স্ট্রোকের পর ফিটনেস প্রশিক্ষক হওয়া।

[বিজ্ঞাপন_১]

হ্যানয় - হেমিপ্লেজিয়ার সমস্যায় ভুগছিলেন ৩৮ বছর বয়সী জুয়ান। তিনি তার শারীরিক থেরাপি এবং ব্যায়ামের অভ্যাস কাটিয়ে ফিটনেস প্রশিক্ষক হয়ে উঠেছেন সুঠাম দেহের অধিকারী।

বারো বছর আগে, ভি থি থান জুয়ান হঠাৎ করেই তার মুখের বাম দিকে পক্ষাঘাত, শরীরের বাম দিকে দুর্বলতা এবং এক সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর তার বাম হাতে সংবেদন হারিয়ে ফেলেন। হাসপাতালে, তার হালকা স্ট্রোক ধরা পড়ে এবং দীর্ঘমেয়াদী শারীরিক থেরাপির প্রয়োজন হয়। এই সময়ে, তার বাবা একটি গুরুতর অসুস্থতায় ভুগছিলেন, তার মা একজন নির্মাণ শ্রমিক হিসেবে কাজ করতেন এবং পরিবার আর্থিকভাবে সমস্যায় পড়েছিল। মহিলাটি আকুপাংচার এবং আকুপ্রেসার চিকিৎসার জন্য বন্ধুদের কাছ থেকে টাকা ধার করেছিলেন।

প্রাথমিকভাবে, জুয়ান হালকা জিনিস ধরে রাখা এবং আঁকড়ে ধরার অনুশীলন করতেন, স্পর্শের অনুভূতি ফিরে পাওয়ার জন্য চিবানোর ব্যায়াম করতেন। অনেক ওষুধ খাওয়ার কারণে, তার শরীর দুর্বল হয়ে পড়েছিল এবং তিনি প্রায়শই ব্যথা অনুভব করতেন, বিশেষ করে আকুপ্রেসার সময়, যার ফলে অসহনীয় ব্যথা হত। তিনি তার বাইরে যাওয়া সীমিত করতেন, বন্ধুদের সাথে দেখা করা এড়িয়ে চলতেন এবং তার অবস্থার উন্নতির আশায় কেবল চিকিৎসার উপর মনোযোগ দিতেন।

পরে, জুয়ানকে তার এক বন্ধু যোগব্যায়াম ক্লাসে অংশগ্রহণের জন্য আমন্ত্রণ জানায়। তার দুর্বল শারীরিক অবস্থা, পূর্বে স্ট্রোক এবং অনিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাসের কারণে, মহিলাটি তা প্রত্যাখ্যান করেন।

বাড়ি ফিরে, সে অনলাইনে তথ্যের জন্য সক্রিয়ভাবে অনুসন্ধান করেছিল। "আমি যত বেশি দেখছিলাম, ততই আমার আগ্রহ বেড়ে গিয়েছিল," জুয়ান বর্ণনা করেছিলেন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস এবং স্কোয়াটের মতো কিছু সহজ ব্যায়াম অনুশীলন করার চেষ্টা করেছিলেন। তার অপ্রতিসম শরীরের কারণে, বিশেষ করে তার বাম দিকের শক্ততার কারণে, জুয়ান অন্যদের মতো বাঁকতে বা নমন করতে পারতেন না।

কয়েক সপ্তাহ প্রশিক্ষণের পর, মহিলার ক্ষুধা ভালো ছিল, তিনি ভালো ঘুমাতেন, তার শরীরের বাম দিকটি আর ব্যথা করছিল না, এবং তিনি আরও সহজে জিনিসগুলি আঁকড়ে ধরতে পারতেন, তাই তিনি প্রতিদিনের ব্যায়াম বজায় রাখার সিদ্ধান্ত নেন। অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়াতে তিনি তার ব্যায়ামের সময় ভাগ করে নেন, ওয়ার্ম-আপ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামকে অগ্রাধিকার দেন।

"থেরাপিউটিক যোগব্যায়াম কঠিন নয়, তবে এর জন্য অধ্যবসায় প্রয়োজন, কঠিন ভঙ্গির পিছনে ছুটতে হবে না যা সহজেই আঘাতের কারণ হতে পারে," জুয়ান বলেন।

যোগ থেরাপি একটি প্রাচীন পদ্ধতি যা শরীর ও মনের ভারসাম্য আনে। ডঃ কেনেথ আর. পেলেটিয়ারের বই "দ্য বেস্ট অল্টারনেটিভ মেডিসিন" অনুসারে , যোগ থেরাপি পেশীবহুল সিস্টেমকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে, শ্বাস-প্রশ্বাসকে মসৃণ ও গভীর করে তোলে, রক্ত সঞ্চালন, পেশী শক্তি এবং মোটর নিয়ন্ত্রণ উন্নত করে। জয়েন্টে ব্যথা, মেরুদণ্ডের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং মাথা ঘোরার মতো স্বাস্থ্য সমস্যায় ভোগা ব্যক্তিদের জন্য যোগ থেরাপি উপযুক্ত।

এছাড়াও, যোগব্যায়াম মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, শিথিলতার অনুভূতি বাড়াতে এবং অনুশীলনকারীদের মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। যোগব্যায়াম বিষণ্নতার লক্ষণগুলিও উপশম করতে, রক্তচাপ স্থিতিশীল করতে এবং কার্যকরভাবে উদ্বেগ কমাতে পারে।

এক বছর পর, জুয়ান ধীরে ধীরে যোগব্যায়ামে অভ্যস্ত হয়ে ওঠে, তার শরীর আরও নমনীয় হয়ে ওঠে এবং অন্যান্য ছাত্রদের মতো বাঁকতে সক্ষম হয়। তবে, তার মুখ ভারসাম্যহীন ছিল, তার মুখের বাম দিকের পেশীগুলি স্পষ্টভাবে অনুভূত হচ্ছিল না এবং তার গালের একপাশে ক্ষয় ছিল। জুয়ানের জন্য, যোগব্যায়াম তাকে ভালো খেতে, ভালো ঘুমাতে এবং নমনীয় থাকতে সাহায্য করেছিল, কিন্তু এটি তাকে একটি সুন্দর ফিগার দেয়নি। সে তার চেহারা উন্নত করার জন্য জিম ওয়ার্কআউট সম্পর্কে শিখতে থাকে, তার "চ্যাপ্টা নিতম্ব এবং পেটের চর্বি" এর উপর মনোযোগ দেয়।

[ক্যাপশন]উফফফফ — ১২ বছর প্রশিক্ষণের পর, জুয়ান একজন যোগ প্রশিক্ষক হয়ে ওঠেন এবং কঠিন নমনীয় ভঙ্গি করতে পারেন। ছবি: *বিষয় দ্বারা সরবরাহিত।*

যোগব্যায়ামের মতোই, জুয়ান প্রথমে অনলাইনে জিম ওয়ার্কআউট সম্পর্কে শিখেছিলেন। প্রাথমিকভাবে, তিনি পেশী তৈরির জন্য ব্যায়ামকে অগ্রাধিকার দিতেন, ভারী ওজন তোলার পরিবর্তে সঠিক কৌশলের উপর মনোযোগ দিতেন। জুয়ানের লক্ষ্য ছিল তার গ্লুটের আকার বাড়ানো, তাই তিনি সপ্তাহে তিন থেকে চারবার গ্লুটের ব্যায়ামকে অগ্রাধিকার দিতেন।

"প্রথমে, আমার পরিবার আমাকে নিরুৎসাহিত করার চেষ্টা করেছিল কারণ জিম প্রশিক্ষণ শক্তি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপর জোর দেয়, এবং তারা ভয় পেয়েছিল যে আমি আহত হতে পারি," জুয়ান বলেন, কিন্তু তিনি শরীরচর্চার প্রতি তার আগ্রহকে প্রতিহত করতে পারেননি এবং যাইহোক এটি অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নেন।

সাধারণত, পেশী তৈরির জন্য মানুষ সক্রিয়ভাবে ওজন উত্তোলন করে। তবে, জুয়ান তার শরীরকে অভ্যস্ত করার জন্য প্রথমে তিন বছর ধরে রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড দিয়ে প্রশিক্ষণ নেন। শুধুমাত্র ইলাস্টিক ব্যান্ড ব্যবহার করে, যার স্থিতিস্থাপকতা এবং প্রসারণযোগ্যতা রয়েছে, মহিলা প্রশিক্ষক তার পেশীর সহনশীলতা বৃদ্ধি করেছিলেন। একঘেয়েমি এড়াতে তিনি তিনটি জিম সেশন এবং তিনটি যোগ সেশন একত্রিত করেছিলেন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত ব্যায়াম অনেক উপকারিতা প্রদান করে যেমন হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি, হাড়ের বিকাশ, আর্থ্রাইটিস এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়ার কারণে কোমরের ব্যথা হ্রাস, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি প্রতিরোধ, রক্তচাপ কমানো এবং ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল এবং চর্বি হ্রাস।

প্রশিক্ষণের জন্য পর্যাপ্ত শক্তি নিশ্চিত করার জন্য সে পুষ্টির মিশ্রণ ঘটায়। জুয়ান বাদামী চালের খাবার, বাদামী চালের নুডলসকে অগ্রাধিকার দেয়, প্রচুর ফল খায় এবং তৈলাক্ত ও চিনিযুক্ত খাবার সীমিত করে। বর্তমানে, সে ১.৬২ মিটার লম্বা, ওজন ৫৭ কেজি এবং তার নিতম্বের পরিধি ৯৮ সেমি, যা আগের তুলনায় ১০ সেমি বৃদ্ধি পেয়েছে।

১০ বছরেরও বেশি সময় ধরে প্রশিক্ষণের পর এটি জুয়ানের বর্তমান শারীরিক অবস্থা। ছবি: বিষয় দ্বারা সরবরাহিত। — ১০ বছরেরও বেশি সময় ধরে প্রশিক্ষণের পর এটি জুয়ানের বর্তমান শারীরিক অবস্থা। ছবি: *বিষয় দ্বারা সরবরাহিত।*

১২ বছর যোগব্যায়াম অনুশীলন এবং ৪ বছর জিমে যাওয়ার পর, জুয়ান বলেন যে তিনি "পুনর্জন্ম" বোধ করেন, যদিও স্ট্রোকের পরেও তার শরীরে অনেক সীমাবদ্ধতা রয়েছে। তিনি বলেন যে এটি মানসিক পুষ্টির উৎস, যা তাকে সুস্থ, সুখী এবং আরও উৎপাদনশীল হতে সাহায্য করে। ব্যায়ামের পাশাপাশি, জুয়ান একজন প্রশিক্ষক এবং আরও অনেককে অনুপ্রাণিত করেন।

"বুদ্ধিমান ব্যক্তিরা তাদের স্বাস্থ্যের জন্য অর্থ বিনিয়োগ করেন, কেবল অর্থ উপার্জনের জন্য তাদের স্বাস্থ্যের অবনতি হতে দেওয়ার পরিবর্তে। আপনি যখন সুস্থ থাকবেন তখনই আপনি যা চান তা করতে পারবেন," তিনি বলেন।

থুই আন

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক