কিডনি রোগ প্রতিরোধে তরুণদের কী করা উচিত?

জীবনযাত্রার পাশাপাশি, একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসও কিডনি রোগের প্রবণতা কমিয়ে দেয়। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস হল এমন খাদ্যাভ্যাস যেখানে চিনি, লবণ এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিমাণ বেশি থাকে।

নিয়মিত ব্যায়াম কিডনি রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং বসে থাকা জীবনযাত্রা স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে। স্থূলতার ফলে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ হয়, যা অবশেষে কিডনির ক্ষতি করে।

তরুণদের কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়ানোর আরেকটি কারণ হল প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল, ধূমপান বা অন্যান্য উত্তেজক পান করা। এছাড়াও, প্রেসক্রিপশনবিহীন ওষুধের যথেচ্ছ এবং অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহার কিডনির উপর চাপ সৃষ্টি করবে। সময়ের সাথে সাথে, কিডনি ধীরে ধীরে ক্ষতিগ্রস্ত হবে এবং দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের দিকে পরিচালিত করবে।

কিছু মানুষের পলিসিস্টিক কিডনি ডিজিজ (PKD) নামে একটি জিনগত অবস্থা থাকে। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে কিডনির ভেতরে তরল-ভরা থলি তৈরি হয়। PKD অল্প বয়সেই স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে শুরু করে। সময়ের সাথে সাথে, কিডনির ক্ষতি আরও তীব্র হয়।

এছাড়াও, পরিবেশ এবং কর্মক্ষেত্র থেকে আসা বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শে আসাও কিডনির ক্ষতির কারণ। উচ্চ মাত্রার বিষাক্ত রাসায়নিকের সংস্পর্শে আসা মোটরগাড়ি শিল্পে কর্মরত তরুণদের কিডনি রোগের ঝুঁকি বেশি থাকে।

রোগের ঝুঁকি রোধ করার জন্য, তরুণদের একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় পরিবর্তন আনা প্রয়োজন। বিশেষ করে, চিনি, লবণ বা প্রক্রিয়াজাত খাবার বেশি পরিমাণে খাওয়া সীমিত করা উচিত। পরিবর্তে, তরুণদের শাকসবজি, ফলমূল, গোটা শস্য এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ চর্বিহীন মাংস খাওয়াকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

কিডনির স্বাস্থ্য রক্ষা, ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধের জন্য ব্যায়াম একটি অপরিহার্য অভ্যাস। বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে কমপক্ষে 30 মিনিট মাঝারি থেকে জোরে ব্যায়াম করা উচিত।

তরুণদের জন্য নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাও অপরিহার্য। রক্তচাপ, শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা এবং কিডনির কার্যকারিতার মাত্রা পরীক্ষা করে ডাক্তাররা কিডনির স্বাস্থ্যের সঠিক মূল্যায়ন করতে পারবেন। হেলথলাইন অনুসারে, যখন কিডনির কার্যকারিতা অস্থির বলে প্রমাণিত হয়, তখন কিডনি রক্ষার জন্য ডাক্তাররা সময়োপযোগী সুপারিশ দেবেন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/nguoi-tre-can-lam-gi-de-ngan-benh-than-185240618130942937.htm