আবিষ্কার করুন কিভাবে ব্যায়াম ভেতর থেকে 'ক্যান্সার-বিরোধী ওষুধ' বের করে।

সম্প্রতি বৈজ্ঞানিক জার্নাল ব্রেস্ট ক্যান্সার রিসার্চ অ্যান্ড ট্রিটমেন্টে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম কেবল সুস্থ ব্যক্তিদের ক্যান্সার প্রতিরোধ করে না, বরং চিকিৎসাধীন ক্যান্সার রোগীদের ক্ষেত্রেও পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করে।

তদনুসারে, দুই ধরণের ব্যায়াম রয়েছে যা শরীরের "ক্যান্সার-বিরোধী পদার্থ" মায়োকিনের উৎপাদন বাড়াতে পারে। বিজ্ঞান সংবাদ সাইট সাইটেক ডেইলি অনুসারে, ব্যায়ামের সময় পেশী দ্বারা এই পদার্থটি নিঃসৃত হয়।

প্রতিদিন ৩০ মিনিটের HIIT ক্যান্সার কোষের উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলে।

এডিথ কোয়ান বিশ্ববিদ্যালয়ের (অস্ট্রেলিয়া) ডাঃ ফ্রান্সেস্কো বেটারিগা এবং তার সহকর্মীদের দ্বারা পরিচালিত এই গবেষণায়, স্থিতিশীল স্তন ক্যান্সারের চিকিৎসাধীন রোগীদের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। তাদের ১২ সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ৩০ মিনিটের সহনশীলতা ব্যায়াম বা HIIT করার জন্য নিযুক্ত করা হয়েছিল।

ফলাফলে দেখা গেছে যে মাত্র একটি ৩০ মিনিটের এন্ডুরেন্স ট্রেনিং সেশন বা হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং (HIIT) ওয়ার্কআউট শরীরকে প্রচুর পরিমাণে মায়োকিন নিঃসরণ করতে উদ্দীপিত করতে পারে। উল্লেখযোগ্যভাবে, এই পরিমাণ ক্যান্সার কোষগুলিকে শক্তিশালীভাবে প্রভাবিত করার জন্য যথেষ্ট ছিল, টিউমারের বৃদ্ধি ২০-৩০% ধীর করে দিয়েছিল, Scitech Daily অনুসারে।

ক্যান্সার ব্যবস্থাপনায় ব্যায়াম একটি কার্যকর এবং নিরাপদ থেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ হিসেবে স্বীকৃত।

ছবি: এআই

ডাঃ বেত্তারিগা জোর দিয়ে বলেন যে, চিকিৎসার সময় এবং পরে ক্যান্সার ব্যবস্থাপনায় ব্যায়াম একটি কার্যকর এবং নিরাপদ থেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ হিসেবে স্বীকৃত।

আপনি কোন নির্দিষ্ট অনুশীলনের কথা বলছেন?

মায়োকিন উৎপাদনে সাহায্যকারী শক্তি প্রশিক্ষণের ব্যায়ামগুলির মধ্যে রয়েছে:

শক্তি প্রশিক্ষণের ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে ভারোত্তোলন, স্কোয়াট, পুশ-আপ, প্ল্যাঙ্ক ইত্যাদি।

HIIT হল একটি প্রশিক্ষণ কৌশল যা খুব অল্প সময়ের জন্য উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম এবং সংক্ষিপ্ত পুনরুদ্ধারের সময়কালের মধ্যে বিকল্প হয়। এই উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামের সময়কাল সাধারণত 15 সেকেন্ড থেকে 4 মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হয়, তারপরে বিশ্রাম বা কম-তীব্রতার কার্যকলাপ করা হয়।

HIIT বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামের সাথে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে, যার মধ্যে দৌড়ানো, সাইকেল চালানো ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত।

উদাহরণস্বরূপ, কয়েক মিনিট দ্রুত দৌড়ানোর সাথে ধীর পুনরুদ্ধারের দৌড়ের সমন্বয় বিপাকীয় দক্ষতা বৃদ্ধিতে এবং সর্বাধিক মায়োকিন নিঃসরণকে উৎসাহিত করতে সাহায্য করে।

গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে যে উভয় ধরণের ব্যায়ামই ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের মধ্যে ক্যান্সার-বিরোধী মায়োকাইন তৈরিতে কার্যকর ছিল।

ক্যান্সার চিকিৎসায় ব্যায়ামকে একটি আদর্শ সহায়ক উপাদান হিসেবে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত উৎসাহ।

সূত্র: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-tap-the-duc-giai-phong-thuoc-chong-ung-thu-tu-ben-trong-185250821102226069.htm