ব্যথা কমাতে জুতা নির্বাচন করার সময় যে বিষয়গুলো মনে রাখতে হবে

শুধুমাত্র একটি পরিচিত জিনিসই নয়, জুতা শরীরের পেশীবহুল স্বাস্থ্য রক্ষায়ও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ভুল জুতা নির্বাচন করলে পায়ের ব্যথা, পিঠের ব্যথা, হাঁটুর ব্যথা এমনকি নিতম্বের ব্যথার মতো অনেক সমস্যা হতে পারে। অতএব, সঠিক ধরণের জুতা নির্বাচন করলে কেবল আপনাকে সহজে হাঁটতে সাহায্য করবে না, বরং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণেও সহায়তা করবে, Onlymyhealth (India) স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট অনুসারে।

অযৌক্তিক জুতা পরলে আপনার চলাফেরার গতিপথে পরিবর্তন আসতে পারে এবং আপনার পা, গোড়ালি, হাঁটু, নিতম্ব এবং পিঠের নিচের অংশে অতিরিক্ত চাপ পড়তে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এই চাপ পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথার কারণ হতে পারে, বিশেষ করে যদি জুতার ভালো সাপোর্ট না থাকে বা তলার তলা জীর্ণ হয়ে যায়, ভারতের একজন রিউমাটোলজিস্ট সাসেন্দর শানমুগাসুন্দরম বলেন।

একটি ভালো জুতায় পরিষ্কার খিলান সাপোর্ট, নরম কুশনিং, মজবুত হিল এবং আপনার পায়ের সাথে মানানসই সামগ্রিক ফিটের মতো উপাদান থাকা উচিত।

ছবি: এআই

আপনার পা এবং পুরো শরীরকে সুরক্ষিত রাখার জন্য জুতা কীভাবে বেছে নেবেন

একটি ভালো জুতায় পরিষ্কার খিলান সাপোর্ট, নরম কুশনিং, মজবুত হিল এবং আপনার পায়ের সাথে মানানসই সামগ্রিক ফিটের মতো উপাদান থাকা উচিত।

অতিরিক্তভাবে, পা সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করার জন্য গোড়ালি নিচু এবং পায়ের আঙুল নমনীয় হওয়া উচিত, যার ফলে হাঁটার সময় জয়েন্টগুলিতে চাপ কম হয়।

শুধু বয়স্করাই নয়, তরুণ, অফিস কর্মী অথবা যাদের প্রায়শই দাঁড়িয়ে থাকতে হয় বা হাঁটতে হয়, তাদেরও জুতার মানের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

হালকা জুতা, নরম মিডসোল, সামান্য বাঁকা সোল এবং পায়ের আলিঙ্গনযোগ্য নকশা এগুলোকে দৈনন্দিন অনেক কাজের জন্য উপযুক্ত করে তোলে।

আপনার জুতা কত ঘন ঘন বদলাতে হবে?

তবে, জুতাগুলো যতই ভালো হোক না কেন, কিছুক্ষণ ব্যবহারের পর সেগুলো জীর্ণ হয়ে যাবে এবং ধীরে ধীরে তাদের সমর্থন ক্ষমতা হারাবে।

অতএব, ডাক্তাররা প্রতি ৬ থেকে ১২ মাস অন্তর জুতা পরিবর্তন করার পরামর্শ দেন। যদি আপনি দেখেন যে আপনার জুতার তলা জীর্ণ হয়ে গেছে, অথবা যদি পরার সময় আর আরামদায়ক বোধ না করে..., তাহলে এখনই সময় নতুন জুতা দিয়ে প্রতিস্থাপন করার।

একজোড়া উন্নতমানের জুতা কেনার মাধ্যমে আপনি কেবল আরও আরামে হাঁটতে পারবেন না বরং এটি আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার জন্যও একটি শান্ত কিন্তু কার্যকর উপায়।

সূত্র: https://thanhnien.vn/nhung-dieu-can-luu-y-khi-chon-giay-dep-de-giam-dau-nhuc-185250711235537679.htm