অনেক ইউরোপীয় দেশের মানুষ এখন এক ঘন্টা অতিরিক্ত ঘুমাতে পারে।

২৫শে অক্টোবর রাত থেকে ২৬শে অক্টোবর সকাল পর্যন্ত, অনেক ইউরোপীয় দেশ শীতকালীন সময় পরিবর্তন করে, যার ফলে মানুষ অতিরিক্ত এক ঘন্টা ঘুমাতে পারে।

অনেক ইউরোপীয় দেশের মানুষ যখন তাদের জায়গায় শীতকালীন সময় পরিবর্তন করে তখন অতিরিক্ত এক ঘন্টা ঘুমাতে শুরু করে।

১৯৭৬ সাল থেকে ইউরোপের অনেক জায়গায় শক্তি সাশ্রয়ের জন্য শীতকালীন সময় গ্রহণ করা হচ্ছে। তবে, এই পরিবর্তন মানুষের স্বাস্থ্য এবং দৈনন্দিন জীবনে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলেছে, যেমন একটি হালকা "জেট ল্যাগ"।

মানবদেহ ২৪ ঘন্টার সার্কাডিয়ান ছন্দে কাজ করে, যা মূলত প্রাকৃতিক আলোর উপর ভিত্তি করে ঘুম এবং খাওয়ার মতো কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে।

ফরাসি ইনস্টিটিউট ফর মেডিকেল রিসার্চ (ইনসার্ম) অনুসারে, জৈবিক ঘড়িটি মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাসে অবস্থিত, যা স্নায়ু কোষ দ্বারা গঠিত যা দিন-রাত্রি চক্রে দোদুল্যমান এবং প্রায় 15টি "ঘড়ি" জিন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। এই প্রক্রিয়ার জন্য ধন্যবাদ, মেলাটোনিন হরমোন, যা গভীর ঘুম বজায় রাখতে সাহায্য করে, দিনের শেষে নিঃসৃত হয়।

যখন সময় অঞ্চলের পরিবর্তন হয়, তখন সার্কাডিয়ান ছন্দ সাময়িকভাবে ব্যাহত হয়, যার ফলে ক্লান্তি, ঘুমের ব্যাঘাত এবং ঘনত্ব হ্রাসের অনুভূতি হয়।

ঘড়ি পরিবর্তন করলে মেলাটোনিন উৎপাদন ব্যাহত হতে পারে, যার ফলে ঘুমিয়ে পড়তে, ঘুম থেকে উঠতে অসুবিধা হতে পারে, অথবা ঘুমের মান খারাপ হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘড়ি পরিবর্তনের পরে, সতর্কতা হ্রাসের কারণে ট্র্যাফিক দুর্ঘটনা এবং কর্মক্ষেত্রে দুর্ঘটনা উভয়ই বৃদ্ধি পায়।

প্রকৃতপক্ষে, মানুষের জৈবিক ঘড়ি প্রতিদিন প্রায় ১০ মিনিট ধীর গতিতে চলে, তাই এটিকে ১ ঘন্টা এগিয়ে আনার জন্য শরীর থেকে একটি শক্তিশালী অভিযোজন প্রয়োজন, যার ফলে শক্তির অভাব, ক্লান্তি এবং কাজের কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়।

কিছু লোক সময় অঞ্চল পরিবর্তনের পর প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে মনোযোগ ঘাটতি ব্যাধি এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাসের অভিজ্ঞতাও পেতে পারে।

ঘুমের অভাব বা সার্কাডিয়ান ছন্দের ব্যাঘাত মেজাজের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে বিরক্তি, বিষণ্ণতা বা মেজাজের পরিবর্তন হতে পারে। সমন্বয়ের সময়কাল সাধারণত ১ থেকে ৭ দিন স্থায়ী হয় এবং প্রভাবের মাত্রা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়।

ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীর মধ্যে রয়েছে ছোট শিশু, বয়স্ক, কিশোর-কিশোরী, রাতের শিফটে কাজ করা কর্মী এবং ঘুমের সমস্যায় ভোগা ব্যক্তিরা। বিজ্ঞানীরা সতর্ক করে দিয়েছেন যে কাজের সময় পরিবর্তনের ফলে হতাশা এবং হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের মতো হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়তে পারে।

যদিও ইউরোপীয় ইউনিয়ন ২০১৮ সালে সময় অঞ্চল পরিবর্তন বাতিলের প্রস্তাব করেছিল এবং ২০২১ সালে ইউরোপীয় পার্লামেন্ট এটিকে সমর্থন করেছিল, তবুও সদস্য রাষ্ট্রগুলি ঐতিহ্য এবং অভ্যন্তরীণ নিয়ম মেনে বছরে দুবার তাদের ঘড়ি সামঞ্জস্য করার অভ্যাস বজায় রেখেছে।

বর্তমানে, শীতকালীন সময়ে স্যুইচ করার ফলে মানুষ অতিরিক্ত এক ঘন্টা ঘুমাতে পারে, যা গ্রীষ্মকালীন সময়ের তুলনায় কম ব্যাঘাত ঘটায়, যা সামঞ্জস্য করতে এক ঘন্টা সময় নেয়।

ভিএনএ

সূত্র: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm