অনেক ইউরোপীয় দেশের মানুষ ১ ঘন্টা বেশি ঘুমাতে শুরু করে।

২৫শে অক্টোবর রাত থেকে ২৬শে অক্টোবর পর্যন্ত, অনেক ইউরোপীয় দেশ শীতকালীন সময় পরিবর্তন করে, যা মানুষকে অতিরিক্ত এক ঘন্টা ঘুমাতে সাহায্য করে।

অনেক ইউরোপীয় দেশের মানুষ যখন তাদের আবাসস্থল শীতকালীন সময়ে পরিবর্তন করে তখন অতিরিক্ত এক ঘন্টা ঘুমাতে শুরু করে।

১৯৭৬ সাল থেকে ইউরোপের অনেক জায়গায় শক্তি সাশ্রয়ের জন্য ডেলাইট সেভিং টাইম (DWT) বাস্তবায়িত হয়েছে। তবে, এই পরিবর্তন মানুষের স্বাস্থ্য এবং দৈনন্দিন জীবনের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলেছে, যেমন সামান্য "জেট ল্যাগ"।

মানবদেহ ২৪ ঘন্টার জৈবিক ছন্দ অনুসারে কাজ করে, যা মূলত প্রাকৃতিক আলোর উপর ভিত্তি করে ঘুম এবং খাওয়ার মতো কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে।

ফরাসি ইনস্টিটিউট অফ মেডিকেল রিসার্চ (ইনসার্ম) অনুসারে, জৈবিক ঘড়িটি মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাসে অবস্থিত, যা স্নায়ু কোষ দ্বারা গঠিত যা দিন-রাত্রি চক্র অনুসারে দোদুল্যমান এবং প্রায় 15টি "ঘড়ি" জিন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। এই প্রক্রিয়ার জন্য ধন্যবাদ, মেলাটোনিন হরমোন, যা গভীর ঘুম বজায় রাখতে সাহায্য করে, দিনের শেষে নিঃসৃত হয়।

যখন সময়ের পরিবর্তন হয়, তখন জৈবিক ছন্দ সাময়িকভাবে ব্যাহত হয়, যার ফলে ক্লান্তি, ঘুমের ব্যাঘাত এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতা হ্রাস পায়।

ঘড়ি পরিবর্তন করলে ভুল সময়ে মেলাটোনিন নিঃসৃত হতে পারে, যার ফলে ঘুমিয়ে পড়া, ঘুম থেকে ওঠা বা খারাপ মানের ঘুম পাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘড়ি পরিবর্তনের পর, সতর্কতা হ্রাসের কারণে ট্র্যাফিক দুর্ঘটনা এবং কর্মক্ষেত্রে দুর্ঘটনা বৃদ্ধি পায়।

প্রকৃতপক্ষে, মানুষের জৈবিক ঘড়ি প্রতিদিন প্রায় ১০ মিনিট ধীর গতিতে চলে, তাই ঘড়িটি ১ ঘন্টা দ্রুত সামঞ্জস্য করার জন্য শরীরকে দৃঢ়ভাবে মানিয়ে নিতে হয়, যার ফলে শক্তির অভাব, ক্লান্তি এবং কাজের কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়।

সময় পরিবর্তনের পর প্রথম কয়েকদিনে কিছু লোক মনোযোগের ঘাটতি এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস পেতে পারে।

ঘুমের অভাব বা সার্কাডিয়ান ছন্দের ব্যাঘাতও মেজাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, যার ফলে বিরক্তি, বিষণ্ণতা বা মানসিক পরিবর্তন ঘটে। অভিযোজন সময়কাল সাধারণত ১ থেকে ৭ দিন স্থায়ী হয় এবং প্রভাবের মাত্রা ব্যক্তির উপর নির্ভর করে।

ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীর মধ্যে রয়েছে ছোট শিশু, বয়স্ক, কিশোর-কিশোরী, রাতের শিফটে কাজ করা কর্মী এবং ঘুমের সমস্যায় ভোগা ব্যক্তিরা। বিজ্ঞানীরা সতর্ক করে দিয়েছেন যে সময়ের পরিবর্তনের ফলে হতাশা এবং হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়তে পারে।

যদিও ইউরোপীয় ইউনিয়ন ২০১৮ সালে সময় পরিবর্তন বাতিলের প্রস্তাব করেছিল এবং ২০২১ সালে ইউরোপীয় পার্লামেন্ট এটিকে সমর্থন করেছিল, তবুও ব্লকের দেশগুলি ঐতিহ্য এবং অভ্যন্তরীণ নিয়ম অনুসারে বছরে দুবার ঘড়ি সামঞ্জস্য করার অনুশীলন বজায় রেখেছে।

বর্তমানে, ডেলাইট সেভিং টাইম ব্যবহার করলে মানুষ অতিরিক্ত এক ঘন্টা ঘুম পায়, যা ডেলাইট সেভিং টাইম ব্যবহার করার তুলনায় কম বিরক্তিকর, যা পরিবর্তন করতে এক ঘন্টা সময় লাগে।

ভিএনএ

সূত্র: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm