টেকসইভাবে ওজন কমানোর আরও উপায় আবিষ্কার করুন

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: ট্রেনে একজন অপরিচিত ব্যক্তি ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার কারণে মৃত্যু থেকে বেঁচে গেলেন; নবজাতক শিশুর রক্তে নিকোটিনের মাত্রা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় কয়েক ডজন গুণ বেশি ; বিশেষজ্ঞরা দেখান কোথায় তাজা ডিম বেশিক্ষণ সংরক্ষণ করা যায়...

খুব বেশি চেষ্টা না করে ওজন কমানোর ৪টি সহজ কৌশল

ওজন কমানো কেবল আপনাকে আরও সুন্দর দেখায় না, বরং এর আরও অনেক সুবিধা রয়েছে। ওজন কমানোর জন্য আপনাকে কঠোর ডায়েট অনুসরণ করতে হবে না। জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তনও সাহায্য করতে পারে।

ডায়েট এবং তীব্র ব্যায়াম আপনাকে অত্যন্ত কার্যকরভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করবে। তবে, শারীরিক থেকে শুরু করে সময়ের সাথে সাথে অনেক কারণের কারণে, সকলেই এই ধরণের ডায়েট এবং ব্যায়ামের নিয়ম অনুসরণ করতে পারে না। আরেকটি বিকল্প আছে যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে কিন্তু শরীরের উপর খুব বেশি চাপ সৃষ্টি করে না। আমাদের যা প্রয়োজন তা হল আমাদের দৈনন্দিন জীবনে কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করা।

চিনিযুক্ত পানীয় সীমিত করলে খালি ক্যালোরি কমাতে সাহায্য করবে এবং টেকসই ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

এই সমন্বয়গুলি, যদি সময়ের সাথে সাথে বজায় থাকে, তাহলে আপনার ওজন টেকসইভাবে কমাতে এবং ওজন পুনরায় ফিরে আসা রোধ করতে সাহায্য করবে। এটি করার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি করতে হবে:

আপনার পানীয়তে চিনির ব্যবহার কমিয়ে দিন। আপনি যদি কফি প্রেমী হন, তাহলে আপনার কফিতে চিনি এবং দুধের পরিমাণ কমিয়ে দিন। একইভাবে, অন্যান্য চিনিযুক্ত পানীয় যেমন দুধ চা এবং কার্বনেটেড কোমল পানীয়ের পরিমাণও সীমিত করা উচিত। কেবল চিনিই নয়, পানীয়গুলিতে প্রায়শই যোগ করা ক্রিমও সীমিত করা উচিত।

প্রতিদিন কমপক্ষে ২০ মিনিট ব্যায়াম করুন। নিয়মিত ব্যায়াম আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টাকে কার্যকর করতে সাহায্য করবে। যদি আপনি ঘন্টার পর ঘন্টা ধরে উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম পছন্দ না করেন বা করতে না পারেন, তাহলে প্রায় ২০ মিনিটের জন্য হালকা, মাঝারি ব্যায়াম করে দেখুন। পাঠকরা ৮ জুলাই স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।

সদ্য জন্ম নেওয়া শিশুর রক্তে নিকোটিনের মাত্রা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় কয়েক ডজন গুণ বেশি।

ভারতে সম্প্রতি একটি নবজাতক শিশু সায়ানোসিস অবস্থায় জন্মগ্রহণ করেছে। ডাক্তাররা সময়মতো হস্তক্ষেপ করে শিশুটিকে বাঁচাতে সক্ষম হন। কিন্তু আরও পরীক্ষা-নিরীক্ষার পর, ডাক্তার অবাক হয়ে যান যে শিশুর রক্তে নিকোটিনের ঘনত্ব একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য অনুমোদিত মাত্রার চেয়ে কয়েক ডজন গুণ বেশি। কারণ ছিল শিশুটির মা ধূমপায়ী ছিলেন।

এই অদ্ভুত ঘটনাটি ঘটেছে ভারতের গুজরাট রাজ্যে। মায়ের পরিচয় প্রকাশ করা হয়নি। তার প্রসববেদনা শুরু হয় এবং সিজারিয়ান অপারেশনের মাধ্যমে তার জন্ম হয়। শিশুটির ওজন ছিল ২.৪ কেজি।

ভারতের একটি নবজাতক ছেলের মা মাদকাসক্ত ছিলেন বলে তার রক্তে নিকোটিনের মাত্রা একজন প্রাপ্তবয়স্কের তুলনায় কয়েক ডজন গুণ বেশি ছিল।

তবে, শিশুটি কাঁদেনি, বেগুনি হয়ে যায় এবং তাৎক্ষণিকভাবে তাকে নবজাতক জরুরি কক্ষে স্থানান্তরিত করা হয়। শিশুটির হৃদরোগ শুরু হলে এবং রক্তচাপ বিপজ্জনক মাত্রায় নেমে গেলে ডাক্তাররা তাৎক্ষণিকভাবে হস্তক্ষেপ করেন এবং শিশুটিকে ভেন্টিলেটরে রাখেন।

প্রাথমিকভাবে, ডাক্তার ভেবেছিলেন এটি জন্মের সময় শ্বাসরোধের ঘটনা। তবে, লক্ষণগুলি সাবধানে পরীক্ষা করার সময়, তারা অস্বাভাবিকতা খুঁজে পান। কিছু পরীক্ষার পর, ডাক্তার আবিষ্কার করেন যে শিশুর রক্তে নিকোটিনের ঘনত্ব 60 ng/ml পর্যন্ত, যা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অনুমোদিত মাত্রার চেয়ে কয়েক ডজন গুণ বেশি। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু 8 জুলাই স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

ট্রেনে অপরিচিত ব্যক্তি ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার পর মৃত্যুর হাত থেকে বেঁচে গেলেন এক ব্যক্তি

ক্রিস মেফেনের জন্য, সেদিন ট্রেনে চড়া আক্ষরিক অর্থেই তার জীবন বাঁচিয়েছিল। স্ত্রী ও সন্তানদের সাথে ট্রেনে বসে থাকাকালীন, একজন অপরিচিত ব্যক্তি তার কাছে এসে তার মুখের বাম দিকে একটি কালো দাগের দিকে ইঙ্গিত করে প্রকাশ করে যে এটি ত্বকের ক্যান্সার হতে পারে। অপরিচিত ব্যক্তির সতর্কবাণী সঠিক ছিল।

৪৬ বছর বয়সী মিঃ ক্রিস মেফেন, টেক্সাসের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এলগিনে তার পরিবারের সাথে থাকেন। তার বাম গালে ত্বকের একটি কালো দাগ রয়েছে। তবে, তিনি এটিকে উপেক্ষা করেছিলেন কারণ তিনি ভেবেছিলেন এটি তার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে না।

ত্বকের ক্যান্সার দেখতে অনেকটা আঁচিলের মতো, কিন্তু দেখতে রুক্ষ এবং বড়।

২০২২ সালের নভেম্বরে, তিনি তার স্ত্রী এবং সন্তানদের সাথে একটি ভ্রমণে যান। পুরো পরিবার টেক্সাসের বিশাল গ্রামাঞ্চলের মধ্য দিয়ে ট্রেনে চেপেছিলেন। ট্রেনে, তিনি একজন মহিলার পাশে বসেছিলেন যিনি তাকে সতর্ক করেছিলেন যে তার মুখের কালো দাগ ত্বকের ক্যান্সার হতে পারে।

"আমি মনে করি ঈশ্বর আমার যত্ন নিয়েছেন। আমি সর্বদা তার প্রতি কৃতজ্ঞ থাকব," মিঃ মেফেন শেয়ার করলেন।

সেদিন যে অপরিচিত ব্যক্তির সাথে তার দেখা হয়েছিল তিনি আসলে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ চেলসি স্ট্রেইট। তিনি টেক্সাসের অস্টিনে থাকেন। ঘটনাক্রমে তিনি এবং তার স্বামী সেদিন মিঃ মেফেনের সাথে ট্রেনে ছিলেন। দুজনেই চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-cach-giam-can-ben-vung-185230707214403079.htm