প্রতিদিন ওমেগা-৩ মাছের তেল খাওয়ার অলৌকিক প্রভাবগুলি আবিষ্কার করুন

অনেকেই প্রতিদিন ওমেগা-৩ মাছের তেল খান কিন্তু এর অসাধারণ উপকারিতা সম্পর্কে হয়তো জানেন না।

ওমেগা-৩ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং দৃষ্টিশক্তি সহ অনেক শারীরিক ক্রিয়াকলাপে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পরিমিত পরিমাণে, এগুলি হৃদরোগ এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করতেও সাহায্য করে।

এখন, বৈজ্ঞানিক জার্নাল নিউট্রিয়েন্টস- এ প্রকাশিত নতুন গবেষণায় ওমেগা-৩ এর আরও আশ্চর্যজনক উপকারিতা আবিষ্কার করা হয়েছে।

নতুন প্রকাশিত গবেষণা ওমেগা-৩ এর আরও আশ্চর্যজনক উপকারিতা উন্মোচন করেছে

ছবি: এআই

ওমেগা-৩ কোলেস্টেরল, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস উন্নত করে

তুরস্কের মুস আলপারস্লান বিশ্ববিদ্যালয়, আতাতুর্ক বিশ্ববিদ্যালয়, এরজুরুম টেকনিক্যাল বিশ্ববিদ্যালয়, ইনোনু বিশ্ববিদ্যালয়, কারাবুক বিশ্ববিদ্যালয় এই পাঁচটি বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ওমেগা-৩ মাছের তেলের পরিপূরকের প্রভাব মূল্যায়নের জন্য একটি পরীক্ষা পরিচালনা করেছেন।

এই পরীক্ষায় ১৮-৩০ বছর বয়সী ৩০ জন পুরুষকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল, যারা কমপক্ষে ৩ বছর ধরে শক্তি প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণ করেছিলেন, তাদের কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগ ছিল না, ধূমপান বা অ্যালকোহল পান করতেন না এবং সপ্তাহে কমপক্ষে ৩ বার ব্যায়াম করতে সক্ষম ছিলেন।

অংশগ্রহণকারীরা পেশাদার ক্রীড়াবিদ ছিলেন না অথবা ট্রায়ালের 6 মাস আগে কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিকারী সম্পূরক, যেমন ক্রিয়েটিন, ওমেগা-3 মাছের তেল, প্রোটিন পাউডার, বা অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যবহার করেছিলেন।

তাদের দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল: একটি গ্রুপ প্রতিদিন ওমেগা-৩ মাছের তেলের সম্পূরক গ্রহণ করেছিল এবং একটি গ্রুপ এটিকে নিয়ন্ত্রণ হিসাবে গ্রহণ করেনি।

উভয় দলই সপ্তাহে তিন দিন ওজন এবং স্কোয়াট অনুশীলন করেছে, যার মধ্যে একটি উপরের শরীরের দিন, একটি নিম্ন শরীরের দিন এবং একটি সম্পূর্ণ শরীরের দিন অন্তর্ভুক্ত।

এছাড়াও, উভয় গ্রুপই বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে কঠোরভাবে মানসম্মত খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করেছিল।

ফলাফলে দেখা গেছে যে ওমেগা-৩ সাপ্লিমেন্টেশনের হৃদপিণ্ড এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, পাশাপাশি শারীরিক কর্মক্ষমতাও উন্নত হয়েছে।

বিশেষ করে, ৮ সপ্তাহের পরীক্ষার পর, ওমেগা-৩ ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্ট গ্রহণকারী দলটি অনেক স্বাস্থ্যগত সুবিধা পেয়েছে যা নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর চেয়ে উন্নত ছিল।

স্বাস্থ্যের মূল ফলাফলগুলির মধ্যে রয়েছে:

ওমেগা-৩ মাছের তেল খাওয়া খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে

ছবি: এআই

রক্তের লিপিড প্রোফাইল উন্নত করে। স্বাস্থ্য সংবাদ সাইট হেলথলাইন অনুসারে, খারাপ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা বৃদ্ধি করে । অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্লুটাথিয়নের মাত্রা বৃদ্ধি করে - যা ডিটক্সিফিকেশন, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং অনেক রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নত করুন। মস্তিষ্কে ডোপামিন এবং সেরোটোনিনের মতো "খুশির হরমোন" এর মাত্রা বৃদ্ধি করে।

ওয়ার্কআউটের কর্মক্ষমতা উন্নত করুন। বিশেষ করে, প্রশিক্ষণের সময় ওমেগা-৩ মাছের তেল পরিপূরক গ্রহণের ফলে ওয়ান-রেপ ম্যাক্স বেঞ্চ প্রেস ১৩.৬% এবং ওয়ান-রেপ ম্যাক্স স্কোয়াট ৯.৭% বৃদ্ধি পেয়েছে। একই সাথে, এটি শক্তি, গতি, তত্পরতা এবং প্রতিক্রিয়া সময় উন্নত করেছে।

এই ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে ওমেগা-৩ মাছের তেল নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপে জড়িত ব্যক্তিদের জন্য কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিকারী সহায়ক হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে, লেখকরা বলছেন।

গবেষণার লেখকরা আরও বলেছেন যে এই সুবিধাগুলি দীর্ঘায়ুতে বড় প্রভাব ফেলতে পারে এবং বৃহত্তর জনসংখ্যার উপর ওমেগা-৩ এর প্রভাব আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-ky-dieu-khi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250715113635628.htm