নাস্তা বাদ দেওয়ার কারণে ঘুমের উপর অপ্রত্যাশিত প্রভাব

[বিজ্ঞাপন_১]

মানুষ কেন সকালের নাস্তা বাদ দেয় তার অনেক কারণ আছে, যেমন খেতে না চাওয়া, ডায়েট করা, ওজন কমানো, এমনকি সকালের নাস্তা খেতে ব্যস্ত থাকা। স্বাস্থ্য তথ্য সাইট এভরিডে হেলথ (ইউএসএ) অনুসারে, কিছু মানুষ এমনকি সকালের নাস্তা বাদ দিয়ে কেবল কফি পান করেন।

Tác động không ngờ đến giấc ngủ do bỏ ăn sáng- Ảnh 1. — সকালের নাস্তা বাদ দিলে শরীরের সার্কাডিয়ান ছন্দের উপর প্রভাব পড়তে পারে, যার ফলে ঘুমের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।

তবে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে দিয়েছেন যে, সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া আমাদের সার্কাডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে, যা আমাদের ঘুম-জাগরণ চক্রকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। আমাদের জৈবিক ঘড়ি অনেক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়, যেমন দিন ও রাতের পরিবর্তন, এবং আমাদের অভ্যাসে প্রোগ্রাম করা সংকেতের প্রতি সাড়া দেয়, যেমন আমরা দিনের বেলা কখন খাই।

নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা ৭০০ জনেরও বেশি কলেজ ছাত্রের উপর পরিচালিত হয়েছিল। গবেষকরা দেখেছেন যে সকালের নাস্তার অভ্যাস অংশগ্রহণকারীদের ঘুমাতে এবং জেগে ওঠার সময়কে প্রভাবিত করতে পারে। এটি ঘুমের মানকেও প্রভাবিত করতে পারে।

জার্নাল অফ বিহেভিওরাল নিউট্রিশন অ্যান্ড ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটিতে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় একই রকম ফলাফল পাওয়া গেছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যেসব কিশোর-কিশোরী নাস্তা বাদ দিয়েছিল তাদের ঘুম আসতে বেশি সময় লেগেছিল। যদি তারা সেই রাতে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বা কম ঘুমিয়েছিল, তাহলে তাদের নাস্তা বাদ দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল।

শরীরের স্বাভাবিক ঘুম-জাগরণ চক্রকে প্রভাবিত করার পাশাপাশি, কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া কেবল ঘুমের উপরই প্রভাব ফেলে না বরং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

বিশেষ করে, পুরো নাস্তা না করলে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়বে। এই লোকেরা বেশি চিনি এবং স্টার্চযুক্ত খাবার পছন্দ করে। ক্লান্তির কারণে, তারা কম ব্যায়ামও করে। । এই সবের ফলে অবশেষে ওজন বৃদ্ধি পাবে। সময়ের সাথে সাথে, জমে থাকা ওজন অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার দিকে পরিচালিত করবে, যা পরবর্তীতে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াবে। , ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা স্ট্রোক, এভরিডে হেলথ অনুসারে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক