নারকেল জল স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কিন্তু প্রতিদিন পান করা উচিত নয়, কেন?

নারকেল জলের পুষ্টির গঠন

ডাঃ ট্রান থি ট্রা ফুওং-এর পেশাদার পরামর্শে তাম আন জেনারেল হাসপাতালের ওয়েবসাইটে প্রকাশিত একটি নিবন্ধে বলা হয়েছে যে নারকেল জল কেবল তৃষ্ণা নিবারণে সহায়তা করে না বরং এতে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী পুষ্টির বিভিন্ন উৎসও রয়েছে:

কার্বোহাইড্রেট: নারকেল জলে, কার্বোহাইড্রেট প্রাকৃতিক শর্করার আকারে বিদ্যমান, যা শরীর গঠনে সাহায্য করার জন্য শক্তির উৎস প্রদান করে। অতএব, উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামের পরে নারকেল জল পান করা শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য সময়মতো শক্তি পূরণ করার একটি উপায়।

ইলেক্ট্রোলাইটস: নারকেল জল সোডিয়াম (১০৫ মিলিগ্রাম/১০০ গ্রাম), পটাসিয়াম (২৫০ মিলিগ্রাম/১০০ গ্রাম), ম্যাগনেসিয়াম (২৫ মিলিগ্রাম/১০০ গ্রাম) এর মতো ইলেক্ট্রোলাইটের সমৃদ্ধ উৎস। অতএব, নারকেল জল পান করলে শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য কার্যকরভাবে বজায় থাকবে।

ভিটামিন সি এবং ক্যালসিয়াম: গড়ে ১০০ গ্রাম নারকেল জলে প্রায় ২.৪ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি এবং ২৪ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে, যা মুক্ত র‍্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার স্বাস্থ্য উন্নত করে, যার ফলে শরীরের প্রতিরক্ষামূলক বাধা শক্তিশালী হয়।

এছাড়াও, নারকেল জল এমন একটি খাবার যাতে কোলেস্টেরল এবং চর্বি থাকে না। সঠিকভাবে খাওয়া হলে, এটি নিরাপদ এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না।

নারকেল জল আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কিন্তু আপনার এটি প্রতিদিন পান করা উচিত নয়।

কেন প্রতিদিন নারকেল জল পান করা উচিত নয়?

যদিও নারকেল জল স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন এটি পান না করার পরামর্শ দেন। VnExpress ডক্টর নগুয়েন থি সন - ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হসপিটাল, হো চি মিন সিটি - ফ্যাসিলিটি 3 এর উদ্ধৃতি দিয়ে বলেছেন যে প্রতি সপ্তাহে মাত্র 2-3টি নারকেল ব্যবহার করা ভাল, একবারে প্রায় 500 মিলি। যদি আপনি উপরের ডোজের চেয়ে বেশি পান করেন, তাহলে ব্যবহারকারীরা কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারেন যেমন:

• রক্তচাপ কম
• ভরা পেট
• হাইপারগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকি
• ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা
• কিডনির উপর চাপ বৃদ্ধি

"প্রতিদিন নারকেল জল পান করা কি ভালো?" প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য উপরে তথ্য দেওয়া হল। আশা করি এই প্রবন্ধের পরে, সবাই সুস্বাস্থ্যের জন্য সঠিকভাবে নারকেল জল ব্যবহার করবেন।

হা আন (সংশ্লেষণ)

সূত্র: https://vtcnews.vn/nuoc-dua-tot-cho-suc-khoe-nhung-khong-nen-uong-hang-ngay-vi-sao-ar908025.html