স্ট্রোকের পর ফিটনেস প্রশিক্ষক হওয়া

হ্যানয় , একদিকে পক্ষাঘাতগ্রস্ত হওয়া ৩৮ বছর বয়সী জুয়ান, শারীরিক থেরাপি এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে সুস্থ হয়ে ওঠেন, এবং সুস্থ দেহের সাথে একজন ফিটনেস প্রশিক্ষক হয়ে ওঠেন।

১২ বছর আগে, ভি থি থান জুয়ানের মুখের বাম দিকে হঠাৎ পক্ষাঘাত দেখা দেয়, তার বাম দিক দুর্বল হয়ে পড়ে এবং এক রাতে ঘুম থেকে ওঠার পর তার বাম হাতের অনুভূতি হারিয়ে যায়। হাসপাতালে, ডাক্তার তাকে হালকা স্ট্রোক নির্ণয় করেন এবং তাকে দীর্ঘমেয়াদী শারীরিক থেরাপি নিতে হয়। সেই সময়, তার বাবা গুরুতর অসুস্থ ছিলেন, তার মা একজন নির্মাণ শ্রমিক ছিলেন এবং পরিবার আর্থিক সংকটে ছিল। মহিলাটি আকুপাংচার এবং আকুপ্রেসার করার জন্য বন্ধুদের কাছ থেকে টাকা ধার করেছিলেন।

প্রথমে, জুয়ান হালকা জিনিস ধরে রাখা এবং ধরার অভ্যাস করতেন এবং তার জ্ঞান ফিরে পেতে চিবিয়ে খেতেন। প্রচুর ওষুধ খাওয়ার কারণে, তার শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে এবং প্রায়শই ব্যথা অনুভব করতেন, বিশেষ করে যখন আকুপ্রেসার "হাড় ঠান্ডা করার মতো ব্যথা" সৃষ্টি করত। তিনি বাইরে যাওয়া সীমিত করতেন, বন্ধুদের সাথে দেখা করতে ভয় পেতেন এবং তার অবস্থার উন্নতির আশায় কেবল চিকিৎসার উপর মনোযোগ দিতেন।

এরপর, জুয়ানকে তার এক বন্ধু যোগব্যায়ামে যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানায়। কারণ তার শরীর এখনও দুর্বল ছিল, তার স্ট্রোক হয়েছিল এবং তার শ্বাস-প্রশ্বাস অনিয়মিত ছিল, মহিলাটি তা প্রত্যাখ্যান করে।

বাড়ি ফিরে সে অনলাইনে অনুসন্ধানের উদ্যোগ নেয়। "আমি যত বেশি দেখতাম, ততই আমার আগ্রহ বেড়ে যেত," জুয়ান বলেন, এবং শ্বাস-প্রশ্বাস, দাঁড়ানো এবং বসার মতো কিছু সহজ ব্যায়াম অনুশীলন করার চেষ্টা করেন। তার শরীরের উভয় দিকেই অসামঞ্জস্যপূর্ণ থাকার কারণে, বিশেষ করে তার বাম দিকটি খুব শক্ত হওয়ার কারণে, জুয়ান অন্যদের মতো বাঁকতে বা নমন করতে পারত না।

কয়েক সপ্তাহ অনুশীলনের পর, মহিলাটি ভালো খাবার খেতেন, ভালো ঘুমাতেন, তার শরীরের বাম দিক আর তেমন ব্যথা করত না, এবং তিনি সহজে জিনিসপত্র ধরে রাখতে পারতেন, তাই তিনি প্রতিদিন অনুশীলন চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন। অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়াতে তিনি তার অনুশীলনের সময়কে ছোট ছোট ভাগে ভাগ করেছিলেন, ওয়ার্ম-আপ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসকে অগ্রাধিকার দিয়েছিলেন।

"যোগব্যায়াম থেরাপি অনুশীলন করা কঠিন নয়, তবে সহজেই আঘাতের কারণ হতে পারে এমন কঠিন নড়াচড়া অনুসরণ করার পরিবর্তে অধ্যবসায় প্রয়োজন," জুয়ান বলেন।

যোগ থেরাপি একটি প্রাচীন পদ্ধতি যা শরীর ও মনের ভারসাম্য আনে। ডঃ কেনেথ আর. পেলেটিয়ারের "দ্য বেস্ট অল্টারনেটিভ মেডিসিন" বই অনুসারে , যোগ থেরাপি পেশীবহুল সিস্টেমকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে, শ্বাস-প্রশ্বাসকে মসৃণ এবং গভীর করে তোলে, রক্ত ​​সঞ্চালন, পেশী শক্তি এবং মোটর নিয়ন্ত্রণ উন্নত করে। জয়েন্টে ব্যথা, মেরুদণ্ডের ব্যথা, রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং ভেস্টিবুলার রোগের মতো স্বাস্থ্য সমস্যায় ভোগা ব্যক্তিদের জন্য যোগ থেরাপি উপযুক্ত।

এছাড়াও, যোগব্যায়াম মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, শিথিলতা বৃদ্ধি করতে এবং অনুশীলনকারীদের মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। যোগব্যায়াম বিষণ্নতার লক্ষণগুলিও উপশম করতে, রক্তচাপ স্থিতিশীল করতে এবং কার্যকরভাবে উদ্বেগ কমাতে পারে।

এক বছর পর, জুয়ান ধীরে ধীরে যোগব্যায়ামে অভ্যস্ত হয়ে পড়েন, তার শরীর অন্যান্য ছাত্রদের মতো নরম এবং নমনীয় হয়ে ওঠে। তবে, তার মুখ ভারসাম্যপূর্ণ ছিল না, তার বাম মুখের পেশীগুলি স্পষ্টভাবে অনুভূত হচ্ছিল না এবং তার গালের একপাশে ক্ষয় ছিল। জুয়ানের জন্য, যোগব্যায়াম তাকে ভালো খেতে, ভালো ঘুমাতে এবং নমনীয় হতে সাহায্য করেছিল কিন্তু তাকে একটি সুন্দর শরীর এনে দেয়নি। সে তার "ফ্ল্যাট বাট, মোটা পেট" চেহারা উন্নত করার জন্য জিম সম্পর্কে শিখতে থাকে।

১২ বছর অনুশীলনের পর, জুয়ান একজন যোগ প্রশিক্ষক হয়ে ওঠেন এবং কঠিন অঙ্গবিন্যাস করতে পারেন। ছবি: চরিত্রটি প্রদান করা হয়েছে

যোগব্যায়ামের মতো, জুয়ান প্রথমে অনলাইনে জিম সম্পর্কে জানতে পারেন। প্রথমে, তিনি পেশী বৃদ্ধির জন্য ব্যায়ামকে অগ্রাধিকার দিতেন, ভারী ব্যায়ামের পরিবর্তে সঠিক কৌশলের দিকে মনোযোগ দিতেন। জুয়ানের লক্ষ্য ছিল তার নিতম্বের ওজন বাড়ানো, তাই তিনি সপ্তাহে তিন থেকে চারবার গ্লুট ব্যায়ামকে অগ্রাধিকার দিতেন।

"প্রথমে, আমার পরিবার আপত্তি জানিয়েছিল কারণ জিমে শক্তি এবং ব্যায়ামের কথা বেশি বলা হয়, এবং তারা ভয় পেয়েছিল যে আমি আহত হব," জুয়ান বলেন, কিন্তু তিনি শরীরচর্চার প্রতি তার আগ্রহকে প্রতিহত করতে পারেননি এবং এটি অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নেন।

সাধারণত, পেশী তোলার জন্য, মানুষ সক্রিয়ভাবে ওজন তুলবে। জুয়ান তার শরীরকে অভ্যস্ত করার জন্য প্রথমে তিন বছর ধরে রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড দিয়ে প্রশিক্ষণ নিয়েছেন। শুধুমাত্র স্থিতিস্থাপকতা এবং স্ট্রেচিং বল সহ ইলাস্টিক ব্যান্ড ব্যবহার করলেই মহিলা প্রশিক্ষক পেশীর সহনশীলতা বৃদ্ধি করতে পারেন। একঘেয়েমি এড়াতে তিনি তিনটি জিম সেশন এবং তিনটি যোগ সেশন একত্রিত করেন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত ব্যায়াম অনেক উপকার বয়ে আনে যেমন হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি, হাড়ের বিকাশ, আর্থ্রাইটিসের কারণে কোমরের ব্যথা কমানো, ফাইব্রোমায়ালজিয়া, ডায়াবেটিস ঝুঁকি প্রতিরোধ, রক্তচাপ কমানো, ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল এবং চর্বি কমানো।

তিনি পুষ্টির সমন্বয় করে ব্যায়াম করার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি পান। জুয়ান বাদামী চাল, বাদামী চালের নুডলসকে অগ্রাধিকার দেন, প্রচুর ফল খান এবং চর্বিযুক্ত খাবার সীমিত করেন, মিষ্টি এড়িয়ে চলেন। বর্তমানে, তিনি ১.৬২ মিটার লম্বা, ৫৭ কেজি ওজনের, এবং ৯৮ সেমি নিতম্বের উচ্চতা, আগের চেয়ে ১০ সেমি বড়।

১০ বছরেরও বেশি সময় ধরে প্রশিক্ষণের পর জুয়ানের বর্তমান চিত্র। ছবি: চরিত্রটি দেওয়া হয়েছে।

১২ বছর যোগব্যায়াম এবং ৪ বছর জিমে যাওয়ার পর, জুয়ান বলেন যে স্ট্রোকের পরেও তার শরীরে অনেক ত্রুটি থাকলেও তিনি "পুনরুজ্জীবিত" বোধ করেছেন। তিনি বলেন যে এটি আধ্যাত্মিক খাদ্য, যা তাকে সুস্থ, সুখী এবং আরও কার্যকর হতে সাহায্য করে। অনুশীলনের পাশাপাশি, জুয়ান একজন প্রশিক্ষকও এবং আরও বেশি লোককে অনুপ্রাণিত করেন।

"বুদ্ধিমান ব্যক্তিরা কেবল অর্থ উপার্জনের জন্য তাদের স্বাস্থ্য নষ্ট করার পরিবর্তে তাদের স্বাস্থ্যের জন্য অর্থ বিনিয়োগ করে। আপনি যখন সুস্থ থাকবেন তখনই আপনি যা চান তা করতে পারবেন," তিনি বলেন।

থুই আন

উৎস লিঙ্ক: https://vnexpress.net/tro-thanh-huan-luyen-vien-the-hinh-sau-con-dot-quy-4681686.html