স্বাস্থ্য সংবাদ সহ নতুন দিন: নারকেল জল পান করার সর্বোত্তম মাত্রা এবং সময়

'নারকেল জল একটি প্রাকৃতিক, সতেজ পানীয় যা কার্যকরভাবে জলের পরিমাণ পূরণ করে। তবে, প্রতিদিন কি নারকেল জল পান করা সত্যিই ভালো এবং নিরাপদ?'। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করুন , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: দ্রুত খাওয়ার অভ্যাস অনেক ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে, ডাক্তাররা সঠিকভাবে খাওয়ার পদ্ধতি দেখিয়েছেন; ৫ ধরণের ফল যা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে ভিসারাল ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে ; প্রাথমিক পর্যায়ে ক্যান্সার সনাক্ত করার জন্য ৫টি প্রয়োজনীয় পরীক্ষা...

প্রতিদিন নারকেল জল পান করুন: ডাক্তাররা কী বলেন?

নারকেল জল একটি প্রাকৃতিক, সতেজ এবং কার্যকর হাইড্রেটিং পানীয়। তবে, প্রতিদিন নারকেল জল পান করা কি সত্যিই ভালো এবং নিরাপদ?

নিচে, আইপিবি ইউনিভার্সিটি (ইন্দোনেশিয়া) এর পুষ্টি বিভাগের ডাক্তার-প্রভাষক অধ্যাপক করিনা রহমাদিয়া একাভিদিয়ানি এবং ট্রু ভাইটালিটি নিউট্রিশন এলএলসি (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর প্রতিষ্ঠাতা পুষ্টিবিদ হান্না ভ্যান আর্ক প্রতিদিন নারকেল জল পান করার বিষয়ে ব্যাখ্যা করবেন।

নারকেল জলে উচ্চ পটাসিয়ামের পরিমাণ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

চিত্রণ: এআই

ইলেক্ট্রোলাইট পূরণে সাহায্য করে । নারকেল জলকে "প্রাকৃতিক ক্রীড়া পানীয়" হিসাবে বিবেচনা করা হয় কারণ এটি পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ। বিশেষ করে, নারকেল জলের ইলেক্ট্রোলাইট গঠন মানুষের প্লাজমার মতোই, যা ঘাম বা ডায়রিয়ার কারণে হারিয়ে যাওয়া জল এবং ইলেক্ট্রোলাইটের পরিমাণ দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।

রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে । নারকেল জলে থাকা উচ্চ পটাসিয়াম রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন নারকেল জল পান করলে সিস্টোলিক রক্তচাপ কিছুটা কমতে পারে, তবে তা উল্লেখযোগ্যভাবে নয়। অতএব, রক্তচাপ কমাতে, উচ্চ রক্তচাপ বন্ধ করার জন্য ডায়েটারি পদ্ধতি (DASH) ডায়েট এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে এটি একত্রিত করা প্রয়োজন, ডাঃ করিনা ব্যাখ্যা করেন।

ডাঃ কারিনা আরও পরামর্শ দেন যে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করুন । ভ্যান আর্ক বলেন, নারকেল জল একটি মূত্রবর্ধক, যা কিডনিতে পাথর গঠন রোধ করতে সাহায্য করে। একটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে নারকেল জল মূত্রনালীর সাইট্রেট নিঃসরণ বৃদ্ধি করতে পারে, যা ক্যালসিয়াম পাথর গঠন রোধ করতে পারে।

অনেক উপকারিতা থাকা সত্ত্বেও, নারকেল জল পরিমিত পরিমাণে পান করা উচিত। ডাঃ কারিনা সুপারিশ করেন: চিনি বা মিষ্টি যোগ না করে প্রতিদিন ১ গ্লাস (২৫০ মিলি) এর বেশি পান করা উচিত নয় । এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ২৮শে আগস্ট স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

ভিসারাল ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে এমন বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত ৫টি ফল

ভিসারাল ফ্যাট স্বাভাবিক, এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে রক্ষা করে এবং শরীরে ক্যালোরির অভাব হলে শক্তি সরবরাহ করে। তবে, অত্যধিক ভিসারাল ফ্যাট হৃদরোগ এবং অন্যান্য অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে দ্রবণীয় ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ ফল খাওয়া ভিসারাল ফ্যাট কমানোর প্রক্রিয়াকে উল্লেখযোগ্যভাবে সমর্থন করতে পারে। এই উপাদানগুলি কেবল তৃপ্তি বাড়াতে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে না, বরং প্রদাহও কমাতে সাহায্য করে। ভিসারাল ফ্যাট নিয়ন্ত্রণে এই 3টি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া।

আপেল এবং অ্যাভোকাডোতে এমন পুষ্টি থাকে যা ভিসারাল ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে।

ছবি: এআই

ভিসারাল ফ্যাট কমাতে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত ফলগুলির মধ্যে রয়েছে:

আপেল। আপেলে প্রচুর পরিমাণে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে, বিশেষ করে পেকটিন, যা আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা অনুভূতি বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ স্থিতিশীল করে। দ্য জার্নাল অফ নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে যারা আপেল সহ বেশি ফল খান তাদের ভিসারাল ফ্যাট বেশি কমে যায়, বিশেষ করে মহিলারা।

অ্যাভোকাডো। অ্যাভোকাডো মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটের একটি ভালো উৎস। এই ধরণের ফ্যাট হৃদরোগের স্বাস্থ্য এবং শরীরের চর্বি বিতরণের জন্য উপকারী। ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) ১২ সপ্তাহের এক গবেষণায়, গবেষণা দলটি দেখেছে যে যারা প্রতিদিন ১টি অ্যাভোকাডো খেয়েছেন তাদের শরীরের চর্বি বিতরণে ইতিবাচক পরিবর্তন এসেছে। বিশেষ করে, যদিও পেটের মোট চর্বি উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়নি, ভিসারাল ফ্যাট হ্রাস পেয়েছে এবং ত্বকের নিচের চর্বি বৃদ্ধি পেয়েছে। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ২৮শে আগস্ট স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

ক্যান্সারের প্রাথমিক সনাক্তকরণের জন্য ৫টি প্রয়োজনীয় পরীক্ষা

অনেক ক্যান্সার লক্ষণ দেখা দেওয়ার আগেই প্রাথমিক পর্যায়ে সনাক্ত করা যায়। এর জন্য, নিয়মিত স্ক্রিনিং পরীক্ষা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যা ডাক্তারদের তাৎক্ষণিকভাবে হস্তক্ষেপ করার সুযোগ করে দেয়।

নিম্নলিখিত প্রতিটি পরীক্ষার একটি স্পষ্ট বৈজ্ঞানিক ভিত্তি রয়েছে এবং এটি প্রাথমিক পর্যায়ে ক্যান্সার প্রতিরোধ, সনাক্তকরণ এবং চিকিৎসায় সহায়তা করতে পারে।

পিএসএ পরীক্ষা। পিএসএ হল একটি রক্ত ​​পরীক্ষা যা প্রোস্টেট গ্রন্থি দ্বারা উৎপাদিত অ্যান্টিজেনের পরিমাণ পরিমাপ করে। এর লক্ষ্য হল প্রাথমিক পর্যায়ে ক্যান্সার সনাক্ত করা। প্রোস্টেট ক্যান্সার স্ক্রিনিংয়ের ক্ষেত্রে এটি একটি কার্যকর হাতিয়ার, বিশেষ করে যখন কোনও স্পষ্ট লক্ষণ থাকে না।

এই রক্ত ​​পরীক্ষার ফলাফল ডাক্তারকে PSA এর মাত্রা বলে দেয়, স্তর যত বেশি হবে, ক্যান্সারের সম্ভাবনা তত বেশি হবে। অতএব, রোগ নির্ণয়ের জন্য PSA ব্যবহার করা হয় না। সঠিক রোগ নির্ধারণের জন্য, অতিরিক্ত পরীক্ষা, যেমন বায়োপসি, প্রয়োজন।

পিএসএ হল একটি রক্ত ​​পরীক্ষা যা প্রোস্টেট ক্যান্সারের জন্য অ্যান্টিজেন পিএসএর মাত্রা পরিমাপ করে।

ছবি: এআই

ম্যামোগ্রাফি। ম্যামোগ্রাফি হল স্তনের টিস্যুর একটি কম-মাত্রার এক্স-রে পরীক্ষা। এর লক্ষ্য হল একজন মহিলার স্তনে পিণ্ড অনুভব করার আগেই অস্বাভাবিকতাগুলি প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করা।

আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির মতে, নিয়মিত ম্যামোগ্রাম ক্যান্সারের লক্ষণ দেখা দেওয়ার কয়েক বছর আগে থেকেই ক্ষত সনাক্ত করতে পারে, যা সফল চিকিৎসার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে স্তন ক্যান্সার প্রাথমিক পর্যায়ে সনাক্ত করা গেলে ৫ বছরের বেঁচে থাকার হার ৯৩% এরও বেশি বেড়ে যায়। এই কারণেই স্বনামধন্য স্বাস্থ্য সংস্থাগুলি প্রায়শই ৪০ বছর বা তার বেশি বয়সী মহিলাদের নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার সময় ম্যামোগ্রাম করার পরামর্শ দেয়। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lieu-luong-va-thoi-diem-duong-nuoc-dua-tot-nhat-185250828001541996.htm