হাঁটার আরেকটি আশ্চর্যজনক উপকারিতা আবিষ্কার করলেন

সেই অনুযায়ী, নিয়মিত হাঁটা কোমরের ব্যথায় ভোগা ব্যক্তিদের কোমরের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে, মেডিকেল ওয়েবসাইট মেডিকেল এক্সপ্রেস অনুসারে।

হাঁটা একটি সহজ ব্যায়াম যা প্রায় সকলেই অংশগ্রহণ করতে পারে।

বিশ্বব্যাপী ৮০ কোটিরও বেশি মানুষ কোমরের ব্যথায় ভুগছেন, যা অক্ষমতা এবং জীবনযাত্রার মান হ্রাসের একটি প্রধান কারণ। কোমরের ব্যথার পুনরাবৃত্তিও সাধারণ, প্রতি ১০ জনের মধ্যে ৭ জন এক বছরের মধ্যে পুনরায় ব্যথা অনুভব করেন।

ম্যাককোয়ারি ইউনিভার্সিটি স্পাইন পেইন রিসার্চ গ্রুপ (অস্ট্রেলিয়া) এর একটি ক্লিনিকাল ট্রায়ালে দেখা হয়েছে যে হাঁটা কি কোমরের ব্যথার জন্য কার্যকর, সাশ্রয়ী এবং সহজলভ্য চিকিৎসা হতে পারে কিনা।

এই পরীক্ষাটি ৭০০ জনেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের উপর পরিচালিত হয়েছিল যারা সম্প্রতি কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পেয়েছেন। অংশগ্রহণকারীদের দুটি দলে ভাগ করা হয়েছিল। একটি দল হাঁটার প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ করেছিল এবং ছয় মাস ধরে শারীরিক থেরাপি গ্রহণ করেছিল এবং একটি নিয়ন্ত্রণ দলও ছিল।

গবেষকরা ১ থেকে ৩ বছর ধরে অংশগ্রহণকারীদের অনুসরণ করেন।

নিয়মিত হাঁটা কোমরের ব্যথায় ভোগা ব্যক্তিদের কোমরের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে।

ম্যাককোয়ারি বিশ্ববিদ্যালয়ের ফিজিওথেরাপির অধ্যাপক এবং গবেষণার প্রধান লেখক মার্ক হ্যানকক বলেন, এই গবেষণার ফলাফল কোমরের ব্যথা কীভাবে পরিচালনা করা হয় তার উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে।

মেডিকেল এক্সপ্রেস অনুসারে, গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে যে হাঁটা গ্রুপের রোগীদের নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় ব্যথার আক্রমণ কম ছিল এবং পুনরাবৃত্তির আগে ব্যথা উপশমের সময়কাল দীর্ঘ ছিল, যা নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের রোগীদের ১১২ দিনের তুলনায় গড়ে ২০৮ দিন ছিল।

অধ্যাপক হ্যানকক বলেন যে হাঁটা একটি সহজ ব্যায়াম যা প্রায় সকলেই অংশগ্রহণ করতে পারে। এই সহজ ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে মৃদু নড়াচড়া, মেরুদণ্ডের গঠন, পেশী শক্তিশালী করা, শিথিল করা এবং চাপ কমানো, একই সাথে এন্ডোরফিন নিঃসরণ করা, সুখের হরমোন যা একটি মনোরম অনুভূতি তৈরি করে।

অধ্যাপক হ্যানকক আরও বলেন, হাঁটার আরও অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে হৃদরোগ, হাড়ের ঘনত্ব এবং উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য।

সহ-লেখক, ম্যাককোয়ারি বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন ফিজিওথেরাপিস্ট, ডাঃ নাতাশা পোকোভি বলেছেন যে দীর্ঘ সময় ধরে মানুষকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করার পাশাপাশি, হাঁটাও সাশ্রয়ী ছিল। এটি কেবল রোগীদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করেনি বরং তাদের চিকিৎসার প্রয়োজনীয়তা এবং কর্মক্ষেত্রে ছুটির সময় প্রায় অর্ধেক কমিয়েছে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm