দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারে বসে থাকার ফলে অনেকেই ঘাড়-কাঁধ-বাহু সিন্ড্রোমে ভোগেন, জিনিসপত্র ধরে রাখতে অসুবিধা হয়।

দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারের সামনে বসে থাকা, ভুল ভঙ্গিতে ঘুমানো বা ব্যায়াম করা, অথবা ভারী জিনিসপত্র ভুলভাবে বহন করা... এই সবের ফলে ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা হতে পারে যা বাহুতে ছড়িয়ে পড়ে, যা দৈনন্দিন কাজকর্মকে প্রভাবিত করে।

ভুল ভঙ্গিতে বসে থাকা এবং দীর্ঘক্ষণ মাথা নিচু করে থাকার ফলে সহজেই ঘাড়-কাঁধ-বাহু সিন্ড্রোম হতে পারে - ছবি: এনগুয়েন হিয়েন

বারবার ব্যথা, গাড়ি চালানো এবং টাইপ করতে অসুবিধা সৃষ্টি করে

মিস থুওং, (৩১ বছর বয়সী, হো চি মিন সিটির অফিস কর্মী) প্রায়শই দিনে ১০ ঘন্টারও বেশি সময় ধরে কম্পিউটারের সামনে বসে থাকেন। সম্প্রতি, তিনি তার ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা অনুভব করেন, অসাড়তা তার বাহু পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়ে, যার ফলে কীবোর্ডে টাইপ করা বা মোটরবাইক চালানোও কঠিন হয়ে পড়ে।

হো চি মিন সিটি ইনস্টিটিউট অফ ট্র্যাডিশনাল মেডিসিন - ডাঃ নগুয়েন জুয়ান লুওং বলেছেন যে ঘাড় - কাঁধ - হাত সিন্ড্রোম একটি সাধারণ রোগ, যার ফলে ঘাড়, কাঁধ এবং বাহুতে ব্যথা এবং ক্লান্তি দেখা দেয়। এই অঞ্চলে অস্বস্তি দৈনন্দিন কাজকর্মে চ্যালেঞ্জ এবং ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

এই সিন্ড্রোম প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সাধারণ, তবে শিশুদেরও এটি হতে পারে, বিশেষ করে কিছু ক্ষেত্রে যেমন ভুল ভঙ্গিতে বসা শিশু, কম ব্যায়াম করা শিশু, স্থূলতা, দুর্ঘটনা, খেলাধুলার কারণে আঘাত; জন্মগত মেরুদণ্ডের রোগ বা সংক্রমণযুক্ত শিশু।

সার্ভিকাল শোল্ডার-আর্ম সিনড্রোমের লক্ষণগুলি গুরুতর নয় এবং এগুলি কাটিয়ে ওঠা বা সহ্য করা যেতে পারে। তবে, বেশিরভাগ রোগীই ক্রমাগত ব্যথা অনুভব করবেন, যা তাদের জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করবে।

এছাড়াও, মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন কমে যাওয়ার কারণে, এটি ঘন ঘন ক্লান্তি, মাথা ঘোরা এবং এমনকি বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে। কিছু লোক তাদের হাতে অসাড়তা, ক্লান্তি এবং সংবেদন হ্রাস অনুভব করবে, যা তাদের আঁকড়ে ধরার বা কাজ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষ করে সূক্ষ্ম নড়াচড়ার সময়।

এই সিন্ড্রোমের সবচেয়ে গুরুতর পরিণতি হল সার্ভিকাল স্পাইনাল কর্ড সিন্ড্রোম, যার ফলে অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ দুর্বলতা এবং পক্ষাঘাত দেখা দেয়। অতএব, জীবনযাত্রার মান, দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং কাজের উন্নতি, জটিলতা প্রতিরোধ এবং পুনরুদ্ধারের দক্ষতা উন্নত করার জন্য প্রাথমিক রোগ নির্ণয়, চিকিৎসা, প্রতিরোধ এবং ব্যায়াম করা উচিত।

ডাক্তারের নির্দেশ মেনে চলতে হবে

ঘাড়-কাঁধ-বাহু সিন্ড্রোমের কারণ সম্পর্কে বলতে গিয়ে, ডাঃ লুওং বলেন, প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে যান্ত্রিক কারণ, প্যাথলজি এবং অন্যান্য কারণ।

যান্ত্রিক কারণগুলি প্রায়শই কম্পিউটারে ভুলভাবে বসে থাকা, বাঁকানো বা ভুলভাবে ঘুমানো; দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা বা দাঁড়িয়ে থাকা পেশাগত কারণ; খুব বেশি সময় ধরে ফ্যান বা এয়ার কন্ডিশনারের সামনে বসে থাকা, রাতে স্নান করা, অথবা বৃষ্টি বা রোদের সংস্পর্শে আসা;

অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ বা ভুল ভঙ্গি; নরম টিস্যুতে আঘাত, হঠাৎ নড়াচড়ার কারণে ঘাড়ে আঘাত; ভারী জিনিসপত্র সঠিকভাবে বহন না করার ফলে পেশীতে টান, ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাওয়া...

রোগগত কারণগুলির ক্ষেত্রে, এটি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থার লক্ষণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিস, সার্ভিকাল ডিস্ক হার্নিয়েশন, স্পাইনাল ক্যালসিফিকেশন, শোল্ডার বার্সাইটিস, শোল্ডার এবং থোরাসিক জয়েন্টের ব্যাধি, স্থিতিশীল এনজাইনা, ক্যান্সার, অটোইমিউন রোগ।

যদি আপনি সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিসের ব্যথা এবং অস্বস্তি অনুভব করেন, তাহলে কারণ নির্ধারণ এবং উপযুক্ত চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া অপরিহার্য।

কার্যকর চিকিৎসার জন্য, রোগীদের ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে হবে, ঘাড় মোচড়ানো বা অতিরিক্ত চাপ দেওয়া এড়িয়ে চলতে হবে, নিয়মিত অবস্থান পরিবর্তন করতে হবে এবং মৃদু ঘাড়ের ব্যায়াম করতে হবে।

একই সাথে, আপনার হাড় এবং জয়েন্টগুলির জন্য ভালো পুষ্টিকর খাবার (ক্যালসিয়াম, ওমেগা-৩, ভিটামিন সি, ডি, ই, বি গ্রুপ, গ্লুকোসামিন, কনড্রয়েটিন) গ্রহণ করা উচিত, চর্বিযুক্ত খাবার, অ্যালকোহল, তামাক এবং উত্তেজক পদার্থ সীমিত করা উচিত।

ঘাড় - কাঁধ - বাহু সিন্ড্রোমের ব্যথা উপশমের জন্য বাড়িতে কিছু ব্যবস্থা প্রয়োগ করা যেতে পারে

- ঠান্ডা থেরাপি: ব্যথা শুরু হওয়ার পর প্রথম ৩ দিন ফোলাভাব এবং শক্ত হয়ে যাওয়া কমাতে আক্রান্ত স্থানে নরম তোয়ালেতে মোড়ানো ঠান্ডা জেল প্যাক বা বরফ লাগান। এই থেরাপি দিনে ৫ বার করে ২০ মিনিট পর্যন্ত প্রয়োগ করুন।

- তাপ থেরাপি এবং ম্যাসাজ: প্রাথমিক ঠান্ডা থেরাপির পর, উষ্ণ কম্প্রেস প্রয়োগ করলে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয় এবং পেশী শিথিল হয়। মৃদু ম্যাসাজ অস্বস্তি দূর করতেও সাহায্য করতে পারে।

বসন্তের বরই

সূত্র: https://tuoitre.vn/ngoi-may-tinh-lau-nhieu-nguoi-mac-hoi-chung-co-vai-canh-tay-gap-kho-khi-cam-nam-20250907064911574.htm