স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: অ্যালার্ম ঘড়ির সাথে হঠাৎ ঘুম থেকে ওঠা স্ট্রোকের কারণ হতে পারে; ঠান্ডা ঋতুতে সাধারণ সংক্রামক রোগ এবং কীভাবে সেগুলি প্রতিরোধ করা যায় ; ওজন বৃদ্ধি কি লিভারের জন্য ক্ষতিকর?...
দ্রুত ওজন কমানোর জন্য সয়াবিনের স্বল্প পরিচিত উপকারিতা
সয়াবিন হল সবচেয়ে জনপ্রিয় ডাল জাতীয় খাবারগুলির মধ্যে একটি, যা অনেক খাবারে ব্যবহৃত হয়। এতে কেবল প্রোটিন, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টই সমৃদ্ধ নয়, এতে চর্বিও কম। যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য এটি একটি ভালো পছন্দ।
সয়াবিনে পাওয়া সবচেয়ে ভালো পুষ্টি উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল প্রোটিন। অন্যান্য অনেক শিমের মতো, সয়াবিনও প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস। ১০ গ্রাম সয়াবিনে প্রায় ৩৬ গ্রাম প্রোটিন থাকে।
সয়া দুধ ওজন কমাতে খুবই কার্যকর কারণ এতে ক্যালোরি এবং ফ্যাট কম থাকে।
প্রোটিন একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান যা টিস্যু মেরামত এবং বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, বিশেষ করে পেশী টিস্যু। সয়াবিনে থাকা উদ্ভিজ্জ প্রোটিন আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা অনুভব করতে এবং আপনার ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করবে। অনেক গবেষণা প্রমাণ দেখায় যে ক্যালোরি ঘাটতিযুক্ত খাদ্যতালিকায় সয়াবিন অন্তর্ভুক্ত করলে আপনার ওজন কমাতে এবং শরীরের চর্বির শতাংশ খুব কার্যকরভাবে হ্রাস করতে সাহায্য করবে।
সয়াবিন কোলেস্টেরল কমাতেও প্রমাণিত হয়েছে, যার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি প্রতিরোধ করা হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে, প্রতিদিন গড়ে ২৫ গ্রাম সয়া খেলে ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। পাঠকরা ১০ জানুয়ারী স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।
নতুন গবেষণা: অ্যালার্ম ঘড়ির সাথে হঠাৎ ঘুম থেকে ওঠা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়
অনেকেই সকালে অ্যালার্ম ঘড়ির শব্দ পছন্দ করেন না, কিন্তু হঠাৎ অ্যালার্ম ঘড়ির শব্দে ঘুম থেকে ওঠা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।
ভার্জিনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যালার্ম ঘড়ির শব্দে ঘুম থেকে ওঠা রক্তচাপ বাড়ায়, যার ফলে স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের মতো কার্ডিওভাসকুলার ঘটনার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
যদিও অনেকেই সকালে অ্যালার্ম ঘড়ির শব্দ পছন্দ করেন না, তবুও তাদের এটির প্রয়োজন হয়।
এই গবেষণাটি ঘুম থেকে ওঠার সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে ক্রমবর্ধমান গবেষণার ধারাকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
ভার্জিনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের ডঃ ইয়েওনসু কিম পরিচালিত এই গবেষণায় ৩২ জন অংশগ্রহণকারী অংশগ্রহণ করেন। এর লক্ষ্য ছিল অ্যালার্ম ঘড়ির শব্দে হঠাৎ ঘুম থেকে ওঠার ফলে মানুষের রক্তচাপ কীভাবে পরিবর্তিত হয় তা অন্বেষণ করা ।
অংশগ্রহণকারীরা স্মার্টওয়াচ, রক্তচাপ পর্যবেক্ষণের জন্য ব্রেসলেট পরেছিলেন এবং দুই দিন ধরে তাদের পরীক্ষা করা হয়েছিল।
প্রথম রাতে, তাদের অ্যালার্ম ছাড়াই স্বাভাবিকভাবে ঘুম থেকে ওঠার নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল। দ্বিতীয় রাতে, তাদের প্রায় ৫ ঘন্টা ঘুমের পরে ঘুম থেকে ওঠার জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করতে বলা হয়েছিল।
ফলাফলে দেখা গেছে যে অ্যালার্ম ঘড়িতে ঘুম থেকে ওঠার ফলে অ্যালার্ম ছাড়া ঘুম থেকে ওঠার তুলনায় রক্তচাপ ৭৪% বৃদ্ধি পায়। এই প্রবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ১০ জানুয়ারী স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।
ঠান্ডা মৌসুমে সাধারণ সংক্রামক রোগ এবং কীভাবে সেগুলি প্রতিরোধ করা যায়
নাম সাই গন ইন্টারন্যাশনাল জেনারেল হাসপাতালের ইন্টারনাল মেডিসিন বিভাগের ডাঃ হা তান লোক বলেন, ঠান্ডা আবহাওয়া ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের জন্য অনুকূল অবস্থা যা সংক্রামক রোগের বিকাশ ঘটায়। সংক্রামক রোগগুলি সহজেই শ্বাসযন্ত্র এবং পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে সংক্রামিত হয়, তাই এগুলি সহজেই মহামারীতে পরিণত হতে পারে। তাছাড়া, বর্তমান ভারী বায়ু দূষণের ফলে মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল হয়ে পড়ে, যার ফলে শ্বাসযন্ত্রের রোগের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়।
নিচে কিছু সংক্রামক রোগ দেওয়া হল যা ঠান্ডা ঋতুতে সংক্রামিত হতে পারে এবং তাদের সাধারণ লক্ষণগুলি।
ঠান্ডা। ঠান্ডা একটি সংক্রামক রোগ যা ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট যা শ্বাস নালীর উপরের অংশে, প্রধানত নাকে, ঠান্ডা ঋতুতে খুবই সাধারণ। এই রোগে প্রায়শই কাশি, নাক বন্ধ হওয়া, শ্বাসকষ্ট, নাক দিয়ে পানি পড়া, গলা ব্যথা, ফ্যারিঞ্জাইটিস, মাথাব্যথা, শরীরে ব্যথা, হাঁচি, হালকা জ্বরের মতো লক্ষণ দেখা দেয়।
সাধারণ সর্দি-কাশি একটি সংক্রামক রোগ যা উপরের শ্বাস নালীতে, মূলত নাকে, ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট।
এই রোগটি কয়েকদিন পরে নিজেই সেরে যেতে পারে, তবে কিছু ক্ষেত্রে রোগটি তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায় এবং রোগীর দ্রুত চিকিৎসা না করা হলে হাঁপানি, ওটিটিস মিডিয়া, তীব্র সাইনোসাইটিস বা অন্যান্য গৌণ সংক্রমণের মতো কিছু জটিলতা দেখা দেয়। অতএব, যদি কয়েকদিন পরেও লক্ষণগুলির উন্নতি না হয়, তাহলে রোগীর পরীক্ষা এবং সময়মত চিকিৎসার জন্য হাসপাতালে যাওয়া উচিত।
ফ্লু। ফ্লু একটি সংক্রামক রোগ যা ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট যা শ্বাসযন্ত্রকে আক্রমণ করে। ফ্লুর বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এটি নিজে থেকেই চলে যায়, তবে কখনও কখনও এটি গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে যা রোগীর স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।
"ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়শই ৩৮ ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি জ্বর, পেশী ব্যথা, ঠান্ডা লাগা, মাথাব্যথা, শুকনো কাশি, ক্লান্তি, নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া, গলা ব্যথার মতো লক্ষণ দেখা যায়। উপরের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি অনুভব করলে, রোগীর পরীক্ষা এবং চিকিৎসার জন্য একটি মেডিকেল সেন্টারে যাওয়া উচিত," ডাঃ লোক শেয়ার করেছেন। এই নিবন্ধের আরও বিষয়বস্তু দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করা যাক !
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
![[ছবি] ভিয়েতনাম জাতীয় শিল্প ও জ্বালানি গোষ্ঠীর প্রতিষ্ঠার ৫০তম বার্ষিকীতে যোগদান করেছেন সাধারণ সম্পাদক টো লাম](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/9/21/bb0920727d8f437887016d196b350dbf)
মন্তব্য (0)