কিডনি রোগ প্রতিরোধ করতে তরুণ-তরুণীরা কী করতে পারে?

জীবনযাত্রার পাশাপাশি অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসও তরুণদের মধ্যে কিডনি রোগের প্রবণতা বৃদ্ধিতে উল্লেখযোগ্যভাবে অবদান রাখে। যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথলাইনের মতে, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের মধ্যে অতিরিক্ত চিনি, লবণ এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার অন্তর্ভুক্ত।

নিয়মিত ব্যায়াম কিডনি রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও নিষ্ক্রিয় জীবনযাপনের ফলে স্থূলতা দেখা দেয়। স্থূলতার কারণে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং পরিশেষে কিডনির ক্ষতি হয়।

তরুণদের মধ্যে কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়ায় এমন আরেকটি কারণ হলো অতিরিক্ত মদ্যপান, ধূমপান বা অন্যান্য উত্তেজক পদার্থের ব্যবহার। এছাড়াও, যথেচ্ছ ও অনিয়ন্ত্রিতভাবে প্রেসক্রিপশন ছাড়া কেনা যায় এমন ওষুধের ব্যবহার কিডনির ওপর চাপ সৃষ্টি করে। সময়ের সাথে সাথে, এটি ধীরে ধীরে কিডনির ক্ষতি করে এবং দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের দিকে পরিচালিত করে।

কিছু মানুষের ক্ষেত্রে কিডনি রোগ বংশগত হয়, যেমন পলিসিস্টিক কিডনি ডিজিজ (পিকেডি)। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে কিডনির ভেতরে তরল-ভরা সিস্ট তৈরি হয়। অল্প বয়সেই পিকেডি স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে শুরু করে। সময়ের সাথে সাথে কিডনির ক্ষতি ক্রমশ গুরুতর হতে থাকে।

এছাড়াও, পরিবেশ ও কর্মক্ষেত্রের বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শও কিডনির ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। মোটরগাড়ি শিল্পে কর্মরত তরুণ-তরুণীরা, যারা উচ্চ মাত্রার বিষাক্ত রাসায়নিকের সংস্পর্শে আসেন, তাদের কিডনি রোগ হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

রোগের ঝুঁকি এড়াতে তরুণ-তরুণীদের একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা প্রয়োজন। বিশেষ করে, অতিরিক্ত চিনি, লবণ ও প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করা উচিত। এর পরিবর্তে, তরুণ-তরুণীদের শাকসবজি, ফলমূল, শস্যদানা এবং চর্বিহীন, প্রোটিন-সমৃদ্ধ মাংস খাওয়াকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

কিডনির স্বাস্থ্য রক্ষা এবং ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধের জন্য ব্যায়াম একটি অপরিহার্য অভ্যাস। বিশেষজ্ঞরা প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট মাঝারি থেকে তীব্র ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন।

তরুণদের জন্যও নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা অপরিহার্য। রক্তচাপ, গ্লুকোজের মাত্রা এবং কিডনির কার্যকারিতা পরীক্ষা করে ডাক্তাররা কিডনির স্বাস্থ্য সঠিকভাবে নির্ণয় করতে পারেন। হেলথলাইনের মতে, যদি কিডনির কার্যকারিতা ক্ষতিগ্রস্ত বলে মনে হয়, তবে ডাক্তাররা কিডনিকে সুরক্ষিত রাখার জন্য সময়মতো পরামর্শ দিতে পারেন।

উৎস: https://thanhnien.vn/nguoi-tre-can-lam-gi-de-ngan-benh-than-185240618130942937.htm