নাস্তার আগে আদা জল পান করা: ৫টি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত উপকারিতা।

আদাতে জৈব সক্রিয় যৌগ জিঞ্জেরল এবং শোগাওল রয়েছে, যার প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। সকালে, বিশেষ করে খালি পেটে, আদার জল পান করলে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়। এই উপকারিতা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত।

সকালে উষ্ণ আদা জল পান করলে শরীরের নিম্নলিখিত উপকারিতা পাওয়া যায়।

রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ

আদা রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায় বলে প্রমাণিত হয়েছে। পাবমেড সেন্ট্রাল (PMC) তে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে ৮-১৩ সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ১.২-৩ গ্রাম আদা খাওয়া উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, যুক্তরাজ্যের স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে।

সকালে হালকা গরম আদা জল পান করা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের একটি সহজ কিন্তু কার্যকর উপায় বলে মনে করা হয়, বিশেষ করে যাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি রয়েছে তাদের জন্য।

সকালে গরম আদা জল পান করলে প্রদাহ কমাতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে।

ছবি: এআই

প্রদাহ কমায়, প্রাকৃতিকভাবে ব্যথা উপশম করে।

আদা তার শক্তিশালী প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য বিখ্যাত, কারণ এতে জৈব সক্রিয় যৌগ জিঞ্জেরল থাকে। অতএব, নিয়মিত আদার জল পান করলে সিস্টেমিক প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে ব্যায়ামের পরে পেশী ব্যথা বা আর্থ্রাইটিসের ব্যথা।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করুন

আদা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা মুক্ত র‍্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে, যার ফলে কোষ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা রক্ষা করে। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ প্রিভেনটিভ মেডিসিনের একটি বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে আদার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এটি এমন একটি পানীয় হয়ে ওঠে যা শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে রোগজীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

বমি বমি ভাব এবং বুক জ্বালাপোড়া কমায়।

ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসাবিজ্ঞান দীর্ঘদিন ধরে আদার বমি বমি ভাব কমানোর বৈশিষ্ট্য স্বীকার করে আসছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে মাত্র ১-২ গ্রাম আদা বমি বমি ভাব, সকালের অসুস্থতা, গতি অসুস্থতা, অথবা কেমোথেরাপির কারণে বমি বমি ভাবের লক্ষণগুলি উপশম করতে যথেষ্ট। যারা ঘন ঘন হজমের সমস্যা, বিশেষ করে বমি বমি ভাব বা হালকা সকালের অস্বস্তি অনুভব করেন তাদের জন্য উষ্ণ আদার জল একটি উপযুক্ত পানীয়।

রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে

আদার রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করার ক্ষমতা রয়েছে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং এর ফলে হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করে। মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, এই ভাসোডিলেটিং প্রভাবের জন্য, নিয়মিত আদা সেবন রক্তচাপ কমাতে পারে এবং সামগ্রিক রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করতে পারে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-gung-truoc-an-sang-5-loi-ich-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905215229027.htm