মস্তিষ্কের জন্য হাঁটার অনেক উপকারিতা।

[বিজ্ঞাপন_১]

হাঁটা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, হৃদরোগের স্বাস্থ্য রক্ষা করে এবং কার্যকরভাবে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। প্রতিটি পদক্ষেপ হাড়ের ঘনত্বকে শক্তিশালী করে, অস্টিওপোরোসিস এবং জয়েন্টের সমস্যা থেকে আপনাকে রক্ষা করে এবং আপনার শরীরকে আরও নমনীয় এবং চটপটে হতে সাহায্য করে।

হিন্দুস্তান টাইমস অনুসারে, হাঁটা এন্ডোরফিন (সুখের হরমোন) নিঃসরণ করে, যা মানসিক চাপ উপশম করতে এবং শিথিলতা ও শান্তির অনুভূতি আনতে সাহায্য করে।

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1. — হাঁটার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

ভাটিয়া হাসপাতাল মুম্বাই (ভারত) এর আবাসিক চিকিৎসক ডাঃ সম্রাট ডি শাহ বলেন যে, প্রতিদিন ৪,০০০ কদম হাঁটা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার বয়ে আনতে পারে।

"হাঁটা সহ ব্যায়াম এন্ডোরফিন নিঃসরণে সাহায্য করে। এই হরমোনগুলি মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা কমাতে সাহায্য করে, একই সাথে ইতিবাচক মেজাজ বৃদ্ধি করে। এছাড়াও, হাঁটা মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন সহ রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। ফলস্বরূপ, জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়," বলেন শাহ।

ভারতে কর্মরত মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডঃ জ্যোতি কাপুর প্রতিদিন ৪,০০০ কদম হাঁটার আরও উপকারিতা শেয়ার করেছেন।

চাপ কমানো

মানসিক চাপ এড়ানো অসম্ভব। তবে, প্রতিদিন হাঁটার মাধ্যমে আপনি মানসিক চাপ পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং কমাতে পারেন।

যেমনটি উল্লেখ করা হয়েছে, হাঁটার সময়, শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে এন্ডোরফিন তৈরি করে, যা মেজাজ উন্নত করতে এবং উদ্বেগ ও চাপ কমাতে সাহায্য করে।

তোমার মেজাজ উন্নত করো।

গবেষণায় দেখা গেছে যে হাঁটা সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে, যা একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

প্রতিদিন ৪,০০০ কদম হাঁটার অভ্যাস আমাদের মেজাজ উন্নত করতে, উদ্বেগ কমাতে এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বৃদ্ধি করা

যখন আপনি হাঁটেন, তখন মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ ভালোভাবে ঘটে, যা স্মৃতি গঠন এবং একত্রীকরণের প্রক্রিয়াকে সমর্থন করে।

হাঁটা কেবল নতুন স্নায়ু কোষের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে না বরং মস্তিষ্কের মধ্যে সংযোগও উন্নত করে। ফলস্বরূপ, আমরা আরও নমনীয়ভাবে চিন্তা করতে পারি, নতুন ধারণা তৈরি করতে পারি এবং সমস্যাগুলি আরও ভালভাবে সমাধান করতে পারি।

ঘুমের মান উন্নত করুন

নিয়মিত হাঁটার রুটিন বজায় রাখলে ঘুমের উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়বে। হাঁটার সাথে জড়িত শারীরিক কার্যকলাপ এবং মানসিক শিথিলতা ঘুম চক্রকে উন্নত এবং নিয়ন্ত্রণ করবে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক