প্রতিবার খাবারের পর, আমি সাধারণত ফল খাই, বিশেষ করে সন্ধ্যায়। এটা কি ভালো, এবং কখন আমার এটি খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত? (হা, ৩৫ বছর বয়সী, হ্যানয় )
উত্তর:
খাবারের পরপরই ফল খাওয়া অনেক পরিবারে একটি সাধারণ অভ্যাস, বিশেষ করে সন্ধ্যায় যখন পারিবারিক জমায়েতের জন্য বেশি সময় থাকে। তবে, সন্ধ্যায় অতিরিক্ত ফল খাওয়া পেটের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে পেয়ারা, জাম্বুরা, কমলা এবং ট্যানজারিনের মতো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল, যার ফলে ঘুমাতে অসুবিধা হয়। খাবারের পরপরই ফল খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত কারণ আপনার পেট ইতিমধ্যেই পূর্ণ, এবং ফল আপনার পেটের উপর আরও বেশি চাপ সৃষ্টি করবে।
এছাড়াও, ঘুমানোর আগে ফল খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এটি পেটের অস্বস্তির কারণ হতে পারে, বিশেষ করে চিনিযুক্ত জাতের ফল, যার ফলে শক্তি গ্রহণ বৃদ্ধি পায় এবং পাচনতন্ত্রের উপর প্রভাব পড়ে।
পাকা ফল শরীরের জন্য ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা সুপারিশ করে যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির প্রতিদিন কমপক্ষে ১০০-২০০ গ্রাম ফল খাওয়া উচিত। বিশেষজ্ঞরা একবারে সব ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন না, বরং খাবারের আগে কয়েকটি ছোট অংশে ভাগ করে খাওয়া উচিত যাতে শরীর পর্যাপ্ত এবং ধারাবাহিক পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করে।
মানুষের বিভিন্ন ধরণের ফল খাওয়া উচিত। মৌসুমি ফল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এগুলিতে পুষ্টিকর উপাদান বেশি থাকে এবং উদ্ভিদ সংরক্ষণকারী উপাদান থাকার সম্ভাবনা কম থাকে।
ডঃ তু নগু
ভিয়েতনাম পুষ্টি সমিতি
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)