৫০ বছরের বেশি বয়সী যারা নিয়মিত হাঁটেন তাদের জন্য আরও আশ্চর্যজনক সুসংবাদ আবিষ্কৃত হয়েছে।

সম্প্রতি বৈজ্ঞানিক জার্নাল ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ বিহেভিওরাল নিউট্রিশন অ্যান্ড ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটিতে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় ৫০ বছর বা তার বেশি বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটার অপ্রত্যাশিত সুবিধা পাওয়া গেছে।

লন্ডন বিশ্ববিদ্যালয়ের (যুক্তরাজ্য) বিজ্ঞানীরা জ্ঞানীয় কার্যকলাপের উপর শারীরিক কার্যকলাপ (হাঁটা) এবং মানসম্পন্ন ঘুমের সম্মিলিত প্রভাব তদন্ত করার জন্য একটি বিস্তৃত গবেষণা পরিচালনা করেছেন।

প্রধান লেখক মিকেলা ব্লুমবার্গ, যিনি ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডনের এপিডেমিওলজি এবং জনস্বাস্থ্য বিভাগের গবেষক, এবং তার গবেষণা দল মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উপর, বিশেষ করে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের উপর দৈনিক ব্যায়ামের প্রভাব তদন্ত শুরু করেছেন।

পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ব্যায়াম জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা উন্নত করে, তবে শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য, প্রথম ১০-২০ মিনিটের মধ্যে। এখন, লেখকরা জানতে চেয়েছিলেন যে ভালো ঘুমের সাথে মিলিত হলে এই সুবিধাগুলি কীভাবে ঘটে - যা স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

৩০ মিনিট ধরে দ্রুত হাঁটা ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের পরবর্তী ২৪ ঘন্টার জন্য তাদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।

৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।

এই গবেষণায় ৫০ থেকে ৮৩ বছর বয়সী ৭৬ জন অংশগ্রহণকারীকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। তারা শারীরিক কার্যকলাপ এবং ঘুম ট্র্যাক করার জন্য ডিভাইস ব্যবহার করেছিলেন। তারা মনোযোগ, স্মৃতি এবং প্রক্রিয়াকরণের গতি মূল্যায়নের জন্য প্রতিদিনের জ্ঞানীয় পরীক্ষাও সম্পন্ন করেছিলেন।

মেডিকেল নিউজ ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, গবেষণায় দেখা গেছে যে ৩০ মিনিটের মাঝারি বা তীব্র ব্যায়াম ৫০ বছর বা তার বেশি বয়সী ব্যক্তিদের পরবর্তী ২৪ ঘন্টা তাদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।

মিকেলা ব্লুমবার্গ ব্যাখ্যা করেন: মাঝারি থেকে তীব্র ব্যায়াম হল এমন যেকোনো কার্যকলাপ যা আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে, দ্রুত হাঁটা এবং নাচ থেকে শুরু করে কয়েক ধাপ সিঁড়ি বেয়ে ওঠা পর্যন্ত।

গবেষকরা ব্যাখ্যা করেছেন যে ব্যায়াম বিস্ময়করভাবে কাজ করে কারণ এটি মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং নোরপাইনফ্রাইন এবং ডোপামিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে উদ্দীপিত করে। এই পদার্থগুলি বিভিন্ন জ্ঞানীয় কার্যক্রমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, স্মৃতিশক্তি এবং মানসিক তত্পরতা উন্নত করতে সহায়তা করে।

উল্লেখযোগ্যভাবে, ফলাফলগুলি আরও দেখিয়েছে যে প্রতিদিন 30 মিনিটের ব্যায়াম, প্রতি রাতে কমপক্ষে 6 ঘন্টা মানসম্পন্ন ঘুমের সাথে মিলিত হওয়া, কেবল জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করে না বরং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নত করার সম্ভাবনাও রাখে, বিশেষ করে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে, মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে।

মজার বিষয় হল, গবেষণা দলটি দেখেছে যে গভীর ঘুম (ধীর-তরঙ্গের ঘুম) স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, এমনকি যখন ঘুমের সময়কাল নিয়ন্ত্রণ করা হয়। এটি কেবল শারীরিক পুনরুদ্ধারের জন্য নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও একটি ভালো রাতের ঘুমের গুরুত্বকে তুলে ধরে।

গবেষণার লেখকরা বলেছেন যে তাদের পরবর্তী পদক্ষেপ হবে জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতাযুক্ত ব্যক্তিদের উপর গবেষণা পরিচালনা করা। এই ব্যক্তিদের জন্য, জ্ঞানীয় কার্যকারিতায় দৈনিক সামান্য বৃদ্ধিও বিশাল পরিবর্তন আনতে পারে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tin-vui-bat-ngo-khi-nguoi-tu-50-tuoi-sieng-di-bo-185250111204343129.htm