যাদের জয়েন্টে ব্যথা আছে তাদের কোন ফল খাওয়া উচিত?

[বিজ্ঞাপন_১]

জয়েন্টে ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি, বিশেষ করে হাঁটুতে, আর্থ্রাইটিস। স্বাস্থ্য তথ্য ওয়েবসাইট এভরিডে হেলথ (ইউএসএ) অনুসারে, এই অবস্থার জন্য অবদান রাখার কারণগুলির মধ্যে রয়েছে বয়স, জেনেটিক্স, আঘাত, বা অটোইমিউন রোগ।

বাতের ব্যথা কমাতে, মানুষের নিম্নলিখিত ফলগুলি খাওয়া উচিত:

আপেল

Người bị đau xương khớp nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 1. — আপেল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোয়ারসেটিনের সমৃদ্ধ উৎস, যার চমৎকার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

আপেল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোয়ারসেটিনের সমৃদ্ধ উৎস, যার চমৎকার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। কোয়ারসেটিন শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

চেরি

অসংখ্য বৈজ্ঞানিক গবেষণায় আর্থ্রাইটিসের উপর টার্ট চেরির ব্যথা-উপশমকারী প্রভাব প্রমাণিত হয়েছে। এই ফলটি অ্যান্থোসায়ানিন সমৃদ্ধ, যা শরীরে প্রদাহ-বিরোধী এবং ব্যথা-উপশমকারী বৈশিষ্ট্যযুক্ত যৌগ।

ব্যথা উপশমের জন্য, রোগীরা তাজা চেরি খেতে পারেন অথবা টক চেরির রস পান করতে পারেন। তবে, পুরো চেরি খাওয়া আরও উপকারী কারণ এটি তাদের মধ্যে থাকা প্রাকৃতিক ফাইবারের সুবিধা গ্রহণ করতে সাহায্য করে।

সুগন্ধি

Người bị đau xương khớp nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 2. — আনারসে ব্রোমেলেন নামক একটি এনজাইম থাকে। ব্রোমেলেনের চমৎকার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি শরীরে প্রদাহজনক পদার্থের নিঃসরণ কমাতে সাহায্য করে এবং কিছু প্রদাহজনক কোষের কার্যকলাপকে বাধা দেয়।

আনারসে ব্রোমেলেন নামক একটি এনজাইম থাকে। ব্রোমেলেনের চমৎকার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি শরীরে প্রদাহজনক পদার্থের নিঃসরণ কমাতে সাহায্য করে এবং কিছু প্রদাহজনক কোষের কার্যকলাপকে বাধা দেয়।

তাছাড়া, আনারস সুস্বাদু এবং রসালো। নিয়মিত আনারস খেলে আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ যেমন ব্যথা, শক্ত হওয়া এবং জয়েন্ট ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে।

ব্লুবেরি

ব্লুবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য উপকারী প্রাকৃতিক যৌগের সমৃদ্ধ উৎস, বিশেষ করে অ্যান্থোসায়ানিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ব্লুবেরিকে তাদের বৈশিষ্ট্যপূর্ণ সবুজ রঙ দেয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ক্ষতিকারক মুক্ত র‍্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে শরীরের প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। তাদের কার্যকর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের কারণে, ব্লুবেরি আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

কমলা

কমলালেবু অনেক মানুষের কাছেই একটি জনপ্রিয় এবং প্রিয় ফল। কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকা কেবল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে না। এটি আর্থ্রাইটিসের ব্যথা কমাতেও সাহায্য করে। কারণ ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও। তবে, খালি পেটে কমলার রস পান করা উচিত নয় কারণ সেই সময়ে কমলার অ্যাসিডিটি পাকস্থলীর জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে, এভরিডে হেলথের মতে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক