৫০ বছর বয়স থেকে যারা নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলো ভালোভাবে করেন তারা বেশি দিন বাঁচবেন।

[বিজ্ঞাপন_১]

পরীক্ষায়, লেখকরা অনুশীলনের প্রতিটি ধাপের স্কোর করেছেন।

ডেইলি মেইলের মতে, নিউ ইয়র্ক ইউনিভার্সিটি ল্যাঙ্গোন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর স্কুল অফ মেডিসিন, ডাঃ নাতালি আজার বলেছেন যে যাদের স্কোর বেশি - ৮ পয়েন্ট বা তার বেশি - তাদের দীর্ঘজীবী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

Pexels Nếu từ thế ngồi xếp bằng có thể đứng lên mà không cần trợ giúp, sẽ đạt điểm tối đa là 10 — যদি তুমি সাহায্য ছাড়াই বসা অবস্থা থেকে উঠে দাঁড়াতে পারো, তাহলে সর্বোচ্চ ১০ নম্বর পাবে।

কীভাবে করবেন এবং স্কোর করবেন

এই অনুশীলনটি দাঁড়ানো, মেঝেতে বসার মাধ্যমে শুরু হয় এবং তারপর হাত ও হাঁটুতে ভর না দিয়ে উঠে দাঁড়ানো হয়।

স্কোরিং নিম্নরূপ:

যদি দাঁড়ানোর জন্য হাত, হাঁটু, বাহু বা এক পায়ের উপর ভর দিয়ে দাঁড়াতে হয়, তাহলে প্রতিটি সহায়তার জন্য ১ পয়েন্ট কেটে নেওয়া হবে।

যদি তুমি সাহায্য ছাড়াই বসা অবস্থা থেকে উঠে দাঁড়াতে পারো, তাহলে সর্বোচ্চ ১০ নম্বর পাবে।

সাহায্য ছাড়া দাঁড়াতে ব্যর্থ হলে, স্কোর হবে 0।

Pexels Những người có thể dễ dàng thực hiện bài tập — যারা সহজেই "দাঁড়িয়ে বসে" ব্যায়াম করতে পারেন তাদের বেশি দিন বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বেশি।

কোন স্কোর স্বাস্থ্যকর?

৮ বা তার বেশি স্কোর সম্পূর্ণ সুস্থ বলে বিবেচিত হয়, অগত্যা ১০ নয়। ডেইলি মেইলের মতে, ডাঃ আজার প্রকাশ করেছেন যে তিনি নিজে মাত্র ৯ স্কোর করেছেন যদিও তিনি প্রতিদিন ব্যায়াম করেন।

তবে, ডাঃ আজার উল্লেখ করেছেন যে আঘাত এবং জটিলতার মতো পেশীবহুল অবস্থার লোকেদের ক্ষেত্রে, স্কোরটি তাদের দীর্ঘায়ু হওয়ার সম্ভাবনা সঠিকভাবে প্রতিফলিত নাও করতে পারে।

ডঃ আজার উচ্চ স্কোর না পেলে আতঙ্কিত না হওয়ার পরামর্শ দেন।

[বিজ্ঞাপন_২]
সূত্র: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm