সকালের নাস্তার এমন খাবার যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে

[বিজ্ঞাপন_১]

এক্সপ্রেস (ইউকে)-এর মতে, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস উচ্চ কোলেস্টেরলের অন্যতম কারণ, তবে খাদ্যাভ্যাস কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

এখানে, বেনেনডেন হেলথ (ইউকে)-এর পরিচালক শেরিল লিথগো এমন তিনটি খাবারের কথা বলেছেন যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং আপনার সকালের নাস্তার তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

১. ওটমিলে প্রচুর পরিমাণে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে।

নানা কারণে দিন শুরু করার জন্য ওটমিল একটি চমৎকার উপায়।

প্রতিদিন ৭০ গ্রাম ওজনের এক বাটি পরিজ খাওয়ার অর্থ হলো ৩ গ্রাম বিটা-গ্লুকান গ্রহণ করা – যা এক প্রকার দ্রবণীয় ফাইবার এবং কোলেস্টেরল কমানোর জন্য একটি শক্তিশালী ‘অস্ত্র’।

Chuyên gia: 3 món ăn sáng là vũ khí để bạn đánh bay cholesterol - Ảnh 1. — উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোক হতে পারে।

দ্রবণীয় ফাইবারের অন্যান্য সমৃদ্ধ উৎসগুলোর মধ্যে রয়েছে বার্লি, গোটা শস্য, আস্ত গমের রুটি, বাদামী চাল এবং আস্ত গমের পাস্তা; ফল, শাকসবজি এবং ডালও দ্রবণীয় ফাইবারের চমৎকার উৎস।