অনেক লোক যারা দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারের সামনে বসে থাকেন তাদের সার্ভিকোব্রাকিয়াল সিনড্রোম হয়, যার ফলে বস্তু আঁকড়ে ধরা কঠিন হয়ে পড়ে।

কম্পিউটারের সামনে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, ঘুমানো বা ভুল ভঙ্গিতে ব্যায়াম করা, ভুলভাবে উত্তোলন কৌশল... এই সবের ফলে ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যেতে পারে, যা পরে বাহুতে ছড়িয়ে পড়তে পারে এবং দৈনন্দিন কাজকর্মকে প্রভাবিত করে।

ভুল ভঙ্গিতে বসে থাকা বা মাথা খুব বেশিক্ষণ নিচু করে রাখার ফলে সহজেই সার্ভিকোব্রাকিয়াল সিনড্রোম হতে পারে - ছবি: এনগুয়েন হিয়েন

ব্যথা বারবার হয়, যার ফলে গাড়ি চালানো এবং টাইপ করা কঠিন হয়ে পড়ে।

মিস থুওং (৩১ বছর বয়সী, হো চি মিন সিটির একজন অফিস কর্মী) নিয়মিতভাবে দিনে ১০ ঘন্টারও বেশি সময় ধরে কম্পিউটারের সামনে বসে থাকেন। সম্প্রতি, তিনি ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা এবং অসাড়তা অনুভব করেছেন যা তার বাহুতে ছড়িয়ে পড়েছে, যার ফলে টাইপ করা বা মোটরবাইক চালানোও কঠিন হয়ে পড়েছে।

হো চি মিন সিটির ইনস্টিটিউট অফ ট্র্যাডিশনাল মেডিসিনের ডাঃ নগুয়েন জুয়ান লুং-এর মতে, সার্ভিকোব্রাকিয়াল সিনড্রোম একটি সাধারণ রোগ যা ঘাড়, কাঁধ এবং বাহুতে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যায়। এই অস্বস্তি চ্যালেঞ্জের কারণ হতে পারে এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম ব্যাহত করতে পারে।

এই সিন্ড্রোম প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সাধারণ, তবে শিশুরাও এতে ভুগতে পারে, বিশেষ করে কিছু ক্ষেত্রে যেমন পড়াশোনার সময় ভুল ভঙ্গিতে বসে থাকা শিশু, নিষ্ক্রিয় শিশু, স্থূলকায় শিশু, দুর্ঘটনা বা খেলাধুলায় আহত শিশু; জন্মগত মেরুদণ্ডের রোগ বা সংক্রমণে আক্রান্ত শিশু।

সার্ভিকোব্রাকিয়াল সিনড্রোমের লক্ষণগুলি গুরুতর নয় এবং এটি পরিচালনাযোগ্য বা সহনীয় হতে পারে। তবে, বেশিরভাগ রোগীই ক্রমাগত ব্যথা অনুভব করেন, যা তাদের জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করে।

অধিকন্তু, মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ কমে যাওয়ার ফলে ঘন ঘন ক্লান্তি, মাথা ঘোরা এবং এমনকি বিষণ্ণতা দেখা দিতে পারে। কিছু লোকের হাতে অসাড়তা, ক্লান্তি এবং সংবেদন হ্রাস অনুভব হতে পারে, যা তাদের জিনিসপত্র ধরার বা কাজ করার ক্ষমতা, বিশেষ করে সূক্ষ্ম নড়াচড়া করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।

এই সিন্ড্রোমের সবচেয়ে গুরুতর পরিণতিগুলির মধ্যে একটি হল সার্ভিকাল মাইলোপ্যাথি, যা দুর্বলতা এবং কোয়াড্রিপ্লেজিয়ার কারণ হয়। অতএব, জীবনযাত্রার মান, দৈনন্দিন কার্যকলাপ এবং কাজের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে, জটিলতা প্রতিরোধ করতে এবং পুনরুদ্ধার উন্নত করতে প্রাথমিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা, প্রতিরোধ এবং পুনর্বাসন অনুশীলন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে হবে।

সার্ভিকোব্রাকিয়াল সিনড্রোমের কারণ সম্পর্কে, ডাঃ লুওং বলেছেন যে প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে যান্ত্রিক কারণ, রোগগত অবস্থা এবং অন্যান্য কারণ।

যান্ত্রিক কারণগুলির মধ্যে প্রায়শই কম্পিউটারের সামনে বসে ভুল ভঙ্গি, অনুপযুক্ত বাঁকানো বা ঘুমানোর অবস্থান; দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা বা দাঁড়িয়ে থাকা; ফ্যান বা এয়ার কন্ডিশনারের সামনে খুব বেশি সময় ধরে বসে থাকা; রাতে গোসল করা; এবং বৃষ্টি ও রোদের সংস্পর্শে থাকা অন্তর্ভুক্ত।

ব্যায়ামের সময় অতিরিক্ত পরিশ্রম বা ভুল ভঙ্গি; হঠাৎ নড়াচড়ার কারণে নরম টিস্যুতে আঘাত, ঘাড়ে আঘাত; ভারী জিনিসপত্র সঠিকভাবে না তোলার ফলে পেশীতে টান, ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাওয়া...

রোগগত কারণগুলির ক্ষেত্রে, এটি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থার লক্ষণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিস, সার্ভিকাল ডিস্ক হার্নিয়েশন, স্পাইনাল ক্যালসিফিকেশন, শোল্ডার বার্সাইটিস, শোল্ডার এবং থোরাসিক জয়েন্টের ব্যাধি, স্থিতিশীল এনজাইনা, ক্যান্সার এবং অটোইমিউন রোগ।

যদি আপনি সার্ভিকোব্রাকিয়াল সিনড্রোমের কারণে ব্যথা এবং অস্বস্তি অনুভব করেন, তাহলে কারণ নির্ধারণ এবং উপযুক্ত চিকিৎসা গ্রহণের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অপরিহার্য।

কার্যকর চিকিৎসার জন্য, রোগীদের তাদের ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে হবে, অতিরিক্ত ঘাড় মোচড়ানো বা টান দেওয়া এড়িয়ে চলতে হবে, ঘন ঘন অবস্থান পরিবর্তন করতে হবে এবং মৃদু ঘাড়ের ব্যায়াম করতে হবে।

একই সাথে, হাড় এবং জয়েন্টগুলির জন্য ভালো পুষ্টি (ক্যালসিয়াম, ওমেগা-৩, ভিটামিন সি, ডি, ই, বি ভিটামিন, গ্লুকোসামিন, কনড্রয়েটিন) গ্রহণ করা এবং চর্বিযুক্ত খাবার, অ্যালকোহল, তামাক এবং উত্তেজক পদার্থ সীমিত করা বাঞ্ছনীয়।

ঘাড়-কাঁধ-বাহু ব্যথা উপশমের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার প্রয়োগ করা যেতে পারে।

- ঠান্ডা থেরাপি: ব্যথা শুরু হওয়ার পর প্রথম ৩ দিন ফোলাভাব এবং শক্ত হয়ে যাওয়া কমাতে আক্রান্ত স্থানে নরম তোয়ালেতে মোড়ানো একটি ঠান্ডা জেল প্যাক বা বরফ প্রয়োগ করুন। এই থেরাপি দিনে ৫ বার সর্বোচ্চ ২০ মিনিটের জন্য প্রয়োগ করা উচিত।

- তাপ থেরাপি এবং ম্যাসাজ: প্রাথমিক ঠান্ডা থেরাপির পর, উষ্ণ কম্প্রেস প্রয়োগ করলে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয় এবং পেশী শিথিল হয়। মৃদু ম্যাসাজ অস্বস্তি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

XUAN MAI

সূত্র: https://tuoitre.vn/ngoi-may-tinh-lau-nhieu-nguoi-mac-hoi-chung-co-vai-canh-tay-gap-kho-khi-cam-nam-20250907064911574.htm