাবে এটিকে হালকা করে।

শসার রস ত্বককে মসৃণ করতে এবং প্রাকৃতিকভাবে ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ

জারণজনিত ক্ষতি ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ সহ সকল ধরণের রোগের কারণ হতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি জারণজনিত চাপের কারণে কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ এবং বিলম্বিত করতে সহায়তা করে।

পেশী পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে

পটাশিয়াম পেশীগুলিকে শক্তি সরবরাহের মূল চাবিকাঠি এবং পেশী পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে। শসা পটাশিয়ামের একটি দুর্দান্ত উৎস, যা সক্রিয় ব্যক্তিদের এবং পেশী ব্যথায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য শসার জলকে একটি ভাল পছন্দ করে তোলে।

হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে

শসায় উচ্চ মাত্রার ভিটামিন কে থাকে, যা সুস্থ হাড় এবং টিস্যুর জন্য অপরিহার্য। মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, এটি হাড়ের শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে, ফ্র্যাকচার কমাতে পারে এবং অস্টিওপোরোসিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপকার করতে পারে।

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ly-do-de-ban-them-dua-chuot-vao-che-do-an-hang-ngay-185231117172423827.htm