ব্যায়ামের পর আপনি সাধারণত কী খান?

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: পারিবারিক ওষুধের ক্যাবিনেটে কোন ওষুধ থাকা উচিত?; ঘাম নীল হয়ে গেলে মহিলারা আতঙ্কিত হন ...

বিশেষজ্ঞ: ব্যায়ামের পর এই খাবারটি আপনার খাওয়া উচিত

ডায়েট বিশেষজ্ঞরা এমন একটি খাবার ভাগ করে নিচ্ছেন যা ব্যায়ামের পরে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।

তার দক্ষতা কাজে লাগিয়ে, ভারতীয় পুষ্টিবিদ ডঃ বরুণ কাটিয়াল প্রকাশ করেছেন: শরীরের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রয়োজন শক্তি সরবরাহ এবং ক্ষুধা মেটানোর জন্য ব্যায়ামের পরে।

শরীরচর্চার পর শক্তি জোগাতে শরীরকে স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রয়োজন।

আর ব্যায়ামের পর খেতে হবে শক্তি সমৃদ্ধ একটি খাবার হল পেস্তা বাদাম।

আমেরিকান একাডেমি অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটেটিক্স ১৫ থেকে ২০ মিনিট প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের মিশ্রণ দিয়ে জ্বালানি গ্রহণের পরামর্শ দেয়। ব্যায়ামের পর পেশী পুনরুদ্ধার করতে এবং পেশী গ্লাইকোজেনের ভাণ্ডার পূরণ করতে সাহায্য করতে।

পেস্তা বাদাম কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাটের একটি আদর্শ ভারসাম্য। প্রতিদিন এক মুঠো পেস্তা বাদাম আপনার পুষ্টির পরিমাণ বাড়াতে পারে, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো এবং এমনকি রোগের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

বিখ্যাত ভারতীয় পুষ্টিবিদ সাক্ষী লালওয়ানি আরও বলেন যে পেস্তা সবুজ শক্তির উৎস, ওয়ার্কআউট-পরবর্তী পুনরুদ্ধারের জন্য একটি দুর্দান্ত খাবার। পাঠকরা ১৩ সেপ্টেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

পারিবারিক ঔষধ মন্ত্রিসভায় কোন ওষুধ থাকা উচিত?

লক্ষণগুলি গুরুতর হলে, রোগীকে চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া উচিত। সৌভাগ্যবশত, আমরা প্রতিদিন যে স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হই তার বেশিরভাগই ছোটখাটো এবং পারিবারিক ঔষধ ক্যাবিনেটে পাওয়া ওষুধ দিয়ে বাড়িতেই চিকিৎসা করা যেতে পারে।

ঠান্ডা লাগা, নাক বন্ধ থাকা এবং ডায়রিয়ার ওষুধ আপনার হোম মেডিসিন ক্যাবিনেটে থাকা অপরিহার্য জিনিস।

পারিবারিক ঔষধ মন্ত্রিসভায়, ওষুধের পাশাপাশি, কিছু চিকিৎসা সরঞ্জামও থাকা প্রয়োজন। এছাড়াও, প্রতিটি ব্যক্তির স্বাস্থ্য সমস্যার উপর নির্ভর করে, বিশেষ করে হাঁপানি, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, রোগীকে উপযুক্ত ঔষধ মজুদ করতে হবে।

সাধারণভাবে, প্রতিটি পরিবারের ঔষধ মন্ত্রিসভায় নিম্নলিখিত ওষুধগুলি থাকা উচিত:

জ্বর এবং ব্যথানাশক। ওষুধের ক্যাবিনেটে অ্যাসপিরিন, অ্যাসিটামিনোফেন এবং আইবুপ্রোফেনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক এবং জ্বর কমানোর ওষুধগুলি প্রথমেই থাকবে। এর মধ্যে, অ্যাসিটামিনোফেন, যা প্যারাসিটামল নামেও পরিচিত, সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়।

অ্যাসিটামিনোফেন ব্যবহার করার সময়, রোগীদের এটিকে অন্য ঠান্ডা এবং কাশির ওষুধের সাথে যথেচ্ছভাবে একত্রিত করা উচিত নয় কারণ এটি অতিরিক্ত মাত্রা এবং লিভারের ক্ষতি সহ বিপজ্জনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা আরও সতর্ক করে বলেছেন যে অ্যাসপিরিন, অ্যাসিটামিনোফেন এবং আইবুপ্রোফেনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী এবং জ্বর কমানোর ওষুধ অ্যালকোহলের সাথে গ্রহণ করা উচিত নয়। যারা নিয়মিত অ্যালকোহল পান করেন তাদের এই ওষুধগুলি ব্যবহার করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

ডিকনজেস্ট্যান্ট। সিউডোএফেড্রিন এবং ফেনাইলাইফ্রিন হল দুটি সাধারণভাবে ব্যবহৃত ডিকনজেস্ট্যান্ট। তবে বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে কিছু ঠান্ডা লাগার ওষুধে অ্যান্টিহিস্টামাইন থাকে যা তন্দ্রা সৃষ্টি করে এবং এসিটামিনোফেনও থাকে।

অতএব, যদি আপনি এই ওষুধগুলি গ্রহণ করে থাকেন, তাহলে আপনার অ্যাসিটামিনোফেনযুক্ত পণ্য ব্যবহার করা এড়িয়ে চলা উচিত। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ১৩ সেপ্টেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

অদ্ভুত গল্প: ঘাম নীল হয়ে গেলে মহিলা আতঙ্কিত হন

যুক্তরাজ্যের একজন মহিলা যখন তার ঘাম নীল হয়ে গেল তখন তিনি আতঙ্কিত হয়ে পড়লেন। কারণটি একটি বিরল অবস্থা যার ফলে ঘাম কালো, সবুজ, হলুদ বা বাদামী হয়ে যেতে পারে।

২৪ বছর বয়সী কেইশা শেঠি প্রথম তার অদ্ভুত অবস্থা লক্ষ্য করেন যখন তিনি সাত মাসের গর্ভবতী ছিলেন। তার প্রেমিক ব্র্যাড প্রথমে টয়লেট সিটে নীল দাগ লক্ষ্য করেন।

কেইশা শেঠি যখন জানতে পারলেন যে তিনি ঘামতে নীল হয়ে যাচ্ছেন, তখন তিনি হতবাক হয়ে গেলেন।

মিসেস শেঠি তার জামাকাপড়, কম্বল এবং বালিশের কভারেও নীল দাগ লক্ষ্য করতে শুরু করেন। এতে দম্পতি বুঝতে পারেন না যে এগুলো কোথা থেকে আসছে। "মনে হচ্ছিল আমার রক্তে নীল কালির দাগ লেগে আছে, আমার মনে হচ্ছে আমি অক্টোপাসের মতো অনুভব করছিলাম। আমি জানতাম না এটা কী," মিসেস শেঠি বলেন।

দাগগুলো ভ্রূণের কষ্টের লক্ষণ হতে পারে এই আশঙ্কায়, তিনি তৎক্ষণাৎ ডাক্তারের কাছে চেক-আপের জন্য যান। পরবর্তী রোগ নির্ণয়ে জানা যায় যে তার ক্রোমহাইড্রোসিস নামক একটি বিরল রোগ রয়েছে, যার ফলে রোগীর ঘাম রঙিন হতে থাকে। শেঠির ক্ষেত্রে, গর্ভাবস্থায় হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে ক্রোমহাইড্রোসিস হয়, যার ফলে ঘাম গ্রন্থিগুলিতে লিপোফাসিন জমা হয়, যা ঘামের রঙ পরিবর্তন করে। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-sau-khi-tap-the-duc-ban-thuong-an-gi-185230912172517173.htm