পরীক্ষায়, লেখকরা অনুশীলনের প্রতিটি ধাপের স্কোর করেছেন।
ডেইলি মেইলের মতে, নিউ ইয়র্ক ইউনিভার্সিটি ল্যাঙ্গোন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর স্কুল অফ মেডিসিনের ডাঃ নাতালি আজার বলেছেন যে একজন ব্যক্তির স্কোর যত বেশি - ৮ পয়েন্ট বা তার বেশি - তার বেশি দিন বেঁচে থাকার সম্ভাবনা তত বেশি।
যদি তুমি সাহায্য ছাড়াই বসে থাকা অবস্থায় ক্রস-লেগড ভঙ্গি থেকে উঠে দাঁড়াতে পারো, তাহলে তুমি ১০ নম্বর পাবে।
নির্দেশাবলী এবং স্কোরিং
এই ব্যায়ামটি দাঁড়িয়ে শুরু হয়, তারপর মেঝেতে বসে পড়ুন, এবং তারপর হাত বা হাঁটুর সাহায্য না নিয়ে আবার উঠে দাঁড়ান।
স্কোরিং পদ্ধতিটি নিম্নরূপ:
যেসব ক্ষেত্রে হাত, হাঁটু, বাহু বা এক পা দিয়ে নিজেকে সমর্থন করে দাঁড়ানোর জন্য সহায়তার প্রয়োজন হয়, সেখানে প্রতিটি সহায়তার জন্য একটি করে পয়েন্ট কাটা হবে।
যদি তুমি সাহায্য ছাড়াই বসে থাকা অবস্থায় ক্রস-লেগড ভঙ্গি থেকে উঠে দাঁড়াতে পারো, তাহলে তুমি ১০ নম্বর পাবে।
যদি কোন ব্যক্তি সাহায্য ছাড়া দাঁড়াতে অক্ষম হন, তাহলে তিনি ০ স্কোর পাবেন।
যারা সহজেই "দাঁড়িয়ে বসে" ব্যায়াম করতে পারেন তাদের বেশি দিন বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বেশি।
কোন স্কোর সুস্বাস্থ্যের ইঙ্গিত দেয়?
৮ বা তার বেশি স্কোর ইঙ্গিত দেয় যে আপনি পুরোপুরি সুস্থ, নিখুঁত ১০ এর প্রয়োজন নেই । ডেইলি মেইলের মতে, ডাঃ আজার প্রকাশ করেছেন যে তিনি নিজে প্রতিদিন ওয়ার্কআউট করার পরেও মাত্র ৯ স্কোর করেছেন।
তবে, ডাঃ আজার উল্লেখ করেছেন যে আঘাত এবং জটিলতার মতো পেশীবহুল অবস্থার লোকেদের ক্ষেত্রে, স্কোরটি তাদের দীর্ঘ জীবনযাপনের সম্ভাবনা সঠিকভাবে প্রতিফলিত নাও করতে পারে।
উচ্চ স্কোর না পেলে আতঙ্কিত বা উদ্বিগ্ন না হওয়ার পরামর্শ দেন ডাঃ আজার।
[বিজ্ঞাপন_২]
সূত্র: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm
মন্তব্য (0)