স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন; আপনি এই নিবন্ধগুলোও দেখতে পারেন: ট্রেনে এক অপরিচিতার বদৌলতে এক ব্যক্তি অল্পের জন্য মৃত্যুর হাত থেকে রক্ষা পেলেন, যিনি তার ক্যান্সার শনাক্ত করেছিলেন; নবজাতক শিশুর রক্তে নিকোটিনের মাত্রা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় কয়েক ডজন গুণ বেশি ; বিশেষজ্ঞরা জানালেন তাজা মুরগির ডিম কোথায় বেশিদিন সংরক্ষণ করা যায়...
খুব বেশি পরিশ্রম ছাড়াই ওজন কমানোর ৪টি সহজ উপায়।
ওজন কমালে শুধু আপনার বাহ্যিক সৌন্দর্যই বাড়ে না, বরং আরও অনেক সুবিধা পাওয়া যায়। ওজন কমানোর জন্য কঠোর ডায়েট করার প্রয়োজন নেই; জীবনযাত্রার কিছু অভ্যাসে পরিবর্তন আনলেও তা এক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে।
ওজন কমানোর জন্য কঠোর ডায়েট এবং ব্যায়াম অত্যন্ত কার্যকর। তবে, শারীরিক অবস্থা থেকে শুরু করে সময়ের সীমাবদ্ধতা পর্যন্ত বিভিন্ন কারণে সবাই এই ধরনের ডায়েট এবং ব্যায়ামের নিয়ম মেনে চলতে পারেন না। আরেকটি উপায় আছে যা শরীরের উপর তেমন চাপ না দিয়েই ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এর জন্য আমাদের কিছু দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিবর্তন আনতে হবে।
চিনিযুক্ত পানীয় সীমিত করলে তা অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি কমাতে এবং টেকসই ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
এই পরিবর্তনগুলো সময়ের সাথে সাথে বজায় রাখলে, তা আপনাকে টেকসইভাবে ওজন কমাতে এবং ওজন পুনরায় বেড়ে যাওয়া রোধ করতে সাহায্য করবে। এটি অর্জন করতে, আপনাকে নিম্নলিখিত কাজগুলো করতে হবে:
আপনার পানীয়তে চিনির পরিমাণ কমিয়ে দিন। আপনি যদি কফি পছন্দ করেন, তবে কফিতে মেশানো চিনি ও দুধের পরিমাণ কমিয়ে দিন। একইভাবে, দুধ চা এবং সোডার মতো অন্যান্য চিনিযুক্ত পানীয়ও সীমিত করুন। শুধু চিনিই নয়, পানীয়তে প্রায়শই মেশানো ক্রিমও সীমিত করা উচিত।
প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট ব্যায়াম করুন। নিয়মিত ব্যায়াম আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টাকে আরও কার্যকর করে তুলবে। যদি আপনি ঘণ্টার পর ঘণ্টা ধরে চলা উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম পছন্দ না করেন বা করতে না পারেন, তবে প্রায় ২০ মিনিটের জন্য হালকা ও মাঝারি ধরনের ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। আপনি ৮ই জুলাইয়ের স্বাস্থ্য পাতায় এ বিষয়ে আরও পড়তে পারেন ।
জন্মের সময় শিশুর রক্তে নিকোটিনের মাত্রা একজন প্রাপ্তবয়স্কের তুলনায় কয়েক ডজন গুণ বেশি থাকে।
সম্প্রতি ভারতে একটি নবজাতক শিশু সায়ানোটিক অবস্থায় জন্মগ্রহণ করে। শিশুটিকে বাঁচাতে ডাক্তাররা দ্রুত হস্তক্ষেপ করেন। কিন্তু নিবিড় পরীক্ষার পর ডাক্তাররা হতবাক হয়ে আবিষ্কার করেন যে, শিশুটির শরীরে নিকোটিনের মাত্রা একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য অনুমোদিত মাত্রার চেয়ে কয়েক ডজন গুণ বেশি ছিল। এর কারণ ছিল শিশুটির মা একজন চেইন স্মোকার ছিলেন।
এই অস্বাভাবিক ঘটনাটি ভারতের গুজরাট রাজ্যে ঘটেছে। মায়ের পরিচয় প্রকাশ করা হয়নি। প্রসব বেদনা শুরু হলে সিজারিয়ান অপারেশনের মাধ্যমে তিনি সন্তানের জন্ম দেন। জন্ম নেওয়া ছেলে শিশুটির ওজন ছিল ২.৪ কেজি।
তার মা মাদকাসক্ত হওয়ায় ভারতে এক শিশু ছেলের রক্তে নিকোটিনের মাত্রা একজন প্রাপ্তবয়স্কের তুলনায় কয়েক ডজন গুণ বেশি নিয়ে জন্ম হয়েছে।
তবে, শিশুটি কাঁদেনি, তার শরীর নীল হয়ে গিয়েছিল এবং তাকে অবিলম্বে নবজাতক নিবিড় পরিচর্যা কেন্দ্রে স্থানান্তর করা হয়। যখন শিশুটির হৃদস্পন্দন বন্ধ হতে শুরু করে এবং রক্তচাপ বিপজ্জনকভাবে কমে যায়, তখন ডাক্তাররা দ্রুত হস্তক্ষেপ করে তাকে ভেন্টিলেটরে রাখেন।
প্রাথমিকভাবে, ডাক্তাররা ভেবেছিলেন এটি জন্মের সময় শ্বাসরোধের ঘটনা। তবে, লক্ষণগুলো আরও ভালোভাবে পরীক্ষা করার পর, তারা একটি অস্বাভাবিক বিষয় লক্ষ্য করেন। বেশ কয়েকটি পরীক্ষার পর, ডাক্তাররা জানতে পারেন যে শিশুটির রক্তে নিকোটিনের মাত্রা ছিল ৬০ ন্যানোগ্রাম/মিলি, যা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অনুমোদিত মাত্রার চেয়ে কয়েক ডজন গুণ বেশি। এই নিবন্ধটির আরও বিস্তারিত তথ্য ৮ই জুলাই স্বাস্থ্য পাতায় পাওয়া যাবে ।
ট্রেনের এক অপরিচিত ব্যক্তির বদৌলতে লোকটি অল্পের জন্য মৃত্যুর হাত থেকে রক্ষা পান, যিনি জানতে পারেন যে লোকটির ক্যান্সার হয়েছে।
ক্রিস মেফেনের জন্য সেই ট্রেন যাত্রাটি সত্যিই জীবন রক্ষাকারী ছিল। ট্রেনে স্ত্রী ও সন্তানদের সঙ্গে বসে থাকার সময়, একজন অপরিচিত ব্যক্তি তাঁর কাছে এসে তাঁর মুখের বাম পাশের ত্বকের একটি কালো দাগ দেখিয়ে জানান যে এটি ত্বকের ক্যান্সার হতে পারে। সেই অপরিচিত ব্যক্তির সতর্কবাণী সঠিক প্রমাণিত হয়েছিল।
৪৬ বছর বয়সী ক্রিস মেফেন তার পরিবারের সাথে টেক্সাসের এলগিনে থাকেন। তার বাম গালে ত্বকের একটি কালো ছোপ আছে, কিন্তু তিনি এটিকে উপেক্ষা করতেন, কারণ ভাবতেন যে এটি তার স্বাস্থ্যের উপর কোনো প্রভাব ফেলে না।
ত্বকের ক্যান্সার দেখতে অনেকটা তিলের মতোই, তবে এগুলো আরও অমসৃণ এবং আকারে বড় হয়।
২০২২ সালের নভেম্বরে তিনি তার স্ত্রী ও সন্তানদের নিয়ে ভ্রমণে গিয়েছিলেন। পুরো পরিবার টেক্সাসের বিস্তীর্ণ গ্রামাঞ্চলের মধ্য দিয়ে ট্রেনে ভ্রমণ করে। ট্রেনে তিনি এমন একজন মহিলার কাছে বসেছিলেন যিনি তাকে সতর্ক করে বলেছিলেন যে তার মুখের কালো দাগগুলো ত্বকের ক্যান্সার হতে পারে।
"আমার মনে হয়, ঈশ্বর আমার যত্ন নিয়েছেন। আমি তাঁর কাছে চিরকৃতজ্ঞ থাকব," মিঃ মেফেন বলেন।
সেদিন তার সাথে দেখা হওয়া অপরিচিতা মহিলাটি আসলে ছিলেন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ চেলসি স্ট্রেইট। তিনি টেক্সাসের অস্টিনে থাকেন। সেদিন তিনি এবং তার স্বামী কাকতালীয়ভাবে মিঃ মেফেনের সাথে একই ট্রেনে ভ্রমণ করছিলেন। দুজনেই চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ। এই নিবন্ধে আরও পড়তে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
![[ছবি] উদ্বোধনের আগে বিয়েন হোয়া-ভুং টাউ এক্সপ্রেসওয়ের চেহারা।](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/03/25/1774430324663_ndo_br_2-resize-6064-jpg.webp)
মন্তব্য (0)